Sok szlovák számára a nyaralás autóval továbbra is kényelmes és legolcsóbb alternatíva a népszerű úti célok, például Horvátország vagy Olaszország meglátogatásához. Figyelembe kell azonban venni, hogy néhány óráig ülni fog az autóban, a hétvégi oszlopoknál még tovább. Hogyan táplálkozzunk egészségesen autóval utazva, hogy az étel ne ártson nekünk? Készítse elő otthon, vagy vegye meg a szivattyúnál?

Inkább a könnyebb ételeket szeretem

Fontos megjegyezni, hogy autóval utazva csak minimálisan mozog. Tehát az energiafelhasználás valóban kicsi. Ehhez hozzá kell igazítania az utazási menüjét is. A nehéz ételeket rosszul emészti meg az autó, jóllakottnak, duzzadtnak és általában kényelmetlenül érzi magát, különösen magas hőmérsékleten. Az sem jó, ha a sofőr nehéz ételekkel elűzi az éhséget, mert a szervezetnek sok energiára van szüksége az emésztéséhez. A sofőr ekkor álmos lehet, kevésbé éber és lassabban reagál.

Egyél csak annyit, amennyire szükséged van

Az étel nem lehet eszköz az unalom elűzésére az autóban vagy a gyermekek megnyugtatására. Egyszerűen fogalmazva - csak annyit (vagy kevesebbet) kellene ennünk, mint egy szokásos napon. Az is jó, ha korlátozzuk a ropogtatásokat, cukorkákat, kekszeket és hasonlókat, amelyeket például általában nem enged meg magának, de az autóvezetés ideális lehetőségnek tűnik. Végül úgy tűnhet, hogy utazás közben folyamatosan ropogunk és eszünk valamit, és nemcsak a gyomrunk, hanem a testünk is szenved, amely még mindig fürdőruhában való megjelenésre vár. 🙂

táplálkozzunk

Enni vagy sem vezetés közben

Ha vezetés közben az étkezés megfelel, és nincs szüksége hosszabb szünetekre, akkor ezzel nincs semmi baj. A legpraktikusabbak azok az edények, amelyek nem szóródnak szét, nem olvadnak meg, nem ragadnak meg és nem hagynak foltot. Javasoljuk azonban, hogy úgy tervezze meg az utazást és a szüneteket, hogy az autó mellett egy szobában is ehessen. Manapság számos kellemes pihenőhely található asztalokkal és padokkal. Autóját kényelmesen le is parkolhatja a szivattyúnál, kinyújthatja a hátát és függőlegesen fogyaszthat. Tökéletes elhelyezni az ételt a csomagtartóban, hogy az utazás során ne legyen lehetősége eljutni hozzá. Így jobban megtervezheti a szüneteket. Ha kicsi gyermekei vannak, vagy ha hányingert szenved az autóban, kerülje az evést vezetés közben.

Gondolj a vízre

A víz a legfontosabb, amit be kell csomagolni az utazáshoz. Különösen hosszú szagok és magas hőmérséklet esetén a test kiszáradása nagyon veszélyes. Ideális esetben az autó minden utasának saját palack vize van. Így nyomon követheti, hogy mennyi vizet ivott, vagy mennyit ivott a gyermeke. Tároljon tartalék vizet a csomagtartóban. Ne támaszkodjon a szivattyú utánpótlására, éppen a sok helyen előforduló esetleges torlódások miatt.

Ha nem kerüli el az egészségügyi problémákat külföldön, és rendelkezik utazási biztosítással, akkor egyszerűen vegye fel a kapcsolatot segélyszolgálatunkkal a + 421/232 784 284 telefonszámon. Nem kell aggódnia a nyelvi akadályok miatt, a segítségnyújtási szolgálat tanácsot ad a továbblépéshez, ahol a legjobban menni, milyen dokumentumokat biztosít és milyen teljesítményeket fedez a biztosítás.

Vásárolt étel vs. étel otthonról

Elvileg mindkét lehetőség jó. Az ételvásárlásnak hátránya lehet, hogy a nyári hónapokban a turisták átszállása során az út mentén lévő autópályák és éttermek zsúfoltak lesznek, és hosszabb várakozási idővel kell számolni.

És amikor sorban állsz az étellel teli polcokon, jobban vonzódnak a gyorséttermek és a feldolgozott ételek. Szeretne azonban gyorsan enni, hogy minél előbb folytathassa útját. Arról nem is beszélve, hogy a szivattyúnál lévő étel többe kerülhet, mint amennyi otthon készül. Másrészt elkerüli az indulás napján a felkészülés és a főzés felesleges stresszt. Nem kell attól tartania, hogy valami rosszul megy az autójában, és semmilyen rendetlenséggel nem foglalkozik. Kényelmesen vezethet és folytathatja az utat.

