Hogyan ne hízzunk karácsonykor? Tapasztalt fiziológus ad tanácsokat
A fiziológus szerint az ünnepek, amikor a rengeteg minden csak a szokásos életmódunk tükrözi. "Egy dolog azonban az önfegyelem, de akkor a génvariáció lép életbe. Vannak olyan emberek, akiknek az ételbevitel fokozza a vegyi anyagok kimosódását az agyban, és még inkább vágyik az evésre." Bielik elmagyarázza.
A génhajlam ellenére is lehet valamit tenni a túlevéssel. "Néhány nap evés után a szervezetben kezd hiányozni a dopamin. Ehhez csak sétálni vagy játszani kell a gyerekekkel, röviden: nemcsak fizikailag, de szellemileg is aktív, és az anyagot visszamossák a test," teszi hozzá Bielik.
Egy másik dologra, amire koncentrálni kell, az az étel mennyisége. - Először azt kell mondanod, hogy most fogok enni, de nem fogok enni. tanácsolja Bielik. Fontos felismerni azt is, hogy a cukor probléma. Ingyenes, ha valaki kiválasztott organikus finomságot kap, ha magas a cukortartalma. A lonc megengedheti magának.
A fizikai aktivitás is nagyon fontos. "Mindössze napi 60 perc, és nem kell, hogy egy óra fitnesz vagy futás legyen. Csak egy séta, szórakoztatja a gyerekeket, 3-4 kilométer, amely kompenzálja a karácsonyi asztalon található finomságokat." mutat rá Bielik. "A mozgás alapvetően emésztőrendszer, tehát ha csak sétálunk, hogy például gyalog megyünk abba a templomba, az üléssel összehasonlítva négyszeresére növeljük az energiafelhasználásunkat." mondja Bielik.
Lásd még a karácsony utáni veszélyes étrendről szóló interjút: