• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

hogyan

Aki úgy gondolta, hogy a fekete bors segíthet a fogyásban! Kimutatták, hogy a fekete bors egy fekete ló paprika, amelynek számos egészségügyi előnye van, és a fogyás az egyik. Ez az alacsony kalóriatartalmú fűszer tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, egészséges zsírokkal és rostokkal. Kutatások azt mutatják, hogy a fekete bors piperint tartalmaz, amely megakadályozza a zsírsejtek differenciálódását, javítja a zsíranyagcserét és növeli a tápanyagok biohasznosulását (1), (2). Tehát, ha fogyni akar, hogy jól nézzen ki, vagy hogyan lehet elkerülni az elhízással összefüggő betegségeket, építse be a fekete borsot a napi étrendbe. Így használhatja a fekete borsot az ételekhez a fogyás érdekében.

1. Hogyan kell használni a fekete borsot a fogyáshoz

Van fekete borsod belsőleg vagy külsőleg. Itt van egy lista a fekete bors felhasználásának módjairól a hatékony súlycsökkentés érdekében.

A. Fekete bors olaj

Vásároljon 100% tiszta fekete borsolajat a gyógyszertárból, és adjon hozzá 1 csepp olajat egy pohár vízzel. Fogyasszon reggelit előtte. Használhatja ezt a bőrolajat a bőrfertőzések kezelésére is.

B. Fekete bors tea

Könnyen elkészíthető, a fekete bors tea az egyik legjobb módszer a fekete bors fogyasztására a fogyás érdekében. A tea elkészítéséhez gyömbért, citromot, mézet, tulsi-, fahéj- vagy zöldteazsákot használhat. Használjon ½ - 1 teáskanál frissen őrölt fekete borsot és igyon reggeli előtt.

C. Fekete bors ital

Használjon fekete borsot zöldség- vagy gyümölcslében. A fekete bors csípős illata és a különböző ízek megfűszerezik italát. A rendszeres fogyasztás nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a bőrt és megakadályozza a bélproblémákat.

D. Fogyasszon közvetlenül

Feketeborsot közvetlenül fogyaszthat, ha minden reggel 2-3 fekete fűszert rág. Ezt csak azok végezhetik, akik elviselik a fekete bors melegét.

2. Fekete bors táplálkozási

100 gramm fekete borsot tartalmaz

3. Fekete bors adag fogyáshoz

A fogyás érdekében naponta 1-2 teáskanál fekete borsot fogyaszthat. Ha nem használ túl sok fekete paprikát, fokozatosan növelje a napi adag fekete paprikát. Nem fogyasztanak sok fekete borsot, mivel csak emésztési zavarokat, gyomorirritációt, égő szemeket és légzési nehézségeket okoz.

4. Miután fogyott a fekete bors a fogyáshoz

A reggeli előtt fekete bors teát és fekete bors olajat (1 csésze vízben hígítva) kell fogyasztani. Továbbá, ha feketeborsot szeretnél rágni, akkor reggel fogyasszon el egy reggeli méregtelenítő ital után és reggeli előtt. Este vagy ebéd után fogyaszthat egy pohár zöldség- vagy gyümölcslevet fekete borssal.

5. Fekete bors fogyókúrás receptekhez

Fekete bors és méz

összetevők
  • 1 csésze víz
  • 1 teáskanál méz
  • ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
Hogyan készüljünk fel
  1. Forraljon fel egy csésze vizet.
  2. Adjunk hozzá mézet és fekete borsot.
  3. Keverje össze jól, és itatás előtt hagyja szobahőmérsékletre hűlni.
előnyöket

Ez a keverék méregtelenítő vízként működik, ha reggel fogyasztják. A méz természetes édesítőszer, amely fokozza az ízt, és ez egyben potenciális antidiabetikus szer is (3). Emiatt egészséges választás a fekete bors és a méz súlycsökkentése.

Fekete bors és kelkáposzta turmix

összetevők
  • 1 csésze durvára vágott kelkáposzta
  • 1 teáskanál frissen őrölt fekete bors
  • ½ lime juice
Hogyan készüljünk fel
  1. Dobja az apróra vágott káposztát a turmixgépbe, és érjen hozzá.
  2. Öntsük a kevert kelkáposztát egy pohárba, és adjuk hozzá a citromlevet és a fekete borsot.
  3. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.
előnyöket

Ez egy egészséges és gyors reggeli. Kale ismert arról, hogy képes támogatni a fogyást. Ez segít elnyomni a szervezetünk glükózszintjét étkezés után, és ezáltal megakadályozza a cukorbetegséget (4). A mész kiváló C-vitamin-forrás és segíti az immunrendszer erősítését (5).

