erősen

A tüdő, akárcsak az agy vagy a szív, születéstől halálig szünet nélkül működik. Tudja meg, mit tehet annak érdekében, hogy egészségük és erősségük minél hosszabb ideig megmaradjon.

Az egészséges egyének tüdeje öntisztító képességgel rendelkezik. Ez a természetes rendszer általában tökéletesen működik, amíg a tüdő meg nem gyengül, például egy súlyos betegség leküzdése után. Olvassa el, hogy megtanuljon néhány egyszerű trükköt, hogy a tüdeje erős és egészséges legyen az életben.

Ne cigarettázz

Semmi sem sérti annyira a tüdőt, mint a dohányzás. Még az alkalmi cigaretta is sok kárt okozhat, és súlyosan veszélyeztetheti egészségét. A dohányosok nagy valószínűséggel tüdőrákot és más tüdőbetegségeket fejlesztenek ki. A világon összesen 1,6 milliárd dohányos él, és évente 5 millió ember hal meg a rossz szokás következtében, vagyis nyolc percenként egy ember. A dohányzás krónikus gyulladást és a tüdő duzzadását okozza, beszűkíti a légutakat is. Ugyanakkor számos hátrányt okoz a test más szerveinek.

Kerülje a használt füstöt

A passzív dohányzás hasonlóan negatív a tüdő egészségére nézve. A passzív dohányzást akkor veszik figyelembe, ha napi 15 percnél hosszabb ideig cigarettafüstnek vannak kitéve. Még egy passzív dohányos tüdejében is kellemetlen változások következnek be hosszú idő után. Gyakrabban harcolhat a fáradtság és fejfájás, légúti megbetegedések vagy légszomj ellen.

Olvassa el: Passzív dohányzás - milyen egészségügyi következményei vannak?

Ne tegye ki a méreganyagoknak és a füstnek a szabadban

Néha nagyon nehéz elkerülni a szmogot, a füstöt és más, a tüdőt károsító toxinokat. De amikor van rá esély, inkább tartózkodjon a friss (lehetőleg hegyvidéki) levegőben. Amellett, hogy megtisztítja a tüdejét, ugyanezt a szolgáltatást nyújtja a bőrének is.

Javítsa a beltéri levegő minőségét

Díszítse otthonát élő virágokkal és növényekkel. Ezek a levegő természetes "tisztítói". Ha hozzáad egy edényt illatos gyógynövényekkel, gondoskodik a tüdejének és elméjének otthoni jólétéről. Arra is ügyeljen, hogy ne használjon agresszív tisztítószereket. Sok kevésbé káros alternatíva van a piacon manapság.

Rendszeresen végezzen légzőgyakorlatokat

Nagyon egyszerűek, bárhol gyakorolhatja őket, és erősítheti a tüdejét. Ugyanakkor nyugtatóan hatnak. Ülj le vagy feküdj le, és csukd be a szemed. Lélegezzen lassan és lassan ötig. Egy pillanatig tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezze ki. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább hat-nyolcszor.

Játssz fúvós hangszeren

Ez a kreatív hobbi segít növelni a tüdő kapacitását. De ha nincs ilyen lehetőséged, a hétköznapi éneklés ugyanolyan jól fog szolgálni. Ha nem tetszik egy ilyen alternatíva, megpróbálhatja felfújni a léggömböt, miközben növeli a tüdő kapacitását. De a valódi hatáshoz legalább ötöt kell felfújniuk naponta.

Egyél olyan összetevőket, amelyek előnyösek a tüdő számára

Más szervekhez hasonlóan a megfelelő táplálkozás is elősegíti a tüdő működését. Ebben az esetben elsősorban olyan nyersanyagokra kell támaszkodnia, amelyek antioxidáns és tisztító hatásúak. Például fokhagyma, hagyma, gyömbér, kurkuma, alma, grapefruit vagy menta. Az elegendő fehérje az erős tüdőt is segíti, és folsavtartalmú ételek védik.

Olvassa el: Tüdőrák: 10 kezdeti jel, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia

Rendszeres testmozgás

A testmozgás remek módszer a tüdőkapacitás növelésére. A testmozgás megkönnyíti a tüdejének a szív és az izmok elegendő oxigénnel való ellátását. Célszerű folyamatos mozgást ajánlott elvégezni napi legalább 20 perc alatt, hetente ötször.

Ügyeljen a rendszeres higiéniára

Azok számára, akik hajlamosak a gyakori légúti megbetegedésekre (influenza vagy megfázás), különösen gondosan kell betartaniuk higiéniájukat. Ez különösen a kézmosásra vonatkozik. Ha kicsi, fülledt helyen tartózkodik, ahol köhög és tüsszent, tegyen zsebkendőt az orrára és a szájára. Ne felejtse el rendszeresen eltávolítani a port otthonában.

Rendszeresen végezzen orvosi ellenőrzést

A megelőzés jobb, mint a kellemetlen következmények elviselése. Egyes tüdőbetegségek nem mutatnak súlyos tüneteket (leggyakrabban feltűnő köhögés vagy légzési problémák). Ezért tanácsos rendszeres orvosi vizsgálatnak alávetni magát, amelynek során kiderülhet, hogy a kialakuló betegség gyermekcipőben jár.

Ha azonban szokatlan nehézségeket észlel - légszomj, fájdalom, tartós köhögés stb., Forduljon orvosához és kérjen alaposabb vizsgálatot.