A házi készítésű ételeknek azonban az ár mellett más előnyei is vannak. Előre megtervezheti, mit fog enni, nem kell gyors döntéseket hoznia, mert akkor hajlamosak vagyunk valami egészségtelen dologhoz nyúlni. Pontosan tudja, mennyi étele van készleten, és hogyan tudja beosztani a nap folyamán.

Ebben a cikkben egy szlovák nyaraló tipikus gasztronómiáját írtuk le. 🙂

Hogyan táplálkozzunk egészségesen az utazás során

Néhány órás ülés és helytelen étrend után bélproblémák is jelentkezhetnek. Ezért jó az utazás során magas rosttartalmú ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket fogyasztani.

Készítsen elő két tálat - egy gyümölcsöt (pl. Szeletelt banán, sárgadinnye, alma, nektarin, kivi) és egy zöldséget (uborka, sárgarépa, meggyparadicsom - kisebbet, amelyet nem kell megharapni). Ezen kívül van egy keverék dió szárított gyümölcs és egészséges ropogós. Manapság a turmixokat boltokban is lehet vásárolni, közvetlenül az utazáshoz megfelelő palackokban. Tehát, ha nem sikerül utolérnie az utazás előtt, elérheti ezt az alternatívát.

De valószínűleg nem lesz képes autóhűtő nélkül, bár mindent ki lehet találni, és a sült hús nélküli ételek vagy sütemények még magasabb hőmérsékletet is képesek kezelni. Mindenesetre az autós hűtőszekrény kiváló segítő távolsági távolságokhoz, manapság 50 € áron megvásárolható.

A főétkezés, ill. a nap egyik gazdagabb étkezése ne terheljen túl sokat a gyomorra. A legpraktikusabb a sötét teljes kiőrlésű kenyér vagy péksütemény sonkával, sajttal, krémmel vagy olvasztott sajttal. Alternatív megoldásként elkészítheti a csirkét természetesen, csak sóval és gyógynövényekkel ízesítheti, tésztafélékbe teheti, vagy csak egy tálba rakhatja és apróra vágott zöldségekkel fogyaszthatja.

Ügyeljen arra, hogy kerülje a gyorsan romló ételeket. Felejtsd el az aromás kolbászokat, és jobb elkerülni a hallal kenhető ételeket és a tojásokat. Különösen, ha az egyik utas hányingert szenved az autóban, az ilyen aromák nagyon megnehezíthetik az életét. Az egyszerűségben rejlik a szépség, nem kell gasztronómiai finomságokat kitalálni, fogadni a klasszikusokra.

Édességek ésszel

Ha még egy normális nap folyamán is elkényezteti az édességeket, akkor utazás közben sem akar majd lemondani róluk. Ha csak ritkán nyúl az édességekért, szükségtelenül meg kell vásárolnia egy teljes tasak csokoládét, rúdat és kekszet. Csak vonzani fog, és a tested dönt majd erről. Még a gyerekek sem részesülhetnek előnyben a sok édességből az autóban. Egyrészt idegesek lehetnek a vércukorszint ingadozásai miatt, és könnyen átélhetnek olyan balesetet is, mint az olvasztott csokoládé az ülésen, beragadt cukorkák és ragacsos kezek. A legjobb a torta! Süss otthon egy egyszerű süteményt, például pezsgőt vagy muffint, vagy egészségesebb változatot. Egy ilyen sütemény nem fogja elrontani, és kielégíti az éhséget és az édes ízt.

Az úton

A Genertel utazási biztosítását néhány perc alatt intézheti online vagy telefonon. 3,90 € áron olyan nyaralást élvez, ahol semmi sem lep meg.

A beszélgetést archiválják, nem lehet közreműködni.

[…] Ha rendszeresen autóval utazik kedvenc úticéljaihoz, a hétvégén összeomló forgalom valószínűleg jól ismert. A bizonyíték az idei 7 és több órás oszlop Horvátország felé. Ebben a cikkben olvashat arról, hogyan lehet egészségesen táplálkozni, amikor autóval utazik nyaralni. […]

Generali Biztosító, a. s., fióktelep Genertel, Lamačská cesta 3/A, 841 04 Pozsony, Szlovák Köztársaság, IČO: 35 709 332, bejegyezve a Pozsonyi Kerületi Bíróság I Kereskedelmi Nyilvántartásába, szakasz: Sa, aktaszám: 1325/B. 2015