Négy évvel ezelőtt készítettünk interjút a blogunkon Dominikával, akinek mindössze néhány hét alatt sikerült 20 kilogrammot leadnia. Mivel azóta eltelt valamilyen péntek, érdekelt, hogy van Dominika most, hogyan irányítják, tartott-e az átalakulása stb. Az interjú során megtudtuk, hogy Dominikának az év elején nem volt könnyű dolga. Visszanyerte a súlyát, egészségügyi problémái voltak, és olyan tapasztalattal érkezett, amelyet nem könnyű legyőzni és nem lehet feladni. Szeretné tudni, hogy Dominica miért nagyszerű harcos, és hogyan sikerült újra lefogynia a nem kívánt kilogrammokat?

Dominic, négy év telt el a nagy 20 fontos átalakulásod óta! ITT írtunk határozottságáról, tervéről, erős akaratáról, de meglepő eredményről is. Hogy állsz azóta?

Szia. Átalakulásom után sok minden megváltozott, megváltozott az életmódom. 3 évig ragadtam. Figyeltem a súlyomat és korlátoztam az édességeimet. De voltak problémák is. Férjemmel babára vágytunk, sokáig nem sikerült. Néhány hónap alatt 17,8 kg-ot híztam és 78,7 kg volt a súlyom, de már álmomban a terhesség 9. hete, 2018. március.

hogyan

Mit tulajdonít annak, hogy újra ennyit nyert?

Elkezdtem dolgozni, és lusta voltam kezdeni az ételkészítést. Abbahagytam az ételkészítést, három óránként abbahagytam az ételt. Soha nem eszem túl, de naponta körülbelül kétszer ettem, és nem tudtam megbocsátani magamnak egy kávét egy kis mini édességgel. Tudtam, hogy hízom, de nem tudtam annyira. Még mindig azt hittem, hogy én ... Dominika a 2014-es átalakulás után. Valahogy nem akartam elfogadni, mert gyakorolok ... folytattam a beszélgetést.

Mi indított újra?

A sarokproblémákkal kezdtem integetni. Sarokcsúcsok jelentek meg mindkét lábán. Szúró fájdalom, amelyben lehetetlen működni, és még nem gyakorol vagy táncol. Ennek tulajdonítom azt is, hogy annyit nyertem.

Sokkhullámokon mentem keresztül, amelyek részben segítettek. Ma is vannak ilyen problémáim, de ezek már nem annyira jelentősek, és megtanultam velük élni, és különféle talpbetéteket használni a cipőkhöz, hogy a mozgásom ne fájjon. Az ápolónő a sokkhullámok egyik ülésén azt kérdezte az orvostól, hogyan lehetséges, hogy ilyen fiatal sarka van a földön? És azt mondta neki: "Elhízott." Hallottam és kissé megdöbbentem. Kezdtem jobban magamra gondolni. Ez 2018 márciusában történt.

Mint említettem, márciusban végül is teherbe estem, és egy nagy álom vált valóra. Amikor elmentem az első nőgyógyászati ​​látogatásomra, itthon akartam merni, majdnem elájultam. A súly 78,7 kg-ot mutatott nekem. Nem hittem el. Ez megint 99 kg lesz (Annyi volt az első fiamról)? Hogyan engedhetném meg újra?

Folyton azt mondtam, hogy ez nem lehetséges, de igen. A terhesség azonban a 11. héten ért véget (anembryomola). A világom összeomlott, végtelen számú vizsgálatnak vetettem alá, fizettem különféle orvosokért, elhittem, hogy valaki azt mondja nekem, hogy minden rendben lesz, de nem így volt. A 33. születésnapomon meg kellett műteni.

Abbahagytam az életemet, pedig erős hívő voltam, néhány pillanatra elvesztettem a hitemet, abbahagytam a kommunikációt, bezárkóztam, mindenkit elűztem magamtól. Nem is kommunikáltam a férjemmel. Alul voltam. De van egy fiam, az áhított, imádkozott egyetlen gyermekem, tudtam, hogy össze kell gyűlnöm és itt kell lennem érte. Nem csak szomorú, boldogtalan voltam, hanem csalódtam is magamban. Tudtam, hogy tennem kell valamit magam ellen és beleharapni valamibe. Ennek köszönhetően sikerült 10 hét alatt 17,8 kg-ot fogynom, és megszereztem a kívánt alakot, új élet értelmét, valamint családi boldogságot és jólétet.

