A hőség túlélése érdekében állítsa be étrendjét. A lemez megváltoztatása az általános kényelmét is befolyásolja. Könnyebb lesz, és kevesebbet fog izzadni.

túlélni

Teljes felvonuláson vannak itt a nyári napok, a vastag pulóverek már nem segítenek rajtunk, és hogy minden téli vétket könnyű ruhában láthassunk. Mentsük meg tehát a helyzetet, és változtassunk együtt étkezési szokásainkon, amelyek megkönnyítik a gyomrot és a testet egy elviselhetőbb működési módba alakítják.

Sokan úgy gondolják, hogy nyáron megváltozik a kalóriabevitel iránti igény, és csak kevesebbet kell ennünk. Ez azonban nem így van. Az egész trükk az, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk, figyelembe véve az általunk végzett fizikai aktivitást is. Séta a parkban vagy a súlyzók emelése az edzőteremben nyári napokon sétákkal, vízi sportokkal vagy táncokkal, de ez nem jelenti azt, hogy nagyot kezdhet. A nyári menü változásainak elsősorban a friss szezonális termékek fogyasztására kell összpontosítaniuk.

A saláták mind alfa, mind omega
A tányéron elért találat garantált saláták, amelyek lehetnek főételek, köretek vagy akár desszertek. A paradicsom, padlizsán, saláta vagy uborka megbízható alap. Ne feledkezzen meg a hüvelyesekről sem, amelyeket nem szabad kihagyni az étrendből a magas vitamin-, szénhidrát-, rost- és fehérjetartalom miatt. Az ezeket tartalmazó ételek többsége meleg, sűrű és nehéz lehet a gyomorban, de más módon is elvarázsolható. Hüvelyes saláták hüvelyesekkel - például lencse uborkával, fehér babsaláta sült sárgarépával vagy bab surimi pálcákkal. Készíthetnek belőlük finom hideg krémeket is, például borsókrémet vagy babot.

Mi a desszert helyett?
A piknik és a grill a nyár folyamán aktuális és népszerű. Használja ki az alkalmat, hogy húst, halat vagy zöldséget készítsen a grillen, ez minden bizonnyal jobb megoldás, mint három csomagban sütni vagy sűrített tejszínes mártásokkal főzni. Például próbáljon könnyen citromkrém levendulával. Őszibarack, szőlő, dinnye, szilva, tök, kajszibarack vagy eper - mindezt megeheti, vagy hozzáadhatja salátákhoz vagy gyümölcslevekhez.

Ne felejtsen el inni rendszeresen. A nap folyamán elegendő mennyiségű víznek, még a szomjúság érzése előtt is, magától értetődőnek kell lennie, és a nyár folyamán elengedhetetlen. A víz alternatívája a házi limonádé - ​​csak adjunk hozzá citromszeleteket, uborkaszeleteket vagy menta leveleket. A hűtött tea szintén jó választás. Bármi után nyúl, ellenőrizze a cukor mennyiségét.