A Colorado Egyetem új kutatása szerint a testmozgás ugyanolyan fontos, mint a diéta, ha a testsúly megőrzéséről van szó. Akik elvesztették és fenntartották a testsúlyukat, napi 300 kalóriát égettek el jobban, mint azok, akiknek a vizsgálat kezdetén normális volt a testsúlyuk. (És ezekből a kalóriákból 180-at fizikai aktivitás égetett el.) A kutatások arra utalnak, hogy a testsúly megőrzéséért a fizikai aktivitás volt a felelős a kalóriabevitel csökkentése helyett. Más szavakkal, az étrend megváltoztatása döntő a fogyás szempontjából, a súlygyarapodás fenntartásához szükséges a fizikai aktivitás fenntartása

testsúly

Ha valaha is hallotta a mondást: "a poharakat a konyhában készítik", akkor nem vagy egyedül. Azt mondják, hogy amit eszel, sokkal fontosabb a nem kívánt kilók távolságtartása szempontjából, mint az edzőterembe járás vagy a futás. De most vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy éppen az ellenkezője lehet igaz - legalábbis a súlycsökkenéssel lefogyott súly fenntartása szempontjából.

A Colorado Egyetem Anschutz Egészségügyi és Wellness Központjának kutatói az elhízásról tanulmányt publikáltak, összehasonlítva azokat, akik már lefogytak és egy évig megtartották a testsúlyukat (körülbelül 68 kg), és két másik embercsoportot: egy normál testtömegű - hasonló test "testsúly-fenntartóként") és mások, akik túlsúlyosak voltak (kb. 97 kg, azaz a BMI hasonló ahhoz, mint amit a "testsúly-fenntartók" súlycsökkenés előtt tettek).

A résztvevők teljes napi energiafelhasználását (TDEE) vagy az elégetett kalóriákat vizeletminták segítségével mérték. Anyagcsere-szintjüket is mértük annak megállapítására, hogy napi TDEE-jük mennyi nyugalmi szakaszból származik, és mennyi fizikai aktivitásból.

A vizsgálat során minden csoport megtartotta testsúlyát - ez azt jelenti, hogy a résztvevők napi energiafelhasználása vagy kalóriáinak száma megegyezett a kapott kalóriák számával. A kutatók azt találták, hogy a "testsúly-fenntartók" összköltsége magasabb, mint a normál súlycsoportban, és hasonló a túlsúlyosokhoz. Ez azt mutatja, hogy azok az emberek, akik fogytak és fenntartották azt a vizsgálat előtt, hasonló kalóriát kaptak, mint a túlsúlyos csoport. Akkor a "súlymegőrzők" miért nem nyerték vissza az összes fontot? A kutatók úgy vélik, hogy ez összefügg a megnövekedett fizikai aktivitással: a "testsúly-fenntartók" naponta körülbelül 300 kalóriát égettek el, mint egy hasonló testtömegű csoport - 180 fizikai kalóriát égetett el a fizikai aktivitás. Egyikük gyalogolt, a "súlymegőrzők" naponta több lépést tettek, mint mindenki más - 12 100 szemben 8900 (normál súlycsoport) és 6500 (túlsúlyos csoport).