válasszuk

Annyi fehérjeszelet és kevés idő - melyiket válasszuk?

Bárhol megkaphatja őket, könnyen kezelhetőek, olcsók és remek ízűek. Tehát nem csoda fehérje rudak nagyon népszerűek a sportolók körében. Ugyanakkor gyors segítséget jelentenek diéták és hirtelen éhség esetén, bárhol is legyen. Hihetetlenül sokféle fehérjetartó van a piacon, ezért úgy döntöttünk, hogy megírjuk ezt a cikket, és összehasonlítjuk az Ön számára legjobbakat.

Fehérjetartalom a sávban

Már unod a fehérje italok keverését? Magas fehérjetartalmú rudak és főleg tejsavó fehérje A rudak nagyszerűek azok számára, akik megpróbálnak izmokat építeni, miközben csökkentik a testzsír mennyiségét. A magas fehérjetartalomnak köszönhetően elégedettnek érzi magát, de nem eszi meg, mint a magas fehérjetartalmú étkezésnél. A fehérjetartalmak tartalma szerint oszthatók oszlopokra alacsony fehérjetartalom (0-15g), közepes mennyiségű fehérje (16 g - 25 g) a magas fehérjetartalom (25 g és több). A szakértők a napi fehérjebevitelt 0,5–1,5 g fehérje/testtömeg-kilogramm tartományban javasolják.

Szénhidráttartalom a bárban

A sávban lévő szénhidrát mennyisége fontos annak szempontjából, hogy a készítmény melyik részében van. Akár alacsony kalóriatartalmú étrendhez akarsz ragaszkodni, akár kemény és igényes edzés áll előtted, amikor több száz kalóriát éget el. Szénhidrátok A (cukrok) mind azonnali energiaforrásként, mind pedig állandó energiaforrásként szolgálnak, hozzájárulva a glikogén termeléséhez. Alacsony energiájú fehérjetartók Alacsony szénhidráttartalmú ideálisak a fogyókúrához. A közepes és magas szénhidráttartalmú rudak viszont ideálisak azoknak az aktív embereknek és sportolóknak, akiknek magas oktánszámú üzemanyagra van szükségük különféle sportokhoz, például kerékpározáshoz, futáshoz, túrázáshoz és állóképességhez. A fehérjetartályok így négy kategóriába sorolhatók szénhidráttartalmuk szerint: 0-20 gramm/bár, 21-30 gramm/rúd, 31-40 gramm/rúd és 40+ gramm/rúd.

Teljes szénhidrátmennyiség bárban

Egyes szénhidrátok növelik a vércukor- és inzulinszintet, más típusú szénhidrátok nem. A tiszta cukrok befolyásolják a vércukorszintet. Például a cukor, a méz és a glükóz növeli a vércukorszintet. A cukoralkoholból, például maltitolból vagy glicerinből származó szénhidrátokban kevés a szénhidrát, ezért nem befolyásolják a vércukorszintet.

Ha egy nagy, jó ízű bárra vágyik, és ugyanakkor stabil cukorszintet szeretne fenntartani a szervezetben, keressen alacsony fehérjetartalmú fehérjetartalmú szénhidrátokat. 1-5 gramm, 6-9 gramm vagy 10 és annál több gramm cukortartalmú bárok közül választhat.

Étkezés pótlás

Fehérje rúd mivel az étkezés helyettesítője ideális, ha nincs ideje egy szokásos étkezésre. Általában több mint 300 kalóriát tartalmaznak, legalább 25 gramm fehérjét, 30 gramm szénhidrátot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.

Energia bárok és snackek

Az energia bárok és a kis snack bárok tápláló, nagyon ízletes alternatívái a különféle félkész termékeknek. Általában kisebbek, nagyon ízletesek és magasabb a szénhidráttartalom. Különböző elméletek szerint minden 90 perc edzéshez körülbelül 40 gramm szénhidrátra és 10 gramm fehérjére lesz szükség.