segítsük

Ha az étrend nem tartalmaz elegendő antioxidánst (szelént, cinket, A-, C-, E-vitamint) és fehérjéket, különösen a kollagént, amely a csontok, a porc, az ízületi kapszula, az ínszalagok és az inak alapvető építőköve, akkor rosszabb is lehet a betegség prognózisa.

Mit tartalmazzon a menü

  • A-vitamin kiegészítheti máj, sárgarépa, sárgabarack, mangó, édesburgonya és ananász dinnye fogyasztásával. Ezek az ételek a béta-karotin forrásai.
  • Gazdag C-vitamin forrás vörös és sárga paprika, kivi, narancs, kelkáposzta, káposzta, csipkebogyó és fekete ribizli.
  • E-vitamin megtalálható az avokádóban, a diófélékben, a napraforgómagban és az olívaolajban.
  • Szelén mindenféle halban, húsban, teljes kiőrlésű kenyérben, gabonafélékben, tojásban és sörélesztőben megtalálható.
  • Kollagén a legjobb kollagén peptidek formájában szállítani, amelyek napi adagja 3-10 ezer mg lehet.
  • Étel az emberek számára, amelyek gyakran szenvednek az ízületek gyulladásos betegségeitől, tartalmazzanak telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket is, mivel gyulladás ellen hatnak (lazac, makréla, szardínia, pisztráng stb.).

Hogyan öregednek az ízületeink

25-30 éves korig: Az ízületek általában viszonylag ép állapotban vannak, ha bármilyen nehézség látszik, akkor a csúcs atléták, vagy akár a kikapcsolódás céljából sportolók dolga. Az emberi élet ezen szakaszában a csont kemény, marginális növekedés nélkül, a porc sima, szabályos felépítésű. Az ízület teljesen mozgatható.

Körülbelül 40 éves: Ebben az időszakban a károsodás első jelei jelentkeznek. A csontokon marginális növekedés figyelhető meg, a porc regenerációja csökken, elvész, repedések jelennek meg. Az ízület fokozatosan elveszíti mechanikai-elasztikus funkcióját, érződik a reggeli merevség, fájdalom társul és a mobilitás romlik.

50-60 éves korig: Ebben az életszakaszban és később a nehézségek általában megnőnek, és az előrehaladott osteoarthritis megnyilvánulásai fokozódnak. A leggyakoribbak az érintett ízületek (térd és csípő). Számos marginális növekedés van a csontokon, a porc alatti csontok ki vannak téve.

A porc fokozatosan csökken, amíg teljesen eltűnik. Jellemző az ízület megduzzadt bélése, duzzanata, a mechanikus-rugalmas funkció elvesztése, súlyos fájdalom, amely a mozgáskorlátozottságnak megfelelő mértékben csökkenti a mobilitást.