Hogy az anyák miként térnek vissza a kismama után?

Gyermek világra hozása igazán gyönyörű érzés egy nő számára. Ez kétségtelen. Mint minden kártyának, ennek is két oldala van, így a terhesség és a szülés lehajló has, fájó hát vagy nem túl vonzó szamár formájában csökken. Mi van vele? Az egyik lehetőség az, hogy talál egy edzőt, aki veled edzen. És közvetlenül az otthonában.

anyák

Szakmájában Katie De Chimp edző is úgy döntött, hogy azokra a nőkre összpontosít, akik a szülés után próbálnak formába lendülni. A szülést követő nők sokszor fáradtak és talán csalódottak, hogy a hasuk, amelyet kilenc hónapja csodálnak, rémálmukká vált.

"Minden anyának elkészítek egy személyre szabott 5 hetes edzéstervet. Lassan indulunk, mert el kell kerülnünk az izomkárosodást vagy a túlterhelést. Azok a kliensek, akik még soha nem végeztek edzéseket a szülés előtt, nagyon könnyű képzéssel kezdenek, de azoknak az anyáknak, akik terhesség előtt vagy terhesség alatt edzettek, másképp van kialakítva a képzés. A menüt is módosítják. Természetesen a hangsúly azon is szerepel, amikor az ügyfél szoptat. "A tréner így jellemzi az ügyfelekkel való együttműködés beállítását.

Hozzáteszi: „Az anyukákkal való testmozgás valóban nemcsak az ügyfeleim, hanem a magam számára is motiváló, amikor látom, hogy milyen jól érzik magukat, és hogyan tűnnek el azok a centik egy szóval.

Edzés kényelmesen otthon

Katie edző megértette, hogy az ügyfelek legnagyobb problémája az ellátás biztosítása, miközben edzenek. Ezért az ügyfél otthonában edzenek, ami azt jelenti, hogy a gyereknek nem kell sehova "letennie", mindig az anyjával lehet. Az anyukák mentálisan jól érzik magukat, mert bármikor bebugyolálhatják a babát, vagy feltehetik, és újracsomagolhatják, és az anya és a gyermek állandó kapcsolatban áll.

Nagy előnye, hogy az edző végig veled van, így nem lesz sérülés, túlterhelés és mindig válaszol a kérdéseidre. "Az edzés során többnyire a saját súlyomon edzek, de használok fitt golyókat, túlgömböket, tágítókat, gumikat is. Katie.

Egy karakter megformálása otthoni környezetben, ahol csak magadnak lopod el az órádat, valóban felbecsülhetetlen. A nők 90% -a olyan ötletekkel játszik, mint: A legkövérebbnek nézek ki az edzőteremben, nincs is mit viselnem, fáradt vagyok és nem akarok sehova menni. Nos, kedves anyukák, elmulasztottuk a kifogásokat, mert ha otthon akarunk lenni egy trénerrel, aki segíteni akar nekünk, ezek a gondolatok mindenképpen meg fogják robbantani a fejünket.

Mit mond a vagyonkezelő Katie De Chimp?

"Mi nők ritkán vagyunk elégedettek, és soha nem vagyunk elégedettek a karakterrel. Szülés után egyáltalán nem. A testem megfelelően megváltozott, ezért kezdtem azt gondolni, hogy valamit tennem kell ez ellen.
Eleinte természetesen megpróbáltam a könnyebbik utat, az úgynevezett diétákat, de a hatás rövid életű volt. Probléma volt a gerincvel. Elkezdtem játszani azzal a gondolattal, hogy kipróbálom a gyakorlatot, de nagy örömmel értesültem arról a lehetőségről, hogy otthon gyakorolhatok Katie-val.

Bátorságot nyertem és felvettük a kapcsolatot. Katie elmagyarázta nekem a Relooking Woman programját, és úgy döntöttem, hogy nekiállok. Mivel még soha nem gyakoroltam, nagyra értékeltem az otthon magánéletét.Persze fontos volt megtanulni a helyes gyakorlást, de ez már Katie kezében volt. További előny, hogy nem kellett eldöntenem, hova tegyem a 2,5 éves fiamat. A szobájában játszott, vagy minket figyelt. Heti 3 alkalommal gyakoroltunk, mindig rendszeresen reggel 10: 00-kor. A programot 90 percre állítottuk be, és sikeresen betarthattuk.

Az 5 hetes edzéstervet személyre szabták. Vagyis az én mértékemig szóban és levélben. Féltem, jobban mondva, hogy mi fog történni, és hogy valójában hogyan fog történni. Ezt követte az összes szükséges adat mérése, lemérése és rögzítése egy személyes edzéstervbe. Bátorságot nyertem, és különösen azt a vágyat, hogy tegyek valamit magamért. Nagyon vártam az első éles órát. A kezdet nagyon nehéz volt számomra, de Katie profi szemléletének köszönhetően játékosan sikerült.

Hetente egyszer jártam csoportos gyakorlatra. Nagyon meglepett, hogy mennyire kezdtem élvezni. Remekül éreztem magam. 5 hét után megtudtam, hogy övem van, a hasam már nem egy nagy, alaktalan labda, és ami a legjobb, a hátam abbahagyta a fájást.

A programnak vége, és folytatom Katie-val. Hetente négyszer járok edzőterembe edzeni, ha a körülmények megengedik, mert most a bébiszitterrel kell foglalkoznom.