Daduss hurok, a maszkot nem cserélném le semmire, tedd be az étlapba, mert pulyka- vagy csirkemellet 15 perc alatt elkészíthetsz minden előkészítéssel, majd zöldségeket és fagyasztottakat dobálsz, és van papanikád. Részben lecseréli a maszkot hüvelyesekre és szójára, de nem kap elegendő fehérjét tőlük. Csak ezeket kell kiegészítenem. Ha igen, akkor tartalmazzon sonkát, sajtokat és túrót, rengeteg fehérje van.
Például: 100 g csirkemellben körülbelül 19 g fehérje van
100 g pulykamellben körülbelül 24 g fehérje
100g-os gép sonkában kb. 18g
100 g főtt csicseriborsó kb. 7 g
Főtt lencse 7g
100g főtt bab 7g
100g eidam 20% 30g
Ha azonban a húst hüvelyesekkel helyettesíti, vigyázzon a szénhidrátokra, de mivel az oldalai repedtek, biztosan tudja.
Húzom az ujjaimat, hogy sikerüljön, és sok sikert kívánok.
Azt is elfelejtettem hozzátenni, hogy még a zsírok sem elhanyagolhatóak, ha azt fontolgatjuk, hogy például hús vagy sajt.
hurok Szia, régóta nem hívtam, mert már külföldön vagyok, és még mindig vannak problémáink a hálóval, de jobbnak kellene lennie. szóval a legszűkebb helyen mértem az útlevelemet, és kb. 77, szóval nem is olyan szörnyű, de nem is elég. igaz, hogy már lefogytam talán 2, 3 kilót, de sajnos nem túl példaértékű . Elég volt az élelem, így most, hogy kapok egy kis bérletet, van mit aludnom . valószínűleg sokáig lesz . különben nem tudod, mit helyettesíthetnék a hússal? Nem leszek itt sok, munka ideje miatt nincs ideje főzni, de megpróbálok naponta legalább ötször kipróbálni kis adagokat, remélem, meg tudom csinálni ...
Kapsch hurok: szóval talán ha jobb lesz, ha elszakad az "otthoni szokásoktól". és különben egyáltalán nem kell gyümölcsöd lenni, csak gyakorlás után kell elvégezni. talán meg tudod csinálni ...
év szóval hurok, a derekát a legszűkebb ponton mérik, ha nem tévedek. Sup sup per méter .
Szépen leírta az sxclapx sxclapx étkezés egészséges alapelveit. Láthatja, hogy van áttekintése. A féreg azonban még mindig kételkedik bennem, hogy még mindig kicsi vagy-e. A csecsemők gyakran jönnek ide, boldogtalanok és túlsúlyosak, és azon gondolkodnak, hogyan esznek. Aztán kiderül, hogy gyülekezési részeikkel a test forrón és keményen túléli, és amikor csak lehet, készpénzt készít, különösen alkalmi repülések során. Aztán, amikor a test megmutatja a helyes és rendszeres adag ételt, amelyet nem kell letörölni, akkor zsírvesztés is kezdődik. Ezt biztosan tudod, de te is elhitted? Haa ?
žuža szia hurok,
üdvözöljük köztünk. Nagyon jó, hogy bejelentkeztél és írtál. És hadd mondjak el egy dolgot, hogy az, ahogy mindent leírt és kitett magából, az a változás első lépése, és ez a változás el fog jönni, és ne féljen tőle. Nagyon jól értem az érzéseidet és a fejedben zajló eseményeket, de valóban rajtad múlik, hogy változtatsz rajta, és végre bebizonyítod, amire szükséged van, és az itteni lányok valóban segítenek a helyes irányban.
Próbálj megkérdezni valakit otthon, nem tudom pl. férj, nővér, haver, hogy ezt a változást veled végezzem, és ne legyél egyedül. A férjem sokat segített abban, hogy belekényszerítsem. És látja, hogy harmadik hónapja szegény vagyok, és egyre jobb és jobb, és nincsenek egészséges napjaim, nincsenek egészségtelen ízeim, és még édes ízeim sincsenek, általában undorodom.
Mint Kapsch írta nekem, minden csak a fejedben van, és meg kell küzdened magaddal, senki nem fogja megtenni helyetted.
Tehát fejjel fel, rossz gondolatok önmagától, és mától kezdve ... nem holnaptól, mától kezdve.
