Az elliptikus és evezőgépek a legnépszerűbb otthoni fitneszeszközök közé tartoznak. Ki által elliptika főleg a test alsó felére összpontosítanak, ráadásul a kapaszkodóknak köszönhetően erősítik a karokat, a vállakat vagy a hátat is, evezőgépek a test szinte összes izmát megerősíthetik. Olyan nagyszerűek, hogy ülő munkában egész nap nyújtózkodjanak, erősítsék és erősítsék a testet, valamint megszüntessék a hátfájást.
Hogyan válasszuk ki az elliptikus trénert?
Ez az eszköz, amelynek rövidítése: elliptikus, a mozgásról nevezték el, amelyet a lábak edzés közben leírnak. Nagy előnye a szobakerékpárokkal vagy futópadokkal szemben, hogy a felsőtestet is a fogantyúkon gyakorolja. Ha azonban a nem megfelelőhez nyúl elliptikus tréner, nem fogja élvezni a gyakorlatot, és hamarosan otthagyja. Tehát mire kell figyelni vásárláskor?
Mire kell figyelni a választáskor?
Fékrendszer: szinte megegyezik a szobakerékpárokéval. Leggyakrabban használják csendes és megbízható mágneses rendszer. A TOP modellek fogadnak a rendszerekre induktív, alapvető elliptika fel vannak szerelve szalag fék, ami azonban zajos és gyorsan kopik.
Lépésszámláló alakja és hossza: a legtöbb edző ellipszis alakú, rövidebb és magasabb. A különbség főleg a lépés hosszában mutatkozik meg. A legolcsóbb ellipszisek csak 20-30 cm-esek. Ugyanakkor még a körülbelül 160 cm magas ember is járás közben csaknem 50 cm-es lépéseket tesz meg. Ezért, ha kényelmesen akar taposni, akkor legalább 38 cm lépéshosszúságú elliptikusokat válasszon.
Futófelület szerdánként: minőségi ellipszisek rendelkeznek csapágyközpontok, amelyek hosszú élettartamot és csendes, zökkenőmentes működést garantálnak. Olcsó elliptika integetnek tál, ami azonban gyorsan elhasználódik.
Irányítás és kivitelezés
Elliptika ellenőrzik manuálisan egy forgószabályozóval, vagy elektronikus úton. A második típusú készülék automatikusan megváltoztathatja a terhelést az alapértelmezett útvonal típusától függően, és speciális programokat is kínál Önnek, attól függően, hogy melyik edzéstípust preferálja - javítani akar-e az állapotán, zsíréget stb.
Fontos figyelemmel kísérni az eszköz súlyát, amely szorosan összefügg a terhelhetőségével. A legolcsóbb ellipszisek súlya átlagosan 30-40 kg elliptika 50-60 kg, a 100 kg feletti emberek a legjobban a körülbelül 70 kg súlyú eszközökbe fektetnek be. A legtöbb ellipszis esetében a maximális terhelhetőség van megadva. Ha azonban a készüléket egy évnél hosszabb ideig kívánják használni, akkor a maximális terhelhetőségnek néhány kg-mal nagyobbnak kell lennie, mint a legnehezebb felhasználó súlya.
Teherkerék: ugyanaz vonatkozik, mint a szobakerékpárokra. A teherkerék súlya általában 4 és 10 kg között mozog. Minél nagyobb a súly, annál simább a kerékpár, és annál hatékonyabb, de annál megerőltetőbb edzés is.
Mérési funkciók
A mérés nagyon fontos és keresett funkció az ellipszisekben pulzusszám. Ez történhet a következőn keresztül: érintésérzékelők a fogantyúkban, vagy keresztül vezeték nélküli kapcsolat a mellkaspánttal. A második változat nemcsak kényelmesebb, de pontosabb is. A TOP eszközöket például számítógéphez vagy táblagéphez csatlakoztathatja. Ennek köszönhetően nemcsak nagy részletességgel, hanem egyben elemezni is tudja a gyakorlatát feltöltés ide: elliptikus új képzési programok.
Hogyan válasszunk evezőgépet?
Evezőgépek a leghatékonyabb fitneszeszközök közé tartoznak. Gyakorlás közben megerősíted a felső és az alsó testet, szinte minden izom megakad. Az edző alkalmas fitnesz és kardió edzésre, és hatékonyan segít megszüntetni a hátfájást. De hogyan válasszuk ki a megfelelőt?
Fékrendszer
Fékrendszer u evezőgépek ellenállást nyújt edzés közben. Számos mechanizmust alkalmaznak, de leggyakrabban a következőkkel találkozhat:
- Hidraulikus: az ellenállást a fogantyún csúsztatva állítják be. Hátránya, hogy nem teszi lehetővé kis terhelések beállítását, és rövidebb az élettartama is.
- Mágneses: a legelterjedtebb rendszer. A terhelési beállítások széles skáláját kínálja, csendes és hosszú élettartammal rendelkezik.
- Levegő: szinte csak edzőtermekben használják, otthoni használatra túl zajos.
Teherbírás
Alapvető teherbírás evezőgépek általában 100 kg, nem probléma azonban modelleket találni teherbírása 150 kg-ig. Gyakorlatilag bárki használhatja őket. A tartósság szempontjából jó, ha tartalék van a készülék terhelhetősége és a legnehezebb felhasználó súlya között.
Építkezés
Munka evezőgépek megvan az az előnye, hogy összecsukható konstrukció, ezért csak minimális helyet foglalnak el a lakásban. Ne feledje azonban, hogy az összecsukható modellek általában nem túl robusztusak (kisebb teherbírásúak lehetnek). Ha gyakrabban kezeli az edzőt, ellenőrizze, hogy fel van-e szerelve szállító kerekek.
Jármű
A jármű minősége döntő fontosságú az általános élettartam és a használat kényelme szempontjából. Olcsóbb modellek használata műanyag kerekek, amelyek gyorsan elhasználódnak. Ezért, ha gyakrabban használja a készüléket, fogadjon jármű csapágyakkal. Magasabb (180 cm feletti) embereknek is vigyázniuk kell a menet hosszára - a lehető legnagyobbnak kell lennie.
Terhelés szabályozása
Vagy manuálisan, a beállító kerék segítségével vagy elektronikus úton a számítógép képernyőjén. Az elektronikus eszközök vezérelhetők a gombokkal, vagy kiválaszthatja az egyiket előre beállított útvonalak, a evező gép szerint a terhelést automatikusan beállítják. A TOP eszközök ezután megváltoztathatják a terhelést a gyakorlat céljának (kardió, zsírégetés,.), pulzusszámnak stb.
Mérési funkció
Gyakorlatilag ugyanez vonatkozik ide, mint minden más fitneszeszközre. Az alapmodellek lehetővé teszik a mérést sebesség, idő, távolság, speciális modellek csatlakozzon a számítógéphez, amely pontosan elemzi a teljesítményedet, és akár együtt is futhat veled. A pulzusmérés használjon olcsóbb mérőeszközöket tű a fülre (hasonlóan a szobakerékpárokhoz), a pontosabb és kényelmesebb mérések jobban megfelelnek evezés edzőcipő, ami megengedi vezeték nélküli kapcsolat a mellkaspánttal.