Nem azért élünk, hogy együnk. Eszünk élni. Régi, jól ismert mantra mindazok számára, akik megpróbálnak egészségesen élni és táplálkozni. Valószínűleg nem mondunk semmi újat, amikor emlékeztetünk arra, hogy akkor kell megérkeznie, amint úgy érzi, hogy jóllakott, ill. Még mindig enyhe éhségérzettel kell felállnia az asztaltól. A következő percekben a test rájön, hogy energiát kapott, és az éhségérzet elveszett.
Ez megakadályozza a gyomor túlevését és nyújtását. A főétel egy adagja nem lehet nagyobb, mint a két tenyered. Ha csak diétázni kezd, és kissé meg kell húznia a gyomrát, akkor az adagnak csak egy kicsit nagyobbnak kell lennie, mint a tenyere.Ma az adagok méretéről és méretéről fogunk beszélni. Ha nem tudja pontosan, hogyan kell ezt megtenni, próbálja ki az öt kanál szabályt.
Ezzel a szabálysal a fogyás sokkal gyorsabban megy. Ne feledje, hogy az ételnek 5 evőkanál méretűnek kell lennie. Körülbelül 150-200 gramm ételről van szó. Nincsenek egyéb korlátozások, csak az egészséges étrend és a jól karbantartott mennyiség. A legjobb eredmény érdekében ki kell zárnia a menüből a süteményeket, édességeket, szénsavas italokat, cukrot és rengeteg sót. Próbálja meg tartani az étkezési intervallumot 3 órán belül. Ez azt jelenti, hogy 2 és legfeljebb 3 óránként eszünk. Figyeljen a test vízmennyiségére is.
Az első hét után látnia kell az első eredményeket is. Az 5 kanál szabályával hetente legfeljebb 3 kilogrammot kell leadnia. Megszokja a rendszert, és a test megszokja a mennyiséget és a rendszerességet. A következő napokban a bőre ragyogni fog, több ereje lesz, és a súlya még mindig csökken. 3 héten belül javul az anyagcsere, és gyakorlatilag már nem lesz vágy az édesség után.
Az elmúlt héten jelentősebb fogyást fog észlelni az elmúlt napokban. Megszokja az adagokat, és ez már nem is fér bele. Összesen 4 kilogramm alatt 10 kilogrammot kell leadnia, ami a nyári szezon előtt egyáltalán nem rossz. De hogyan ne lehetne visszanyerni az elveszített kilogrammokat? Egyél rendszeresen és kis adagokban. Élvezze a nap folyamán sok tiszta vizet, és továbbra is kerülje az összes tiltott ételt.
Minta menü egy nap
reggeli: zabpehely áfonyával
falatozás: fehér joghurt körtével
ebéd: vörös párolt lencse párolt zöldségekkel
vezet: humusz szeletelt sárgarépadarabokkal
vacsora: tonhal a saját levében, friss zöldségekkel
második vacsora: zöldségsaláta kemény tojással
Ne feledje, hogy a mennyiségnek csak 5 teli nagy kanálnak kell lennie. Húzza ujjainkat a fogyás érdekében.