Hogyan pihenjen aktívan és passzívan
Az "aktív pihenés" kifejezés kissé értelmetlen. A pihenés egyszerűen pihenés, és a tevékenység valódi ellentéte. Ez a koncepció azonban nagyon népszerű volt az elmúlt években, és azt próbálja javasolni, hogy ne töltsük minden szabad időnket a tévé előtti kanapén, inkább menjünk ki és tegyünk valamit.
Az ember általában akkor pihen, ha valami egészen mást tesz, mint máskor, vagy amikor abbahagyja azt, ami egy időre elfárasztja. Tehát, ha a munkahelyén számítógép mellett ül, dolgozik a fején, és ezért nincs mozgásképessége, nincs jobb, mint a szabadidő, amelyet kint töltünk az erdőben, kerékpár nyergében vagy a hegyekben, hátizsákkal a hátunkon. Ezzel szemben a fizikailag dolgozó embereknek nem annyi pihenésre van szükségük az elmének, hanem a testnek. Akkor passzív szabadidő vagy nyaralás van a helyén.
OLVASSA EL:
Amikor azt mondod valakinek, hogy egy napsütéses délután alatt semmit sem csináltál otthon, és a legjobb, ha hanyatt fekve pihensz valahol a tó mellett, szinte megvetően néznek rád. De sehol nincs megírva, hogyan kell valakinek pihennie és eltölteni a szabadidejét. Tartsa tiszteletben saját igényeit, és keressen olyan kikapcsolódási formákat, amelyek új erőt és energiát nyernek a normál munkanapokhoz. Ne üldözzön, ha inkább egy nyugágyon könyvvel heverészne, de ne hagyja, hogy egy helyen bilincseljen, amikor forr az energia benned. Párjával próbáljon kompromisszumot találni az ünnep kiválasztásában és a szabadideje eltöltésének módjában, ugyanakkor ne féljen olyan új dolgokat és tevékenységeket kipróbálni, amelyekre nincs ideje vagy bátorsága a rendezvény ideje alatt. év. A legjobb, ha szünetet tart a hétköznapi gondoktól, ha valami "szokatlant" vagy szokatlant tesz az Ön számára.
Ha fogyásról vagy izomtömeg-gyarapodásról van szó, pihenjen a testmozgással, és a megfelelő étrend szentháromság. Az egyik nem nélkülözheti a másikat, és ha elhanyagolja ezeket az összetevőket, erőfeszítéseinek eredményei láthatók lesznek. A testnek a testmozgás után időre van szüksége a regenerálódáshoz, és abban a pillanatban, amikor hiányzik a pihenés, a test védekezni kezd, akár a fogyás stagnálásával, akár az izomnövekedéssel.
Míg az ünnepek és a szabadidő eltöltésének módja mindenki magánügye, és csak az ember értékein és preferenciáin múlik, hogy jól megérdemelt nyaralást tölt-e a tengerparton, sporteseményeket ér el, testmozgás után pihen-e világos szabályai vannak.
Az erőnléti edzés után célszerű legalább 24 órán át pihenni a gyakorolt részt, de ez a szám változhat az ember edzésétől, a regeneráció sebességétől, de a stresszes résztől is. Az aerob tevékenység után nem szükséges ilyen sokáig pihenni, de a regeneráció ideje ismét nagyon egyedi.
Az adott sporttól való „pihenés” másik módja a fizikai tevékenység típusának megváltoztatása. Tehát ha hetente háromszor edz és futni megy, akkor a kikapcsolódás egyik formája lehet például a jóga vagy a Pilates. Néha még a környezet megváltoztatása is elegendő - ahelyett, hogy edzene az edzőteremben, próbáljon kifutni az erdőbe vagy a rétre, és látni fogja, hogy a gyakorlat szórakoztatóbb és érdekesebb lesz. Röviden, minden embernek meg kell találnia az optimális egyensúlyt a tevékenység és a pihenés között, és a köztük lévő ideális arány mindig nagyon egyéni.
Sajnos manapság a pihenést gyakran tévesztik lustaságnak. De próbáld meg élvezni és élvezni a béke és az inaktivitás pillanatát, és higgye el, hogy minden tevékenység akkor sokkal könnyebb lesz Önnek.