Ha kudarcot vallunk magunk előtt, nem érezzük magunkat a legjobban. Az újévi fogadalmak azonban nem kedveznek nekünk. Sokszor feladjuk. A valóságban azonban ezek betartása nem biztos, hogy olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Nézze meg velünk, hogyan csalhatja be az agyát az Ön számára való munkába és a célok eléréséért.
Mindannyian egyfajta autopilóta üzemmódban működünk a nap nagy részében. Sok apró tevékenységet végezünk anélkül, hogy észrevennénk. Nem gondolkodunk azon, hogy a WC-ben hol található a villanykapcsoló, vagy hogy hogyan kell fogat mosni. De az új szokások olyan szokások, amelyeket a bőr alá kell vennünk. Csináljuk.
Állítson be egy kis célt
Ez az alap. Ha 2018 decemberében 40 kilóval akar kevesebbet mérni, akkor nagy valószínűséggel nem fogja tudni megtenni. De ha kitűzöd magadnak a 10 kilós fogyás célját, akkor annak már lehet értelme. Bontja apró dolgokra. Havonta kevesebb mint 1 fontot kell leadnia. És ez valóban elérhető.
Válasszon egy kis lépésekből álló rendszert
Fogyás mellett maradunk. Mit tudsz tenni a fogyás érdekében? Vegyél egy lépésszámlálót, és próbálj meg legalább napi 10 000 lépést megtenni. Kizárva a kenyeret, próbáld meg elkészíteni az így repülõ turmixokat. Írja le az összes apró szokást, amelyet életében alkalmazhatna. Naplót vezetni. Írjon oda minden sikert, amelyet sikerül megvalósítania.
Őszintén szólva - az absztrakt célok megéri
És valóban komolyan gondoljuk. Ha fogyni vagy egészségesen élni szándékozik, akkor valójában nincs konkrét célja. Minden, amit beállít, absztrakt marad. Sokkal jobb konkrét eredményeket meghatározni. Fogyjon le 10 fontot. Menjen futni minden szerdán. Olvasson el havonta 2 könyvet. Tehát az agyadnak legalább van némi fogalma arról, hogy mit szeretnél valóban elérni.
A pozitív motiváció sokat tesz
A kis célok rendszere segít abban, hogy élvezhesse a kicsi, de jól megérdemelt eredményeket. Egy hétig bírta édesség nélkül? Nagy! Végrehajtotta a megadott számú lépést? A belső tér örülni fog. És ez további munkára indítja majd önmagát. Látni fogja, hogy hamarosan új szokások kerülnek a bőre alá. Idővel hiányozni fog a séta vagy a fehérjekoktél. A test egyszer vagy kétszer megszokja az új működési módot.
Egy utolsó megjegyzés. Ne halaszd holnapra a végrehajtani kívánt változást. Kezd el most. Kapcsolja ki a tévét, és menjen ki a természetbe. Unalmas sorozatokat nézve senki sem fogyott le és nem gazdagodott meg.
- Az újévi fogadalmak teljesítésének módja segít ebben a pszichológiai trükkben
- Ó, ezek az újévi fogadalmak FELMÉRÉS Hízelgő eredmények, gondjaink vannak megtartani őket
- Hogyan tartsuk be az újévi fogadalmakat 9 tipp, amelyek garantáltan segítenek
- Újévi újévi fogadalmak
- Hogyan szárítsa meg és tönkretegye a hajat Ezek a trükkök alakot hoznak magukra!