Egyébként egy könyv Dr. Bukovsky - (TE) ha egyszer elmegy, próbáld megvenni és elolvasni, nem olyan drága ...
Erősen fogom a hüvelykujjam, és várom az első sikereidet, amelyeket hamarosan meg is írsz…
sthumb3 sthumb3
Kapsch hurok: vitam ta u nas.
ez az evés elsősorban a fejben kezdődik. az embernek magának kell felismernie, mi fáj neki, hogyan akar változni. mert ha kénytelen leszel kényszeríteni valamire, amiben nem hiszel, akkor sokáig nem fogod ezt így kibírni, és megint belebújsz a túlevésbe. tehát mindent meg kell tanulnia, meg kell értenie az okokat és a következményeket, majd el kell kezdenie.
Remélem, meg tudja csinálni. drukkolás!
dika hurok,
semmi sem olyan szörnyű, mint első pillantásra tűnik. a BMI kalkulátor szerint még nincs is túlsúlyos, bár a derekad kerülete kissé nagyobb, de dolgozhatsz rajta sthumb3 sthumb3
vannak cikkek a zöld polcon, amelyeket tanulmányozni fog. minden kérdésére ott talál választ.
Sok sikert kívánok,
d.
év hurok, gyanítom, hogy valószínűleg kevés volt. Leírod itt, hogy néha süteményre repülsz, de előtte 4-5 napig bírsz egy jó papát. És mit gondolsz, mit jelent ez? Azt írod, hogy étvágytalanságod volt, még mindig nincsenek rossz étkezési szokásaid azokból az időkből? Nem tudom, hogy a baba azt tanácsolta-e, hogy nagyjából írja le a napi étrendjét. Úgy gondolom, hogy ez segít nekik kideríteni, miért veszítik el azokat a valós napokat.
Tényleg vannak gyermekei, családja vagy valamilyen sportági érdeke? Semmit nem írsz róla, még a korodról sem, jó lenne legalább megemlíteni, hagyd a képen a babákat.
Ellenkező esetben, ha van ideje, ahelyett, hogy bezárna a szobába, menjen el valahová kint, ahol az édesanyja süteménye nem lesz ilyen szagú .
Ez a derék is megállított, mert nekem több mint 30 kg van, és a derék alig van 100 alatt. Nincs rossz métered a következővel:-))) with:-)))? A legszorosabb helyen mérte? Lehet, hogy kevesebb van, azonnal lesz oka boldoggá válni sxclapx sxclapx. Érezd, amit a babák leírtak, ezek felbecsülhetetlen tippek. Én pedig keresztbe tartom az ujjaimat, hogy jó irányba tudjon járni sthumb3 sthumb3 .
Agatha Helló szia, az a tény, hogy a problémádra és az érzéseidre gondolsz, jó kezdet, sok embernek sikerült lefogynia, ill. inkább "fogságtól mentes" étel, és teljesen mindegy, hogy 30 kg volt, vagy csak 5 kg. nagyon sokan megcsinálták - és ez az Ön számára is működhet, az a fontos, hogy próbáld ki, próbáld ki a kis lépéseket - tarts ki egy napot, és ha sikerül kipróbálni mással. Ha két napig tart - nincs ok a harmadik, esetleg a negyedik kibírására, megígérjük, hogy a legrosszabbak az első 2-3 hét, mert az eredmények még nincsenek, és a test teljes erejével küzd, majd csökkenést fog látni - ez biztató, de fontos felismerni, hogy örökre megváltoztatja étrendjét, étrendjét és szokásait. Ujjait keresztben tartom érted.
apolenka hurok: üdvözöljük közöttünk, és először is olvassuk el a cikket a fogyásról a felső zöld mezőben. Miután tanulmányozta őket, sokat meg fog érteni. Ennek alapja a kiegyensúlyozott étrend naponta 5-6 alkalommal/3 óránként/és elegendő ivási rendszer/2,5 - 3 liter tiszta víz vagy cukrozatlan teák /. Ha rendszeresen elkezdi enni, amire szüksége van/mindent elolvas azokban a cikkekben /, akkor ez mindenképpen működni fog. Nem lesz éhes, és édesszájú, ugyanakkor fogyni fog. És főleg ... . yo-yo nélkül megtartja a súlyát. Tanulj tehát és fogyj. A hüvelykujjaimat feltartom.