Hozzáadva: 2018.07.24. 8:35:58 Megtekintés: 1281

Mi a legegyszerűbb módszer az elhízás mérésére?

hogyan

BMI

A súly legegyszerűbb, de nagyon indikatív értékelése a számítás BMI, úgynevezett. Testtömeg-index, ez a számítás azonban nem az izom- és zsírtömeg arányát, hanem csak a teljes súlyt értékeli.

A magas izomtömegű személy, például egy aktív sportoló, meghatározhatja az elhízást e számítás szerint, bár súlyát csak az izomtömeg nagyobb aránya növeli, nem a zsír.

A zsír mennyisége a testben

A túlsúly és az elhízás értékelésének legmegfelelőbb módja a testösszetétel meghatározása, azaz. a test zsír- és izomtömegének aránya. Az elhízás a zsírszövet növekedése a testben. A testben lévő zsír arányát a lakosság neme, kora és etnikai jellege befolyásolja. Fiziológiailag a nők aránya magasabb (normál érték 25-30%), mint férfiaknál (normális érték 20%).

Attól függ azonban, hogy hogyan kezeljük ezeket a feltételezéseket, a külső tényezők, különösen az étkezési és testmozgási szokásaink, nagy hatással vannak a test zsírtartalmára.

Korábban a bőralgák mérése az ún a kalibrálás során azonban ez a módszer viszonylag hosszadalmas volt, és gyakran előfordult sok pontatlanság.

A közelmúltban főleg használják bioelektromos impedancia, amely a test egyes alkotóelemeinek különböző elektromos vezetőképességének elvén alapszik.

A mérés legegyszerűbb módját olyan eszközök kínálják, amelyek csak a kézben tartják, így csak a test felső részét mérik.

Egy másik lehetőség az otthoni mérleg, amely a zsír- és izomtömeg mérésének lehetőségét kínálja, de ezeknél a mérlegeknél a legtöbb esetben csak a talpra tervezett elektródák vannak, ilyenkor csak a test alsó részét mérik.

A legjobb választás ezért olyan mérlegek kiválasztása, amelyek elektródákat kínálnak mind a talphoz, mind a tenyérhez.

A legpontosabb mérési eredményeket pl. eszköz InBody vagy Bodystat.

A helyes mérési eredmények elérése érdekében azonban tanácsos a következő elveket követni, amelyek minden mérésnél megegyeznek:

- a mérés előtti utolsó 4–5 órában nincs étel és ital

- nincs fizikai megterhelés a mérés előtt 12 órával

- alkohol vagy koffein nélkül 24 órával a mérés előtt

A jobb eredmények elérése érdekében, ha egy idő után ismételten mérünk, célszerű a tesztet körülbelül ugyanabban az időben elvégezni, pl. reggel éhgyomorra.

A test és a testösszetétel folyadékszintjének ingadozásai fordulnak elő, pl. menstruáció előtt, menstruáció alatt, veseelégtelenség esetén, bizonyos gyógyszerek (különösen diuretikumok) alkalmazásában és egyéb, vízvisszatartást vagy vízvesztést okozó állapotokban.

A VIZSGÁLAT NEM AJÁNLOTT A NŐKRE A TERHESSÉG KORAI FÁZISÁBAN, ÉS AZ ELEKTRONIKUS IMPLANTÁTUMOTT SZEMÉLYEKNEK.

A zsír eloszlása ​​a testben

Egészségügyi szempontból nem csak az a fontos, hogy a zsír hány százaléka van a szervezetben, hanem az is fontosabb, hogy a zsír hogyan oszlik meg. A zsír megoszlása ​​szerint kétféle elhízást különböztetünk meg.

Visceralis visceralis, intraabdominális, androidos, férfitípusú, almaszerű:

Jellemzője a zsír felhalmozódása a hasban és a mellkasban. Az elhízás metabolikus és kardiovaszkuláris szövődményei nagyobb gyakorisággal társulnak.

Gynoid elhízás, nőstény, körte jellegű:

A bőr alatti zsír növekedése jellemzi, különösen a fenéken és a combon. Egészségügyi szempontból kevésbé kockázatos, mint a férfi típusú elhízás. Korábban az androidos és gynoid típusú elhízást a derék kerülete és a csípő aránya szerint osztályozták. Ma már csak az öv kerülete tekinthető az anyagcsere és a szív- és érrendszeri kockázatok elegendő mutatójának (vízszintes síkban mérve az ágyéki gerinc és az utolsó borda alsó széle közötti távolság közepén).

Derék kerülete, amely meghatározza az elhízás metabolikus és kardiovaszkuláris szövődményeinek megnövekedett és magas kockázatát férfiaknál és nőknél:

Fokozott kockázat Magas kockázat