Mexikói borsos csirke saláta

összetevők
  • 100 g főtt csirkemell
  • ¼ csésze finomra vágott piros és sárga paprika
  • ¼ csésze avokádó
  • ½ lime juice
  • 3 - 4 pácolt jalapeno szelet
  • Egy marék koriander
  • 2 saláta levél
  • 2 teáskanál durvára őrölt fekete bors
  • 2 teáskanál olívaolaj
  • Só
Hogyan készüljünk fel
  1. Keverjünk össze egy tálban olívaolajat, sót, borsot, lime levet és avokádót.
  2. A főtt csirkemelleket felkockázzuk vagy felaprítjuk, és apróra vágott paprikát, sót és borsot adunk hozzá.
  3. Keverje össze a kockákat vagy a zúzott csirkét avokádó öntettel.
  4. Vegyen egy salátástálat, és tegye először a saláta leveleket.
  5. Helyezze a szeletelt vagy reszelt csirkét a salátára.
  6. Kezdje egy kevés olívaolajjal, fekete borssal és korianderrel.
előnyöket

Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást és megvédik a szív- és érrendszeri betegségeket (6). A csirkemell a sovány fehérje jó forrása (7). A paprika gazdag antioxidánsokban és potenciális daganatellenes szer (8). A citrusfélék tele vannak antioxidánsokkal és C-vitaminnal. Segít megvédeni a reumás ízületi gyulladást (9). A saláta segít megtisztítani a vastagbelet és egészségesen tartja a szívét (10).

Fekete bors tea

összetevők
  • 1-2 teáskanál fekete bors
  • 1 hüvelyk gyömbérgyökér
  • 1 zöld tea zacskó
  • 1 csésze víz
Hogyan készüljünk fel
  1. Mozsárral és mozsárral törje össze a gyömbér gyökerét.
  2. Hagyja felforrni egy csésze vízzel, és adja hozzá a zúzott gyömbért.
  3. Főzzük 5 percig, és szűrjük le egy csészébe.
  4. 2-3 percig áztassa a zöld tea zsákot.
  5. Adja hozzá a fűszereket és keverés előtt jól keverje össze.
előnyöket

A gyömbér antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a bélproblémák kockázatát (11). A zöld tea antidiabetikus jellegű, segít az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében (12).

Fekete bors és gyümölcslé

összetevők
  • Álky csésze dinnye
  • ½ csésze ananász
  • ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
  • 1 teáskanál lime juice
  • Csipet só
Hogyan készüljünk fel
  1. Dobja a dinnyét és az ananászt a turmixgépbe.
  2. Tedd forogni, és öntsd a levét egy pohárba.
  3. Adjunk hozzá lime-levet, frissen őrölt fekete borsot és egy csipet sót.
  4. Jól összekeverni.
előnyöket

A dinnye gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és így hozzájárul a rák bizonyos típusainak, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemhez (13). Az ananász kiváló C-vitamin forrás, és segít a cukorbetegség és az asztma kezelésében (14). A mész alacsony kalóriatartalmú, gazdag C-vitaminban, és segít leküzdeni a szívbetegségeket, az elhízást és a cukorbetegséget (15).

6. A fekete bors egyéb egészségügyi előnyei

A fekete bors antioxidáns aktivitása megállítja a tumorsejtek szaporodását. Az alkaloid piperin javítja az agy és a gyomor-bél traktus működését. A fekete bors növeli a tápanyagok és a terápiás gyógyszerek biohasznosulását (16), (17). További kutatások szerint a fekete bors stimulálja a bőrsejtek pigmentburjánzását és a dendritképződést, ezért felhasználható olyan bőr depigmentációs problémák kezelésére, mint a vitiligo (18). A fekete bors antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segíthet a mikrobiális fertőzések és a rovarcsípések megoldásában (19). A tanulmány azt is megerősítette, hogy a fekete bors olajgőzének belélegzése segíthet a dohányosoknak egy szukát ásni (20). Hatékony otthoni gyógymód torokfájás és megfázás ellen is. A fekete bors fokozza az anyagcserét és több kalóriát éget el. Ez is erős antidepresszáns, és így megakadályozza a stresszt és az érzelmi étkezést.

7. Fekete bors mellékhatások

A túl sok fekete bors fogyasztása emésztési zavarokat és gyomorpanaszokat okozhat.

  1. Túl sok fekete bors fogyasztása terhesség alatt vetéléshez vezethet.
  2. A túl sok bors bőrre való közvetlen felvitele irritálhatja a bőrt.

8. Hasznos

Feketebors lenyelése után mindenképpen igyon legalább fél csésze vizet. Fél csésze zsírmentes joghurtot is tartalmaznia kell étrendjében, hogy megnyugtassa a bélfalat. Azt is javasolnám, hogy kövesse nyomon az étel adagméretét, és minden nap végezzen könnyű nyújtó gyakorlatokat a gyors fogyás érdekében.

9. Figyelem

A túl sok fekete bors fogyasztása komoly károkat okozhat Önnek, ezért ha nyugtalannak érzi magát, és ha a gyomor égése tartósan áll le, azonnal hagyja abba a fekete bors használatát.

Állítólag az élet legjobb dolgai kis kiszerelésben kerülnek forgalomba, és ami a fogyást illeti, a szerény fekete bors mindenképpen működik. Nem csak javítja az anyagcserét és megakadályozza a zsírsejtek differenciálódását, hanem számos más egészségügyi problémától is segít megszabadulni. Tehát kezdje el használni ezt a hatékony természetes fogyókúrás összetevőt még ma, és nézze meg maga az eredményeket!

Szeretné megosztani tapasztalatait, vagy kérdése van? Kérjük, hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.