A világ jelenleg gyorsul! Az új technológiáknak, a fejlett kutatásnak és a globális szintű tudásmegosztásnak köszönhetően korlátlan mennyiségű információhoz, erőforráshoz és tudáshoz férhetünk hozzá. A probléma azonban mindig a mindennapi élet gyakorlati alkalmazásában marad ... Így látjuk, hogy a különbségek elmélyülnek számunkra. Nemcsak a gazdagok és a szegények, hanem az egészségesek és a betegek, a termelékenyek és a terméketlenek között is. Tehát hogyan csinálják ezt a sikeres, egészséges, produktív és belső emberek? Amit másképp csinálnak, mint a legtöbb, ami az átlag szintjén van?

Az egészséges életmód fellendüléssel küzd, de a legtöbb ember még mindig stagnál ...

Szerencsére valószínűleg egyetértünk abban, hogy meglehetősen trendi az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a test vagy az elme gondozása. Az emberek rendszeresen futnak, a saját súlyukon edzenek, mélyen lélegzik a jógába, és érdekli őket, hogy mit esznek és miért. A motiváció leggyakrabban a fogyás és a nagyszerű megjelenés, vagy a munkahelyi kolléga legyőzése, aki már 3 spártai és 2 félmaratont adott ...

Nincs hely az olvasásra? Töltse le az audio verziót utazáshoz:

Annak ellenére, hogy azt a benyomást keltem, hogy ha megnézem a statisztikákat, vagy csak az utcán kezdem, vagy az "irodákban" számolom az egészséges, ésszerűen karcsú és eredményes emberek jövedelmező, stresszes és fáradt arányát, akkor ez nem működik egyáltalán olyan rózsás.

De ezt személyes megfontolásra bízom ... egyszerűen nem tudom elaludni azt a kérdést, hogy miért, ha az emberek valóban azt teszik, amit mondanak - sportolnak, több kalóriát költenek, mint jövedelmük, és a fitnesz ajánlásainak megfelelően esznek, tehát ne érj el eredményeket.

tényező

3 fő tényező, amely a kudarc leggyakoribb oka

Ha valamit meg akarunk változtatni, akkor először meg kell határoznunk a legfontosabb kérdéseket. Különbség van a dolgok helyes (az instant kávé megfelelő öntése és a karfiol festése) és a megfelelő (a tojás plokabél helyett avokádóval és paradicsommal való fogyasztása) között.

Gondoljuk át. Hogyan tudnánk fejlődni a következő kritikus területeken?

1. Információs dezorientáció és elégtelen kritikai gondolkodás

Valószínűleg felismeri, hogy ismerőseink, az internet, a könyvek ajánlásai miatt gyakran tűz alá kerülünk ... Sokan már eltévedtek a különböző táplálkozási stílusok és stratégiák óceánjában.

Lehet, hogy néhányan megzavarodnak az ajánlásaim és néhány cikkem miatt, ami legalábbis szélsőségesnek tűnhet számodra. Így tudtam meg, hogy sokan tévesen azt gondolják, hogy életemben nem fogok hozzányúlni a cukorhoz és a szénhidrátokhoz, és hogy otthon élünk a 100% BIO ételek "aszkézisében".

Ugyanakkor egyetértek azzal, hogy sokan elmondhatják - itt a blogon csak egy másik "táplálkozási" szakértőt talál, aki a PALEO-t nyomtatja. 🙂

Tehát kérem, ne higgyen nekem! 🙂 Lehet, hogy tévedek is ... Gondolkodjon azonban kritikusan, gyűjtsön komoly érveket, hajtson végre mini kísérleteket, és építse fel saját tudásbázisát, amelyre támaszkodhat.

Ne legyél azok között, akik olvasnak valamit az interneten, megfigyelik egy barátodtól, vagy csak vakon hisznek az orvos részleges vonalában. És amikor megkérdezi a valódi érvet, hogy miért, miért és célozza meg az ok-okozati összefüggést, pl. miért kell például a vörös húsnak rothadni a gyomorban, vagy ateroszklerózist okozhat, ezért egyáltalán nem tudják megvédeni.

AKCIÓ LÉPÉS

Válasszon komoly információforrásokat, kritikusan gondolkodni, és megpróbálni a lehető legjobban megkülönböztetni az oksági kapcsolatot és az összefüggést.

2. A test és az elme közvetlen kapcsolatának elhanyagolt látása, homályos céljai, kifogásai és abszolút elhanyagolása.

Talán ezoterikusan hangzik a test és az elme közötti kapcsolat, de miközben folytatom az idegtudomány és a pszichológia legsikeresebb embereinek és új tudományos eredményeinek tanulmányozását, mindig arra a következtetésre jutok, hogy az energia iránti elkötelezettséged elsősorban a testedtől függ.

Ha tudományosan meg akarja érteni, egyszerűen mitokondriumának, mint minden sejt alapvető energiagyárának a teljesítményéről van szó. A legtöbb ember felszínes fogyással vagy azzal az esztétikai megjelenéssel foglalkozik, amelynek érdekében rizsen, salátákon képesek megélni, vagy lenyűgöző méregtelenítő és fiatalító RAW diétára váltanak.

Hány embernek van azonban meglehetősen fontos oka - MIÉRT valójában az életmód megoldása, a testmozgás és ideális esetben rendszeresen edzeni nemcsak az izmokat, hanem az anyagcserét is?

