Tudta, hogy az étel a depresszió nagyobb kockázatával járhat? Ez különösen igaz bizonyos típusú élelmiszerek rendszeres és túlzott fogyasztása esetén. Ha nem akarja rossz depressziót szenvedni és bánatba fulladni, kerülje ezt a diétát!

garantáltan

A depresszió világszerte körülbelül 121 millió embert érint. Értéktelenség vagy bűntudat érzése jellemzi, gyenge koncentrációs képesség, energiaveszteség, fáradtság, öngyilkossági gondolatok, étvágycsökkenés vagy fokozott étvágy, zavart alvás, nyugtalanság vagy szorongás. Kevesen ismerik az étrend szerepét a depressziós rendellenességek kialakulásában.

Gyors kaja

A legújabb tanulmány szerint olyan élelmiszerek fogyasztása, mint pl sütemények, kifli, kúp vagy gyorsétterem (hamburger, virsli vagy pizza) befolyásolja mentális egészségünket. Sajnos negatív oldalról. A tanulmány eredményei egyértelműen azt mutatják, hogy a gyorsétterem-fogyasztók 51% -kal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki depresszióban, mint azok, akik nem eszik meg.

A tanulmány során a szakértők több mint 40 000 nő étkezési szokásait vizsgálták, aki a kutatás kezdetén nem szenvedett ebben a mentális betegségben. Depressziós tendenciák jelentek meg bennük az egészségtelen ételek hosszú távú fogyasztása után!

Tészta

A mai mozgalmas időben szinte mindenki elfogadja a gyors ételkészítés lehetőségét. Ezért sokan a tésztát részesítik előnyben. Csak néhány perc és kész az étel! A tészta mellett stb. a fehér rizs és a bagett étel, ami szó szerint ronthatja a hangulatát! 50–77 éves nők depressziójának kialakulásával járnak!

Édesített italok

Az alkoholmentes édesített italok szintén negatívan hatnak ránk. Nagy mennyiségű cukrot, édesítőszereket és ízesítő adalékokat tartalmaznak. Csak az édesített limonádék okozta emésztési zavarok miatt mentálisan mérgezünk. Ezért kimerültnek és energiának érezzük magunkat, így nem csoda, hogy depressziósak vagyunk.

Ez nagyban függ attól, hogy milyen gyakran és milyen nagy adagokban engedi magának egészségtelen ételeket. Ha egyszer-egyszer belekóstol az édességekbe, valószínűleg nem alakul ki nagyobb hajlam a depresszióra.

Hal és dió jó hangulatban

A jó hír az, hogy egyes szereknek megelőző szerepük van a depresszióban, és javítják a hangulatot! Ide tartoznak a B-vitaminok, az omega-3 zsírsavak és az olívaolaj. Egyél halat és diót! Skandináv és néhány ázsiai ország lakosai, ahol a depresszió ritkábban fordul elő, naponta tányérra helyezik őket. Az általános egészséges táplálkozás a depresszió kialakulásának alacsonyabb kockázatával jár. Finn szakértők szerint a halaknak nagy erejük van! Ha hetente több mint kétszer fogyasztja őket, megvédik Önt az öngyilkossági hajlamtól!

Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.