Idén a helyzetet objektíven megnehezítette a koronavírus-járvány, és néhány tervet nem sikerült betartani. De a 2020-as évet már magunk mögött hagyjuk, és az oltásnak köszönhetően a következőnek nagyrészt remélhetőleg, amint tudjuk. Még egy ok, hogy újra formába lendüljünk. Hogyan tartsuk be a kötelezettségvállalásokat?

fogadalmak

Az év eleje valami újjászületést hoz. Ez az az idő, amikor úgy érezzük, hogy van esélyünk az újrakezdésre stb. Az új évet általában izgatottan és motiváltan töltjük be. Talán most egy kicsit apatikusabb a hosszú távú intézkedések miatt, a legtöbben a reménytelenség érzésébe esnek. De az alagút végén oltás formájában a fény itt van, és ezt ki kell használnunk.

"Mindig jó kötelezettségeket vállalni, még akkor is, ha nem egészen teljesítjük őket" - mondja Gabriela Herényiová pszichológus. Folytatja, hogy különösen ezekben a nehéz időkben "mindig jobb, ha pozitív jövőképet látunk a jövőről, mint negatívan gondolkodunk". Mit szólnál egy új, biztonságosabb és szebb év kezdéséhez? Terv! Ha nagyon akarsz valamit, gondolj inkább a szilveszterre.

Kovesd ezeket a lepeseket

1. Pozitívan fogalmazza meg vállalásait

Például: "Egészségesen fogok étkezni", ahelyett, hogy "nem fogok enni annyit".

2. Tudja meg

Vásároljon egy könyvet a témáról, iratkozzon fel társadalmi csoportokra azokhoz a csoportokhoz, amelyek foglalkoznak a témával. Információk és vélemények, valamint a résztvevők tapasztalatai támogatják Önt a habozásban.

3. Ossza fel a célt több kisebbre

A kisebb és a legjobban mérhető lépéseket könnyebb követni és motiválni. Ha például lefogy, ossza meg álmai súlyát hónapokra. Ha tíz kilót szeretnél lefogyni, adj magadnak havonta egy vagy két kilót.

Írja le minden nap minden eredményét, lépésről lépésre. Érezni fogja, hogy halad előre, és máris tett valamit az ügy érdekében. Vásároljon egy gyönyörű jegyzetfüzetet és egy speciális tollat. Vagy töltsön le egy szép alkalmazást. Az élvezetért.

5. Vizualizálja a célját

Figyelje elkötelezettségeit és tartsa szem előtt őket. Helyezzen egy fotót álmai autójáról, vakációjáról vagy gyönyörű ruhájáról olyan méretre, amely kisebb, mint a mobiltelefonján vagy a falon található kijelzőn.

Mindegyikért még egy kis siker, dicsekvés vagy jutalom is. A józan ésszel és a terven belül! A kétszintes torta fogyásért tényleg hülyeség.

7. Válasszon büntetést a kudarcért

Egyezzen meg egy barátjával, mit kell tennie, ha feladja. Nem minden apró utazással, hanem amikor teljesen abbahagyja a harcot.

8. Hirdesse szándékát az egész világnak

A közösségi hálózatok állapota vagy a családi hűtőszekrény nagy naptára segít. Minél többen tudnak a tervedről, annál inkább elodázod a kudarcot, hogy ne kelljen zavarban érezned magad előtt.

9. Hagyd figyelmen kívül a vétségeket

Néha egy desszert vagy cigaretta nem teszi tönkre minden eddigi erőfeszítését. Megtörtént, sebaj. Tovább!

Foglalkoztatás - Keressen jobb munkát

Jitka Součková, a Grafton Recruitment személyzeti ügynökség

- Ellenőrizze és frissítse LinkedIn profilját, beleértve egy fényképet is, ezért cserélje le 10 évvel ezelőtt és 20 fontra. Ha még nincs LinkedIn profilja, létre kell hoznia egyet, és be kell állítania a releváns nyitott pozíciók automatikus beküldését. Frissítse önéletrajzát - töltsön ki egy fényképet, hiányzó adatokat a gyakorlatról, a tudásról vagy az elvégzett képzésről. Kezdje el aktívan válaszolni a nyitott pozíciókra, minden válaszhoz készítsen motivációs levelet, amely összhangban lesz a felajánlott pozícióval.

Pénzügy - Könnyebb megtakarítani, ha nem gondolkodik rajta

František Burda, a FinGO.sk befektetési elemzője:

- Januárban azt javaslom, hogy állítson fel számláján egy megtakarításnak nevezett állandó megbízást - például "tartalékolni", és olyan megtakarítási számlára vagy betétszámlára irányítani, amelyhez nincs fizetési kártyánk. Így nem lesz pénzünk a láthatáron, inkább ellenállunk a manipuláció kísértésének. Fontos a felelős személy elszántsága, fegyelme és gyakran felügyelete.

Gyermek - Az elején ne vigyük túlzásba

Monika Michuchova, KetoMix

- Azt mondják, hajrá, és fele mögöttünk van. Igaz, de ha január 1-jén kemény edzésbe kezdesz anélkül, hogy korábban mozognál, akkor legalább izmosodni fogsz. Kezdje fokozatosan, és növelje az intenzitást. Fontos a rendszeres testmozgás! Az étel 70% -os siker. A fogyáshoz rendszeresen kell étkeznie, be kell tartania az ivási rendet, figyelnie kell, mit és mennyit eszik.

Az új kezdetek a felszínen tartanak minket

Gabriela Herényiová, pszichológus

- Mindig az év elején vállalunk kötelezettségeket, annak ellenére, hogy van egy kis érzésünk, hogy nem teljesítjük ezeket. De mindig jó lemondani róluk, van valamilyen pozitív elképzelésük, főleg most. De nekünk legalább egy kicsit valódinak kell lenniük, mindenkinek ismernie kell egymást. Hogy megfeleljen nekik legalább az 50% -ig, ha nem 100% -ig. És ha ez nem működik, akkor nem számít. Többet kell adnod magadnak.