Dobos játék ülő munka. Ha rosszul ülsz, a dobosás az egészségi problémák fokozatos növekedését jelentheti számodra. Mivel Miro gerince évek óta példásan rossz állapotban van, könnyű azt mondani, hogy ne üljön így:
A durva helyzet, az alacsony szék gyakori hiba.
Egyes dobosok hajlamosak hátradőlni - ez sem jó. Ideális esetben a gerincnek egyenesnek kell lennie ülve. A lábak nem képezhetnek derékszöget. A medencének kissé magasabbnak kell lennie, mint a térd. Ez a vezetésre is vonatkozik - autóban ülve a legártalmasabb, hogy a térd gyakran magasabb, mint a medence. Ez hosszú távú erőfeszítést eredményez a gerinc alsó részén. Idővel deformálódhat, és később elkezd fájni.
Ezért fontos, hogy dobolva üljünk rendesen. Ebben a videóban két helytelen mintát és egy helyes mintát készítettünk.
Egyébként a dobolás olyan, mint egy sport. Ezért jó ötlet a játék után egy jó nyújtást elvégezni - ha lehetséges. Legalábbis azoknak a testrészeknek, amelyek a legnagyobb stresszt okozták.
Tudom, hogy ma sem modern, sem általános, hogy valakit aktívan nyújtózkodunk. Itt-ott futókat lát.
A nyújtás, ha rendszeresen és helyesen történik, képes az izmok jó állapotban tartására. Az az izom, amelyet megerőltet és nem nyújt, általában megrövidül. Első pillantásra semmi olyan rossz nem fog történni. De ha részletesebben megnézzük, lassú és alattomos folyamat zajlik. A megrövidült izom azt jelenti, hogy kissé lecsökken a test azon területének mozgástartománya, amelyet az izom szolgál. Az első szakaszban meg kell nyúlnod, de nem teljesen. Ha teljesen akarja, akkor rendesen ki kell nyújtania. Túl van az izmok merevségén.
Ha nem tesz semmit ellene, merev izmaid rosszabbodnak, és kicsit kevésbé leszel mozgékony. Lassan fordul elő, észre sem veszi. Hirtelen rájössz, hogy már nem tudsz mozogni. Gyerekként előrehajolhatott, és tenyerével megérintette a földet. Felnőttkorban azt tapasztalhatja, hogy ez már nem lehetséges. Vagy próbálja meg összekapcsolni a tenyerét a háta mögött, mintha titokban szeretett volna imádkozni. Gyerekként valószínűleg minimális erőfeszítéssel tette. Felnőttkorban sokan már nem is segítséggel.
Ha a megrövidült izmok miatt fokozatosan csökken a mozgástartomány, ez fizikai teljesítményének romlását eredményezi. Egyre kevésbé lesz mobilis. Ez egy módja annak, hogy könnyedén visszanyerje a hátfájást, és a régi térdein hordókig és sétálókig érjen. Az ilyen hátfájás ugyanis jelentősen megnehezítheti az életet. Olyannyira, hogy valahogy már nem dobolsz!
Ennyit a nyújtást elhanyagoló dobosok nyugdíjas útjáról.
Ezért keressen időt és egy edzőt, aki megmutatja Önnek, hogyan védheti meg izmait nemcsak a dobokon ülve, hanem az azt követő regenerációval is.