hogyan

Részvény

Nem kell balerinának vagy modellnek lennünk, hogy okunk és motivációnk legyen a testtartáshoz. Mivel az, ahogyan ülünk vagy állunk, korántsem kizárólag esztétikai kérdés vagy jel a testbeszéd feltárására, de jelentős hatással van csontjaink és ízületeink állapotára vagy fejlődésére is. És ez már nem csak olyan felszínes dolog, amelyet csak a modellekre bízhatnánk, bármit is mondasz?

Valójában sokkal fontosabb, mint gondolnánk. Hogyan tartsa megfelelően a testét? Ismerje meg ezeket a szabályokat!

Menj ki innen!

Gondolom, az egyik leggyakoribb mondat, amit valaha is hallottunk a szülőktől: Tűnj innen! És talán a szüleink fel sem fogták, miért olyan fontos. A test tartásánál azonban biztosan nem szükséges hangsúlyozni, hogy melyik rész a kulcs. Igen, jól sejted, ez a gerinc. Erőt és stabilitást adott a koszorúnak. Saját erőfeszítéseinkkel és helytelen testtartásunkkal azonban megfosztjuk tulajdonságait ezeket a tulajdonságokat. És korántsem csak az idősebb emberek, hanem az egyre fiatalabbak körébe tartozik. Miért olyan fontos, hogy már kiskorától kezdve figyeljünk a helyes testtartásra? Ennek több oka van. Mindenekelőtt említsük meg legalább azt a tényt, hogy ennek köszönhetően elkerülheti a hátfájást, a nyaki gerincet, a fejfájást, az izmok nyújtását és feszültségét.

Javítsa a légzését!

A helytelen testtartás miatt az agy elégtelen véráramlása is bekövetkezik. Éppen ellenkezőleg, ha megtanulja a helyes testtartás szabályait, mind ülve, mind állva, akkor megkönnyíti egy olyan alapvető tevékenységet is, mint a légzés. Végül, de nem utolsósorban javul az emésztésed. A rossz és helytelen testtartás számos tényezőnek köszönhető, az egész napos üléstől, nehéz tárgyak emelésétől a túlsúlyig vagy az elhízásig. A mobiltelefonok stresszének vagy állandó figyelésének lehajtott fejjel nem jár előnye a megfelelő testtartásnak.

Érdekelni fogja

Gondolod, hogy tudsz helyesen enni? Ez meglepetést okozhat!

    18 1
  • 2018.09.09

Hogyan védi a fejét az esés alatt? Merítsen ihletet divattippjeinkből!

    68 11
  • 2018.11.08

Hogyan tartsd rendesen a tested?

Tehát hogyan tartsa megfelelően a testét? Kezdjük az egyik kedvenc helyzetünkkel - üléssel. Üléskor, különösen ha ülő munkája is van, győződjön meg arról, hogy egyenesen áll, és hogy a térde elfordul tőled. A lábakat kissé kifelé, azaz egymástól el kell fordítani. Figyelem - nem bármi áron! Végül is, ha rövid szoknyát visel, a helyes ülésre vonatkozó utasítások több kínos pillanatot hozhatnak Önnek, mint sikert. Megfelelő és jó minőségű szék vagy a székre és a fitlopra ülő ülések váltakozása szintén segíthet abban, hogy ülve testét megfelelően tartsa.

Maradjon egyenesen vezetés közben!

Ügyeljen arra, hogy vezetés közben is megfelelően üljön. Először mozgassa az ülést előre, és állítsa be a háttámlát a lehető leg függőlegesebben, könyökével derékszögben. Még akkor is, ha teljesen összpontosított, próbáljon meg nem hajolni feleslegesen előre. És mi van, ha állsz? Állva a vállának hátrafelé kell mutatnia, de nem feszülten és erőteljesen, hanem a lehető legnyugodtabban. Próbáld ki nyugodtan és eddz most. A gyomrodat vissza kell húzni (ami nem azonos a lehúzással!). Tartsa a fejét felfelé, a nyakát egyenesen, és tudatosan koncentráljon a hátának egyenesre tartására. A lábát csípő szélességben kell tartania, és igyekeznie kell a súlyt nem lábról lábra helyezni, hanem mindkét végtag súlyát megtartani.