Hogyan változott az étrend? Amit kizárt?

Rögtön, az eljárás utáni napon kezdtem, lassan, de biztosan és egyetlen hiba nélkül. Háromóránként kezdtem enni kis mennyiségben, kb Naponta 5-6 adag.

Kizártam a cukrot, a fehér lisztet, a süteményeket, a köreteket. A fő összetevő zöldségek, gyümölcsök, csirke, zabpehely, túró, dió, hal, tojás volt. Szeretem a búzát, a mogyoróvajat ...

Minden reggel reggelivel kezdem 06: 00-kor. A kedvenceim a banános palacsinta. Kb. 9: 00-kor van túróm gyümölcsökkel (kb. 1/2 túró). Kb. 12 órakor ebédre szoktam egy nagy zöldségsalátát fogyasztani, különféle variációkkal. Aztán jön a kedvenc napszakom, 15:00 körül. Akkor mindig van egy fitt tortám, amit otthon készítek. Inspirációt keresek szuper kedvenc könyveimben a Fitkától a konyháig. Nekem mindegyik megvan és remekek! 18 körül tornázom, így edzés után fehérjét kapok, 21: 00-kor pedig zöldségsalátát eszem. Még mindig így dolgozom és élvezem. 4 hónapja egyszer sem törtem el! Jelenleg vannak olyan napjaim, amikor két szakaszban edzek, néha elkényeztetem magam néhány édességben, de őszintén kinyitom. Figyelem a kalóriabevitelemet.

Aktívan edz? Mik a kedvenc tevékenységeid?

A szeretett zumbám mellett, amelyet hetente kétszer gyakorolok, elkezdtem edzőterembe járni. Hetente négyszer járok edzőterembe, és hetente kétszer gyakorolom a zumbát. 5 hónapig dolgoztam így. Napról napra váltottam. A fogyás mellett izmokat is szereztem. Soha nem volt izmos karom és téglám a gyomromon (bár mini). Ezt köszönhetem fitnesz edzőimnek.

Túlzásba vittem, nagyon jól szórakozni kezdtem, a fitnesz életmód lett a függőségem, még többet szerettem volna tornázni. Reggel elkezdtem futni, korcsolyázni. Nyaraláskor sem tétlenkedtem, futottam a parton, vagy izzadtam az edzőteremben. Két szakaszban gyakoroltam. Túlléptem a határokat. Hosszú távokat is elkezdtem futni. A futást akkor szerelem a legjobban, ha egyedül futok és szellőztetem a gondolataimat. Ez az én terápiám.

Fokozatosan rájöttem, hogy heti 7 alkalommal nem lehet két szakaszban edzeni. Jelenleg 2x zumbát, 3x fitneszet + 1x futást edzek, de józan ésszel. Nem megyek 200% -ra, hanem csak 100% -ra.

Mi változott az életedben?

A fitnesz életmód függőségem lett. Megfertőztem a férjemet is. Jelenleg együtt futunk, együtt dolgozunk az edzőteremben, egészségesen főzünk, együtt versenyezünk.

Júliusban teljesítettem a Kubínská hola spártai verseny akadályversenyét. Bár majdnem kiköptem a lelkem, beleszerettem. Azóta férjemmel spártai versenyeket teljesítettünk Csehországban, 3 alkalommal Szlovákiában és Magyarországon. Mindezt rövid idő alatt. A férjemmel is sikerült megszereznünk a spártai trifektust és tovább akarunk lépni. Alig várjuk a 2019-es szezon kezdetét. Szeretnénk megadni a Spartan Ultra-t (a legnagyobb nehézségű versenyek 50 km-t), de vannak más álmaink is. Meglátjuk.

A baba mellett üldözi? Mit ajánlana azoknak az anyáknak, akik nem tudják megszervezni idejüket a gyermek és a háztartás gondozásának üldözése érdekében?

Nehéz. A házamat mindig rendben, tisztán kell tartanom. Mivel férjemmel megváltoztattuk az életmódunkat, mindenkinek csak egy ételt főzök. Samko óvodába jár, ott változatos étrend van, amikor nekem is főznöm kell neki, miért ne lehetne egészséges palacsinta vagy zöldséges rizottó árpadara. Ő szereti ezt. Nincs gondom burgonyát főzni, vagy egyéb dolgokat, amiket nem szeretek.