Tudta, hogy a változásban elért sikerek 80% -a nem attól függ, hogy "HOGYAN PONTOS és TÖKÉLETES?", Hanem attól, hogy "MIÉRT TÉNYLEG AKAROM!".

Hány ember írta meg 5 erősítő mondatát? (itt van példám inspirációra)

  1. Legalább 80% -ban, ideális esetben 100% -ban csak táplálkozás szempontjából értékes és minőségi ételeket vásárolok.
  2. Legalább 80% -ban alacsony szénhidrátot eszem, mert javítja a szellemi teljesítményemet és a koncentrációmat.
  3. Hetente legalább 2 alkalommal részben éhezem és edzem az anyagcserét, mert ez javítja az ellenálló képességemet és jelentősen hozzájárul az egészséghez.
  4. Megszüntetem a "kriptonitokat", és ezért olyan ételeket vagy ételeket, amelyek fizikailag vagy szellemileg egyénileg gyengítenek (személyes esetemben rossz kávé, glutén, sok laktóz, fokhagyma, sütemény, cukor, de az alkohol is - hiányzik, de néha tovább hétvégén, mivel szeretek jó borokat kóstolni étellel ...).
  5. Képzem a tudatosságot, küzdek a saját kifogásaimmal, tervezek és folyamatosan fejlődök. A rendszert az adott környezethez/stresszhez igazítom, amelyben találom magam.

Mindannyian a saját fejünkben élünk!

Az, hogy hiszel-e abban, amit csinálok, az iskolai végzettségeden, meggyőződéseden és belső érzéseid függ.

De ha nem vagy elégedett a testeddel, akkor az önbizalmad mindig megkopik, és tudat alatt átterjed az élet más területeire - a munkára és a kapcsolatokra leggyakrabban.

Amíg el nem jutunk egy olyan meggyőződésre, amelyet szakmailag "az ellenőrzés belső helyének" neveznek, továbbra is csak a körülötted zajló események és környezet áldozatai maradunk. És a környezet gyakran nem ideális, így az egyetlen dolog, ami nekünk marad, az a saját valóság megalkotása ...

Saját valósága és ezért a célok helyes kitűzése érdekében folyamatosan kérdéseket kell feltennie magának. Talán idegesítő, talán hülye valakinek ...

AKCIÓ LÉPÉS

Légy őszinte magadhoz. A lehető legpontosabban meghatározta életlátását és megvalósításának céljait?

Mikor válaszolt utoljára KÜLÖNÖSEN és kifogások nélkül:

  • Mit akarok valójában? Milyen nagy lehetőségeket kínál az élet?
  • Mi tölt el engem? Ahol elvesztem az időérzékemet, és semmi mást nem hiányolok?
  • Miért teszem azt, amit csinálok?
  • Ami valójában befolyásolja a napi érzelmeimet, gondolataimat és hangulataimat?
  • Van elég energiám a mozgásra, a kreativitásra és különösen az emberekkel való kapcsolatokra?
  • Úgy gondolom, hogy a megfelelő folyamat alkalmazásával mindig el fogom érni a célomat?
  • Céljaim összhangban vannak azzal, ami igazán kielégít, és amire igazán vágyom?

Természetesen vannak kritikusabb kérdések ... Próbálja meg papíron leírni, mit mond önmaga (a szív helyett az elme helyett), és azonnal jobb helyzetben lesz az életmód javítása.

3. A kísérletezéstől való félelem és a változásba való befektetésre való hajlandóság

Egy másik erős problémás tényező, amelyet látok, az emberek vonakodása a változásokba való befektetéstől. Ha módosítani kívánja a bevásárlókosarat, meg kell találnia, hol lehet minőségi zsírokat, húst, zöldségeket vásárolni, és nem szabad, hogy a kenyér vásárlásának régi szokása legyen, és gyorsan elterjed a szupermarketben.

A célok, a motiváció és a meggyőződés helyes beállítását követően az úgynevezett "kemény készség" szakasz következik.

Konkrétan „cselekvési lépések”, saját kísérletek, tesztelés és alkalmazás a gyakorlatban. Amíg nem foglalkozol a tudatossággal és nem érdekel az életmódod, mint a siker, a termelékenység és a kívánt energia egyik fő eszköze, addig nem hiszem, hogy ez hosszú távon működni fog.

Mint említettem, a megfelelő dolgok megválasztása és a hatékonyság ma sokkal fontosabb, mint a tökéletesség és a mennyiség.

Jelenlegi ismereteim alapján különösen ennek a 3 kulcsfontosságú területnek a koncentrálását és fejlesztését javaslom!

  1. Anyagcsere, rugalmassága és zsírégető képessége.
  2. Egyéni allergia, intolerancia és érzékenység a kiválasztott ételek iránt.
  3. A stressz, a félelem és a kimerültség élettani kiváltói.

De erről már van egy külön cikk, hogy ne legyen túl sok egyszerre!

Ha a lehető legtöbbet akarja kihozni ebből a cikkből, akkor elég lesz, ha saját maga gondolja át elképzelését, és megpróbálja valóban megírni a "MIÉRT" -et vagy okokat az étkezéshez, a testmozgáshoz és az élethez, az átlag többségétől eltérően.