Érdekelni fogja

Hay étrendje: Ez valóban segít a fogyásban?!

    91 7
  • 2018.11.08

Mayr's Medicine: Tudja meg, milyen problémát tud kezelni!

    44 3
  • 2018.06.06

Akár sétál, akár áll, képzelje el, hogy egy könyvet cipel a fején. Ha megszokja a tárcsázást az egyik vállán lévő táska vagy kézitáska hatására, akkor váltogassa a vállakat, amelyeken viselni fogja. Ha még mindig szokott kuporogni, eltarthat egy ideig, mire elsajátítja és automatizálja a helyes testtartást. Ezért erős önfegyelmet és kitartást igényel. Idővel természetellenesnek tűnik minden guggolás, álla kinyújtása vagy vállra előre hajtása. A jóga és a pilates gyakorlatok szintén segítenek a helyes testtartás elsajátításában.

És mi van a fekvéssel?

És végül nem szabad megfeledkeznünk a fekvésről sem, mert világcsoda, még az ágyban is fontos odafigyelni a helyes testtartásra. Nem, nem kell óránként riasztást beállítania, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kellően egyenes vagy. Elég, ha megpróbálsz a lehető legtöbbet feküdni a hátadon, mivel ez a legegészségesebb helyzet. A nyaki gerinced ezt szeretné megköszönni. De vigyázz - ha "több darabból" állsz, aki többet ül, mint amennyit hazudik alvás közben, próbáld meg mielőbb megszabadulni ettől a rossz szokástól. Ez annál is inkább igaz, ha megszokja, hogy alszik az oldalán.

Ezért nyúljon egy ergonómikus alakú párnához, amely ideális esetben memóriahabból készül. A megfelelő testtartás, amint láthatja, rendkívül fontos nemcsak egy pillantásra, de különösen egészségügyi szempontból. Arról nem is beszélve, hogy egyenes fejjel magabiztosabbnak fog kinézni, és biztosan így fog érezni. Próbáld ki!

A cikk szerzője

Ivana Riljaková

- a cikk további cikkei
6 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Lucia Valková 11.11.18 16:02

Rendetlen vagyok ebben, de megpróbálom. Néha valóban rendellenesen görnyedtem

Daniela Bieliková 11.11.18 17:22

Nagyon jó tanács, el kell sajátítanom a hitüket és javítani kell a testtartásomon

Mária Maxianová 11.11.18 19:42

Nekem is van egy rossz szokásom, görnyedten ülök, és elég évem van arra, hogy eltávolítsam

Mária Beniačová 12.11.18 02:02

A testtartásom fix, évekig dolgoztam az irodában, és mindig egyenesen ültem. Szerintem a fiatalabb generációnak rosszabb a helyzete. Az unoka nemrégiben nevetett, hogy esküvőn van, és észrevette, ki ül. Az összes fiatal meggörnyedt, csak ő ült, mint egy uralkodó.

Milka Damašková 18.11.17 02:03

Hálás vagyok az alsó szinten tanított tanárunkért. Folyton órára járt, és szó nélkül csak a kezével javított meg minket a magyarázat mellett, hogy egyenesen ülhessünk. Ennek köszönhetően megfelelő ülőhelyzetet kaptam. Úgy gondolom, hogy a kötelező "kezünk a hátad mögött" -nek is volt jelentése. A szoptatás alatt görnyedni kezdtem, néha azon kapom magam, hogy már nem ülök egyenesen. Fejlődnöm kell:)

Anton Marek 18.10.10. 14:14

Nagyon szükségem van erre, le kell írnom egy kártyára, és fel kell ragasztanom a képernyőn.