Egészségügyi és orvosi videó: Red Tea Detox (2021. február)

Jack O'Donnell számára csaknem 100 kilogramm fogyást segített abban, hogy megszerezze az irányítást a 2-es típusú cukorbetegség felett. Tudja meg, hogyan csinálta.

súlycsökkenés

Ne hagyja ki ezt a tényt

Amikor 1990-ben diagnosztizálták Jack O'Donnellt, körülbelül 280 fontot nyomott, ami túl sok volt az 5 láb 10 hüvelykes vázához. Abban az időben a diagnózis miatt kb. 100 font fogyni kényszerült Chicago. "A fogyás alapvetően kontroll alatt tartotta a cukorbetegségemet" - mondja. Két éven belül azonban súlya és cukorbetegsége visszatért - bosszúval. "Nem hiszem, hogy magasabbra mentem volna, mint a múltam" - mondja -, de a cukorbetegségem egyre rosszabbá vált. " O'Donnell minden nap több mint 92 mérföldet gyalogol. A Downsize Fitness körülbelül 30 perces autóútra volt. Úgy gondolta, hogy a megállítás nagyszerű módja annak, hogy megtörje a rutinját és elősegítse a fogyást, amely lehetővé teszi, hogy jobban kezelje cukorbetegségét és egészségét. 2012. január 2-án az edzőterem bejárati ajtaja előtt állt, ami megváltoztatta az életét.

Harc és nagy jutalom

A testmozgás és a diéta révén O'Donnell fél kiló alatt leadott 50 fontot, majd ezután tovább fogyott. Minél többet fogy, annál jobban csökkenti az orvosa a cukorbetegségét. Most 180 fontig azt mondja: "A vércukorszintem rendben van, az A1C-m rendben van, a vérnyomásom rendben van."

Az egészséges testsúly nagyon fontos része a 2-es típusú cukorbetegség szabályozásának, mondja Linda Siminerio, RN, PhD, CDE, a Pittsburghi Egyetem Diabetes Intézetének igazgatója és a Pittsburghi Orvostudományi Egyetem professzora. Ha túlsúlyos, akkor testsúlyának csak 5% -át veszíti el, ez segíthet a vércukorszint-szabályozás elleni küzdelemben és a cukorbetegség jobb kezelésében - mondja, ez azért van, mert a teste jobban képes használni a saját inzulinját.

Fontos tényező Simineria szerint: A fogyásnak állandónak kell lennie. - És ne feledje, hogy a cukorbetegség progresszív betegség. Az életmódbeli beavatkozás eleinte működhet, de végül a cukorbetegek számára szükség lehet gyógyszerek és inzulin hozzáadására a kezelési tervükre "- mondja Siminerio. Folyamatosan keresse fel orvosát rendszeresen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezelési terve működik-e.

A fogyás nem lett könnyű

Ne gondolja, hogy O'Donnell fogyása könnyű volt.

Az edzőteremben való edzés, különösen az elején, nehéz volt, mondja. Emlékszik, hogy csak két-három kört tudott megtenni, mielőtt elfogyott volna. De az edzők és az edzőterem légköre - ahol mindenki együtt küzdött - nagyon biztató volt, mondja. És amikor O'Donnell kezdte látni a fogyás előnyeit, motiválta a folytatásra.

"Csak arra gondoltam" - mondja. - Korábban is megtettem, és tudtam, hogy újra megtehetem, ha megpróbálom.

Az ételek mindig nagy részét képezték O'Donnell életének, különösen az olasz konyha. "Semmi sem voltam, amit nem ettem" - mondja régi szokásairól. Most alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, a fehérjére és a zöldségekre összpontosít, és nem iszik alkoholt, nem eszik egészségtelen ételeket vagy nem érint meg édességeket. Még mindig minden reggel 4: 30-kor kel. Hetente három napon az edzőterembe jár (valójában a három edzőterem egyikének), és kerékpározik, vagy más napokon fut, mindezt azért, hogy a fogyást és a cukorbetegséget kordában tartsa.

Hogyan lehet fogyni cukorbetegséggel

O'Donnell tanácsai másoknak egyszerűek: "Ez egy közhely, de egyszerre csak egy nap kell bevenned" - mondja. - Le fogsz esni, és a legfontosabb, hogy másnap visszajöjj. Azt is mondja: "Csináld meg helyetted - ne tedd mással."

Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője azt javasolja, hogy tartsa be az étrendet és gyakorolja a diétát, amikor megpróbál fogyni a kilókból a cukorbetegség kezelésében. "Azok az emberek, akik sikeresen fogynak és fenntartják a súlyukat, általában figyelik, mit esznek és mennyit mozognak" - mondja. Ne gondoljon arra, hogyan történik, majd válasszon diétát - teszi hozzá. Ehelyett tartós életmódbeli változtatásokat hajtson végre, hogy soha ne térjen vissza a régi egészségtelen módszerekre, és megszüntesse minden nehéz munkáját, miután elérte a célsúlyát.

O'Donnell fő célja az egészség megőrzése. "Azt gondolom, hogy sok esetben a túlsúlyos vagy egészségtelen életmódot folytató emberek szenvedélybetegek" - mondja. - Szeretném azt hinni, hogy a függőségemet most jó irányba tettem.