Minden lehetséges, de nem szabad egyedül lenni. Valószínűleg a legjobb férjem van a világon. Mindenben segítünk. Nincs itt férfi vagy női munkánk. Amikor meg kell áldani, akkor megáld, amikor segítségre van szükségem az ablakmosáshoz, akkor ez segít nekem, éppen ellenkezőleg, újra kaszálok, fényeket szerelünk össze, fúrunk és másokat. Sokat segít nekem Samkóval. Mindent képes kezelni Samkóval kapcsolatban. Közös szertartásuk van, születésétől fogva megveszi és egy esti ének után vízbe öltözteti. Néhányszor tényleg megveszem.

A családom is elfogadja a gyakorlataimat és egyéb tevékenységeimet, amelyekből tényleg elég és segítek. Férjemmel felváltva tornázunk, vagy együtt edzünk, és Samko már nagy, ezért elviszjük az edzőterembe, ahol más gyerekekkel játszik. Nem vagyok rossz anya, mindenekelőtt szeretem a babámat, de ebből a 24 órából legalább az egyik az enyém. Gyakran használom a kora reggeli vagy Sam délutáni alvást. Azt hiszem, egyedül nem tudtam megtenni. A férjem és a babám mind nekem szólnak. Ennek ellenére, nekik és fitnesz hobbimnak is köszönhetően talpra álltam, és újra elkezdtem élni, és pozitívan gondolkodni.

Mi a véleménye arról, hogy a pozitív gondolkodás is szerepet játszik-e a hatékony fogyásban?

A képletem a következő: erős akarat (magában foglalja a pozitív gondolkodást, az életörömöt), a testmozgás, a rendszeres étkezés, az ivási rendszer.

Mit tenne az idő múlásával azokhoz a Fitshakerekhez, akik motivációt és akaratot akarnak folytatni a karcsú, egészséges és "fenntartható" test felé vezető úton?

Soha ne kezdd holnaptól, de MA, most, talán ez a cikk, mondd el magadnak, hogy valamit megváltoztatsz az életedben, nem azért, mert 20 kg-ot szeretnél lefogyni, hanem azért, mert boldog akarsz lenni és látni, hogy a környezeted is boldog lesz . Adj hozzá zöldségeket, cserélj csokoládét egészséges jóságra (tudod, hány remek recept van az egészséges édes finomságokra? És nagyon jó íze van).

Szégyellem, hogy egy gyönyörű megtérés után nem sikerült meghíznom 78,7 kg-ot, de Nem szégyellem, hogy újra megtette. Milliószor esel el, de fontos, hogy fel tudj állni, én pedig általában nemcsak felállok, hanem visszapattanok is! Ne kritizálja, hogy egészségtelen, lehetetlen, beteg. Lehetséges és működik. Sok nő ír nekem minden nap, és tanácsot kér és csodál engem, de én nem vagyok szakértő, csak egy hétköznapi anya, aki boldog akar lenni. Nem javaslom, hogy egyél péksüteményt vagy burgonyát! Csak megírom neked a képletemet, hogyan működött nekem, válaszd ki, mit szeretnél ebből a cikkből. Válassza ki a boldogságot Önnek. Legyen szép napod!:-)

Nagyon köszönjük Dominikának az interjút, hogy megosztotta velünk élettörténetét. Igazán csodálatra méltó, hogy beismerhetem a hibákat, és ha el is esel, fel tudsz állni, megrázkódhatsz és tovább léphetsz. Mert erről szól az élet.;-)

El akarsz kezdeni valamit magaddal? Kukucskáljon ránk, csak a nappaliban húzza ki az edzőszőnyeget, és hajrá:

Ezek az átalakulások érdekes élettörténetei is:

Valikának minden születés után körülbelül 25 kilót kellett leadnia (3 volt). Hogy mindig sikerült?

  • Ropogós és egészséges sült csicseriborsó kétféle módon: tipp nem csak szilveszterre - 2020. december 29-re
  • Karácsonyi müzli - eredeti ajándék zacskóban, például anyának vagy nagymamának - 2020. december 3
  • JÓGA a Fitshakeriben: stressz elleni gyakorlatok, az immunitás támogatása és a test és a lélek egyensúlya érdekében - 2020. március 9.

A cikk 2018.11.27-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Baška Línek