megakadályozza

A stroke a harmadik leggyakoribb halálok. A megfelelő megelőzés ugyanakkor megakadályozhatja az esetek több mint 50% -át. Megtanulják, hogyan kell csinálni.

Hogyan keletkezik

A stroke nagyon feltűnően történik, amikor az agy vér- és oxigénellátása valamilyen okból megszakad. Leggyakrabban ez a hibás eldugult ér (Az esetek 80% -a) ill agyvérzés (Az esetek 20% -a). Ezután az agyszövet oxigén nélkül elpusztulni kezd. Ez percenként kétmillió agysejtet pusztít el. Ezért ideális a véráramlás gyors helyreállítása az agy károsodásának minimalizálása érdekében.

A stroke tünetei

  • Arczavar - Agyvérzés során a beteg nem tud mosolyogni, fütyülni vagy fogat mosni.
  • A végtag lendületével, látásával és egyensúlyhiányával kapcsolatos problémák
  • Fejfájás, nyakmerevség, eszméletvesztés

Megelőzés

Ha egészséges és átmeneti állapotban tartja az ereket, akkor teljesen elkerülheti a stroke-ot.

  • Hagyja abba a dohányzást és korlátozza az alkoholt

A dohányosok kétszer nagyobb eséllyel fordulnak elő hirtelen ischaemiás stroke-ban, mint a nem dohányzók. Különösen a nőknél van szoros összefüggés a füstölt cigaretták száma (életenként) és a stroke előfordulása között.

A túlzott alkoholfogyasztás hasonló hatású. Nem kell teljesen tartózkodnia, de legfeljebb napi egy pohár sörre vagy borra korlátozhatja magát.

  • Óvakodjon a magas vérnyomástól

Ez az agyvérzés egyik fő oka és egyben a legtöbb figyelmen kívül hagyott csendes gyilkos is. A kezeletlen magas vérnyomás súlyos problémákat okozhat a szervezetben, nemcsak az agyban, hanem a szívben is. A statisztikák szerint az embereknek csak 45% -a kezel őszintén magas vérnyomást. Ne becsülje alá és ne mérje rendszeresen a vérnyomását - akár otthon, akár orvosánál.

Az étrendnek sok rostot, egészséges zsírt, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot kell tartalmaznia. Ezzel szemben kerülni kell a telített zsírokat, az LDL-koleszterint növelő ételeket, valamint a só és a hozzáadott cukrok túlzott fogyasztását.

A megelőzés során különösen ajánlott növelni a folsav, valamint a B6 és B12 vitamin bevitelét.

  • Rendszeres testmozgás

Látszólag triviális tanács, de a rendszeres testmozgás segít számos probléma kiküszöbölésében. Például segítenek a magas vérnyomás, a stressz, az LDL-koleszterinszint, a cukorbetegség szabályozásában, és különösen a rendszeres sportok segítenek az erek átmeneti megtartásában. Bármilyen aerob tevékenység (futás, gyors lépés, tánc) segít, ha napi legalább 20 percig végzi. Próbáljon napközben aktívabb lenni, és például a lift helyett menjen fel a lépcsőn. Az ered hálás lesz neked.

  • Különös figyelmet fordítson a derék területén lévő zsírra

Egy 2003-ban végzett észak-manhattani Stroke-vizsgálat az öv körüli zsírt az iszkémiás stroke különálló és erős kockázataként azonosította. Magas LDL-koleszterinszinttel társul, amely eltömíti az ereket. De a túlsúly növeli a cukorbetegség kialakulásának esélyét és megterheli a vérkeringést. Amelyek a fiatalabb években a stroke erős mutatói is.

  • Figyelje a koleszterinszintet

Minél magasabb az LDL-koleszterin szintje, annál nagyobb az esélye, hogy az erei eldugulnak. Ami megjelenhet szívmegállásban vagy hirtelen stroke-ban. Ne becsülje alá még fiatalon sem, és a jövőben elkerülheti a kellemetlen és súlyos egészségügyi problémákat.

A cukorbetegeknél nagyobb az iszkémiás stroke veszélye, mint az egészséges egyéneknél. A magas vércukorszint hosszú távon súlyosan károsíthatja az erek belső falait, és hozzájárulhat a gyorsabb duguláshoz. Ha ez egy olyan edényben történik, amely az agyhoz vezet, akkor agyvérzéshez vezet. Ezért nagyon fontos, hogy a cukorbetegek kövessék az orvos utasításait és figyelemmel kísérjék a betegséget.

Hogyan harcolsz agyvérzéssel? Ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben.