Ételek, amelyek felgyorsíthatják vagy lelassíthatják a gyógyulást.

hányás

BRATISLAVA. A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Számos betegség elkerülhető megfelelő ivásmóddal, egészséges és változatos étrenddel, valamint higiéniával.

Ha a fertőzés már kialakult, a legyengült testnek elegendő energiára és tápanyagra van szüksége a mikrobák elleni küzdelemhez.

Míg egyes ételek felgyorsíthatják a gyógyulást, mások feleslegesen bonyolíthatják a kezelést.

Hogyan kell enni a leggyakoribb egészségügyi problémák esetén?

Diéta székrekedés ellen

A székrekedés enyhítésében kulcsfontosságú a rostbevitel növelése. Az oldható rost (a gyümölcsök és zöldségek része) segít a bélben található hasznos baktériumok táplálásában. Duzzad az emésztőrendszerben, és megkönnyíti a bélelvezetést. Az oldhatatlan rost javítja a belek működését, és egyúttal megtisztítja azokat.

Székrekedésre alkalmatlan étel

  • A feldolgozott ételek általában túl sok zsírt és sót tartalmaznak, de csak minimális rostot tartalmaznak. A zsírokat nehéz megemészteni, és a só csökkenti a széklet nedvességtartalmát, ami fontos a sima kiválasztáshoz.
  • Feldolgozott szemek, például fehér kenyér és fehér rizs. Iparilag megfosztották tőlük a korpát és a csírát, amelyek az élelmiszerekben a legmagasabb rosttartalommal bírnak.
  • A koffein és az alkohol kiszáradást okozhat, a szervezetből hiányzik a széklet lágyításához szükséges víz.

A rostbevitel hirtelen növekedése puffadást okozhat. Megelőzhető, ha az étrendben fokozatosan hozzáadjuk a rost mennyiségét. A rostokkal együtt célszerű növelni a vízbevitelt is, mivel a rost magához köti és eltávolítja a szervezetből.

Ételek, mint pl

  • zabpehely és korpa. Egyetlen csésze vízben áztatott pehely körülbelül négy gramm rostot tartalmaz, ami a felnőttek számára ajánlott napi bevitel körülbelül 16 százaléka. A korpában még magasabb a rosttartalom.
  • Szárított gyümölcs. A kajszibarack, a füge és a szilva különösen jó rostforrás. Ezek a gyümölcsök szorbitot is tartalmaznak, amely egy természetes hashajtó vegyület, amely támogatja a bélmozgást azáltal, hogy vizet enged beléjük. A szilva és a sárgabarack polifenolokat is tartalmaz, amelyek növelhetik az egészséges bélbaktériumok, például a Lactobacillus és a Bifidobacterium mennyiségét.
  • lenmagot. A magas oldható rosttartalom miatt a lenmag különösen hatékonyan elősegíti a rendszeres bélmozgást. Kiváló omega-3 esszenciális zsírsavforrás, amely hosszan tartó székrekedés után csökkentheti a bélgyulladást. mivel a külső bőr nem emészthető, célszerű először a len összetörni.
Rosttartalmú ételek a jó emésztés érdekében

Mit kell enni hányinger, hányás és hasmenés esetén

Gyomor- vagy bélproblémák esetén fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek megnyugtatják az emésztőrendszert. Annak érdekében, hogy elegendő erő álljon rendelkezésre a fertőzések vagy vírusok elleni küzdelemhez, fontos a folyadékpótlás és az étvágy mielőbbi visszanyerése.

Gyomor- és bélrendszeri problémákra alkalmatlan étel

  • Zsíros, sült, csípős és fűszeres ételek.
  • Nyers zöldségek, puffadást okozó ételek, szénsavas italok.
  • Tej és tejtermékek, amelyek laktózt tartalmaznak. Puffadást és hányingert okozhatnak.
  • Magas rosttartalmú zöldségek, például karfiol, káposzta, kukorica, borsó és bab.
  • Koffeint tartalmazó italok és ételek - kávé, erős tea, csokoládé.

A tünetek megjelenése utáni első órákban a betegnek lassan és rendszeresen el kell kezdenie a vizet. Később más folyadékokat is használhat, almalé vagy marhahús vagy csirkehúsleves megfelelő.

A kutatás azt is sugallja, hogy az émelygés és a hányás segíthet a gyömbér elnyomásában. Két kis teáskanál szeletelt vagy reszelt friss gyömbérből készült tea, amelyet forró vízben körülbelül öt percig töltünk, alkalmas.

Között ételek, amelyek nem provokálják a gyomrot, hozzá tartozik

  • rizs,
  • banán,
  • alma püré,
  • keksz vagy pirítós,
  • görögdinnye,
  • főtt burgonya.

A hasmenésből való felépülés elősegíti a keményítőben gazdag étrend felgyorsítását. Az étrendnek korlátoznia kell a rostbevitelt, ami megpuhítaná az amúgy is vékony székletet. A rendszeres étrend hozzávetőlegesen 48 órával a gyomor-bélrendszeri problémák tüneteinek megjelenése után szerepelhet.

Diéta influenza és megfázás alatt

Az orrdugulás, a köhögés és a torokfájás gyakran influenzára vagy megfázásra utal. Egyes ételek segíthetnek a tünetek enyhítésében, miközben erősítik az immunrendszert. Fontos, hogy hidratált maradjon a megfázás és az influenza tünetei esetén.