Hogyan lehet ösztönözni az agyat, hogy életben maradjon?

Minél kevesebbet használjuk, annál rosszabbul működik. Az agysejtek az inaktivitásra a teljesítmény csökkentésével reagálnak. Ennek eredménye a hétköznapi, de az élethez szükséges "élet" dolgok elfelejtése. Mi van vele?

stimulálhatjuk

Az emberiség számos problémájának egyike a kényelem. A lustaság fizikailag és szellemileg egyaránt megnyilvánul. Nemcsak mozgás nincs az életünkben, hanem kerüljük az agyunkat formában tartó tevékenységeket is.

A mentális tevékenység a mai ember számára egyre lényegtelenebb. A mentális edzés hiánya elfelejtett telefonszámokat, PIN kódokat, születési dátumokat és e-mail címeket eredményez. Idegesek vagyunk, mert nem tudjuk, hol tároltunk fontos dolgokat, és listával megyünk a szupermarketekbe. A mobiltelefonok fontos találkozókra és eseményekre emlékeztetnek bennünket. Az agyunk funkcióit felváltják a modern technika eredményei, amelyek célja az életünk jelentős megkönnyítése. De ha nem "használjuk" az agyat, akkor az már nem működik. A kérdés az, hogy mi van ezzel?

Ami mind befolyásolja az emberi agy állapotát?

Ahogyan az ember fizikai oldalát befolyásolja a táplálkozás, a sporttevékenység és az öröklődés, úgy az agy is. A szürke kéreg aktivitását számos tényező befolyásolja.

Egy jól működő agynak elegendő kell tápanyagok, amelyet az ember az ételből szerez. A B, E, C vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és telítetlen zsírsavak pótolhatatlan szerepet játszanak. Értékes antioxidánsok, amelyet az agy véd, különféle gyümölcsökben és zöldségekben talál. Ezenkívül számos olyan étrend-kiegészítő létezik, amely lelassíthatja az agy "öregedését". Ő az egyik leghíresebb Ginko biloba és Gotu Cola.

Az egészséges elme előfeltétele az is társas érintkezés, ill. társas kommunikáció és mentális gyakorlatok. Mentális erőnlét nagyon fontos az agy számára, és a tudományos és technikai fejlődés az agy számos irányában nem előnyös. Tudományosan bizonyított, hogy amikor a sejtek nem működnek, teljesítményük fokozatosan csökken.

Kérdezed, hogyan lehet az agyat igazán jó állapotban tartani? Válasszon az alábbi ajánlások közül:

  • Tévézés helyett Olvass és tanulj.
  • Találjon időt logikai rejtvények és keresztrejtvények megoldására.
  • Szabadidődben sakkozj, emlékezz vagy más ismeretjátékok, amely az agyat cibria.
  • Љport, mert a testedzés nemcsak a test, hanem az agy számára is előnyös. A fizikai aktivitás jobban oxigénhez juttatja az agyat, csökkenti a különféle rendellenességek kockázatát és védi az idegsejteket
  • Tanuljon meg idegen nyelveket, festessen, rajzoljon vagy játsszon hangszert.
  • Nevess, mert a nevetés gyógyít.
  • Tanuld meg kezelni a minden szempontból leselkedő stresszt.

Végül, de nem utolsósorban felelős az agy működéséért általános életmód, melyik ember részesíti előnyben. Rendkívül fontos elosztani az időt a munka, a pihenés és a pihenés között. Fontos szerepet játszik a pozitív gondolkodás és a pozitív életszemlélet.

Gyorsan aktiválnia kell az agyát? Próbáljon ki 3 egyszerű izometrikus gyakorlatot az agytevékenység fokozására

1. Üléskor vagy állva illessze össze a tenyerét úgy, hogy megérintsék. Rendszeres időközönként nyomja egymás kezét. Ne feledje, hogy a kezek körülbelül a mellkas szintjén vannak.

2. A második gyakorlatot ülő helyzetben, szék segítségével végezzük. Menjen ki, fogja meg a szék alját, és gyakoroljon nyomást, mintha fel akarná húzni a széket. Ismételje meg legalább ötször.

3. Az utolsó gyakorlat az, hogy a tenyereket az asztalra helyezzük, és erős nyomást gyakorolunk rájuk. Lélegezzen rendszeresen, és ismételje meg a gyakorlatot többször.

Forrás: PhDr. Mariana Račková, PhD., Hogyan tartsd agyad formában és egészséges elmében