- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, kérem, tanácsolja, hogyan nyerjek energiát a testmozgáshoz. 5-kor kelek, 6-kor megyek dolgozni - másfél óra ott és másfél óra aludni, csak ülök a munkahelyemen, "stresszes vagyok", mert az ülő élet nem egészséges (Próbálok guggolni a rostán, sétálni ebédelni), amikor hazamegyek, takarítanom kell és főznöm. Olyan súlyosan kellene fogynom, és el kell kezdenem mozogni ezen a téren.ALE nem jövök össze a robottal, nem akarok semmit, inkább alszom. hogyan nyerhetek energiát ehhez a gyakorlathoz, hogyan csinálod, amit tehetsz a napi testmozgáshoz? Kétségbe estem, köszönöm
Korábban volt ilyen problémám, rákényszerítettem magam, hogy kezdjek edzeni, bár nem akartam, és úgy éreztem, hogy nem fogok uralkodni, mert egész nap kimerült voltam. Néhány gyakorlat után megtudtam, hogy ez mindig energiával tölt fel, az egész naptól kezdve mindent negatívan edzek, és összességében több energiám lett. Tehát csak az a fontos, hogy kényszerítsd magad a kezdésre, és a hatás viszonylag gyorsan meg fog valósulni. Csak akkor meg kell találnia az ideális sportot, és mindenki számára más, zumba, futás, fitnesz, jóga stb.
Én is ilyen korán kelek, és ez megöl. Szobakerékpáron gyakorlok hírekkel vagy filmekkel, és jógázok is. Naponta 40 percet próbálok. Hamarosan jól érzem magam a fogyásban.
van lépcsőd a munkahelyeden? ideális esetben a forgóajtó mögött, és időnként futhat hozzájuk? 🙂
@ivkazba
@simsalabim nem tudom erőltetni magam, nem szeretem, ó
@meluela Anya, de megint nem akarok izzadni a munkahelyen: /
Ugyanazokat a válaszadókat ismerem. Nagyon lusta vagyok:(
Én sem szeretem, de még a tévét sem kapcsolom be anélkül, hogy szobakerékpáron ülnék. A jóga megint megfelel nekem, mert lassú 😉
aha, de nem izzadok sokat, tehát nem probléma 🙂
Én is utoljára gyakoroltam. Vagy 4.15-kor kelek fel dolgozni (de munka után edzek), vagy ha délután van, néha 22-22.30-kor megyek haza, így reggel gyakorolom. A munkahelyemen szinte mindig talpon vagyok, a szünet ellenére futok, ha szükséges, ami szinte mindig. Ebéd előtt reggel megöl, mert a munkahelyemen este meghalok. És erre a motivációra. Valószínűleg a tükörbe nézek 😂 de már megint nincs rosszul. Utálom, amikor izzadt vagyok, piszkos vagyok, ezért azonnal elmegyek a zuhany irányába, és akkor olyan kellemes érzésem van, hogy valami jót tettem magamnak + a motivációm is minőségi étel, jó érzés, hogy nem táplálja a testemet hulladékkal 🙂
Nem vagyunk lusták. az egész napos ülés előnyös lehet az aktív mozgásból. ha tömegközlekedéssel megy dolgozni, szálljon le egy-két megállóval korábban, ha autóval megy, akkor parkoljon tovább. használjon lépcsőt felvonó helyett. vagy otthon lefekvés előtt 10-15 perc nyújtás.majd tévét is nézhetsz.
Ha nagyon akarod, találsz időt és energiát egyaránt. és az étrendeket újra kell értékelni a fogyás szempontjából
Ezt az időt az utazás ölte meg. El sem tudom képzelni, hova akarod tömni a gyakorlatot.
@ pupavka89 Szeretnék tornázni, mert a testnek éppen erre van szüksége
Kezdem a jógával, régebben élveztem az erősítést.
Nem is csodálkozom, amikor 5-kor felkelsz, lehet, hogy nem az a fajta, aki reggel felkelsz, és fáradt vagy ebédre. Próbáld ki a hétvégén a biciklit, fuss, ha élvezed, és más napok csak otthon, amit valahol az interneten talál. ennek az ülésnek és a reggeli felkelésnek. Vagy legalábbis este gyorsan járok, amikor hatalomra kerülök, de aztán jönnek az endorfinok, és átveszem a hatalmat
Nehéz erőltetni. Tudom. 4.15-kor kelek, és reggel alvó vagyok, így minden nap szenvedek, amikor felkelek.
Amikor délutánra kényszeríthetem magam a gyakorlásra, amikor hazajövök a munkából, ez csak azért van, mert azonnal elindulok, amikor hazajövök a munkából. Megiszom a kávét, és elmegyek azzal az ötlettel, hogy csinálok valamit legalább egy ideig, és végül heti háromszor kezelem egy órát.
Szia, de nyáron nehezebb, főleg a meleg teszi a dolgát, és az ember fáradtabb és energiátlanabb, és ez jobban vonzza, mint tornázni 🙂. Ha sok van, akkor nehéz megverni magad. Próbáld feltölteni az energiádat. Valaki tanácsot adott nekem a Mac-nek, egy étrend-kiegészítőnek, mivel amikor szedem, remekül érzem magam és sokkal több energiám van nemcsak a testmozgáshoz, hanem általában is. Gyógyszertárban veszem, a Boos márkanév. és bőven van energiám, nagyon sokat up
@petra_ko Körülbelül egy hónapja szedtem a macimat:/de tegnap kényszerítettem magam egy sétára, és ma a jógám szerepel a tervemben, kényszerítenem kell magam. talán kezdetnek elég
Köszönöm lányok a tanácsokat
Tehát a hét folyamán végezzen csak egy kis mozgást, vagy gyalogoljon és gyakoroljon a hétvégén, kerékpározzon, fusson, túrázz stb. És kevesebb étel.
Szia, ha fáradtnak érzed magad, fontos olyan anyagokat adni a testhez, amelyek "felrúgják". Én pl. Klorellát és fiatal árpát használok - egyrészt ellátják a szervezetet a szükséges energiával, ugyanakkor megtisztítják, méregtelenítik, megelőzik a különféle betegségeket, valamint egy kis testmozgással és egészségesebb étrenddel együtt segítenek a fogyásban 🙂 ha több infót szeretnél, többet tudok írni 🙂
Napközben egy majdnem 3 éves kislánnyal vagyok, aki egy pillanatra sem áll meg, mindig a sarkán kell lennem, míg főzök, amikor kiadja, takarítok, mosakodom és 10-kor kimegyünk kint, ahol én rohan mellette, miközben biciklizik, ez a cella kb. 45 percig tart nekem 2 órás ebédet és délutáni alvást. És ettől a 3-tól 8-ig a mászókákon (amikor 6-ig megyek gyakorolni). 24 órától 6-7 órát alszom. De a lényegre. Minden, amit írsz, csak ürügy. Nagyon úgy, mint amikor adom, minden nap 25 km-t gyalogolok a lányommal, minden szórakozás nélkül, és heti 3-4 alkalommal járok gyakorolni is, így mindenki meg tudja csinálni. Minden más csak ürügy, hogy nem uralkodom, fáradt vagyok stb. Csak ne gondolja, hogy fáradt vagy, vedd el a dolgaidat és menj edzeni. Látni fogja, hogy sokkal több van benned, mint amennyit el tudsz képzelni!