A fagyasztott ételek egyik fő előnye, hogy Ön szabályozhatja az adagok méretét és a kalóriákat. A kalóriák és a súlykövetés számításakor ez nagy plusz lehet. Ez kiküszöböli a bizonytalanságot, amely a saját beállított adagjának és kalóriájának mérésével, mérésével vagy egyszerűen becslésével jár.

hogyan

Az egyértelmű előny a kényelem - csak néhány percet vesz igénybe a fagyasztott ételek felmelegítése, és egészséges fagyasztott ételeket kaphat anélkül, hogy vásárolnia és elkészítenie kellene. Mivel számos lehetőség kínálkozik, a fagyasztott ételek fogyasztása segíthet abban, hogy ne unatkozzon diéta közben.

Hátránya, hogy sok fagyasztott ételben rendkívül magas a nátriumtartalom, és olyan összetevőket tartalmazhat, amelyeket nem adna hozzá az ön által készített ételekhez. Ezenkívül a jobb minőségű fagyasztott ételek viszonylag drágák lehetnek.

Egészséges fagyasztott élelmiszerek vásárlásakor elengedhetetlen, hogy figyelmesen olvassa el az összetevőket és a táplálkozási információkat tartalmazó címkét. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a helyes döntés meghozatalában.

Kalóriák: Ez a szám az Ön személyes igényeitől függően változik, de a legtöbb ember számára az étkezés ideális célértéke 350–500 kalória. Ha fogyni próbál, hajlamos lehet a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételeket választani. Ha túl alacsony a kalóriatartalom (láttam olyan ételeket is, amelyek kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaznak), akkor az étel valószínűleg túl sokáig nem fog kielégíteni, aminek eredményeként később egészségtelen kisebb ételeket fogyaszt.

Fehérjék: A fehérjék segítenek a jóllakottság érzésében, tehát minél több fehérjét talál, annál jobb1! Keressen olyan ételeket, amelyek legalább 15 g fehérjét tartalmaznak.

Nátrium: Az alacsonyabb nátriumtartalmú fagyasztott ételeket könnyebb megtalálni, mint korábban! Keresse meg az ételeket 750 mg vagy annál kevesebb nátriummal.

Élelmi rost: Általában a fagyasztott élelmiszerek nem tartalmaznak nagy rost- vagy zöldségtartalmú teljes kiőrlésű termékek arányát, de nem érdemes rájuk nézni! Ha étkezésében négy vagy öt gramm rostot talál, ez plusz!

Zsírok: A zsírból származó kalóriák száma nem haladhatja meg az étkezés 30% -át. Keressen olyan ételeket, amelyekben 100 kalóriában legfeljebb 3 gramm zsír található

Adagméret: Ne felejtse figyelni az adagok méretét. A legtöbb étkezés egy embernek szól, de nem árt kétszer kinézni. Ne feledje, hogy a táplálkozási információkat adagonként adják meg.

Címke nyilatkozat: Ha olyan szavakat lát, mint "vegetáriánus", "organikus" vagy "gluténmentes", akkor az a benyomása támadhat,
hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételről van szó. Lehet, hogy ez a helyzet, de ez nem garantált. Tanulmányozza a táplálkozási információkat és az összetevőket tartalmazó címkét, hogy pontosan tudja, mit vásárol.