Azonnal vagy fokozatosan?

írta Martina Strihová

A legtöbb ember szereti a friss nyers gyümölcsöket, zöldségeket és magokat, és tudja, hogy egészségesek, de kevesen gondolnak arra, hogy csak őket eszik, és élvezzék a maximális egészséget.

leveles zöldségek

A nyers étel ideális mód az emberek számára. Gyorsan megszabadul az egészségügyi problémáktól, a túlsúlytól, sokkal jobban fogja érezni magát. Örömmel élve boldoggá tesz. Mivel a nyers - élő - gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak tartalmazzák a legtöbb vitamint, enzimet és egyéb, a testünkhöz szükséges tápanyagot.

Tisztázza az okait!

  • A diéta óriási hatással van egészségünkre. Röviden, ha olyan egészségügyi problémái vannak, amelyekről nem is gondolja, hogy ezen változtatni lehet, akkor a nyers étrendre való áttéréskor elbúcsúzhat tőlük.
  • Emellett a diéta jelentősen befolyásolja a pszichét. Ha negatívan gondolkodik, vagy hajlamos a depresszióra, az hihetetlen, de élő étrend mellett egyszerűen olyan könnyű és kellemes lesz, hogy ilyen gondolatok fel sem merülnek benned.
  • És egy másik ok, amiért az emberek nyers étrendet választanak, a megjelenés. A bőr megtisztul, és a felesleges kilogramm elveszik.

Emlékezzen az egészséges táplálkozás okaira, és emlékezzen rájuk, amikor újra kedveli a normális étkezést!

Menjen egyszerre vagy fokozatosan?

A testednek meg kell szoknia az új típusú étrendet, amely nagyon különbözik a korábbi hosszú távú étrendtől. Ha azonnal átáll a főtt étrendről a nyersre, akkor sokkot okoz a szervezetnek, és a testnek nagyon gyorsan és erősen meg kell tisztulnia és átalakulnia. Egy ilyen méregtelenítés esetén az emberek gyakran kételkednek abban, hogy a nyers étrend jó-e, mert néhány napig nagyon fáradtnak érezhetik magukat, gyakran mosdóba járhatnak, és a múltból más egészségügyi problémák is megjelenhetnek. De ezeket nem a nyers étrend okozta, hanem a méregtelenítés. A rostokkal, vízzel, klorofillal és más tápanyagokkal teli nyers ételek csak megtisztítják a testet a hosszú távú lerakódásoktól. Ez az időszak (amelynek hossza egyedi, minél tovább fogyasztott főtt étrendet és minél kevesebb nyerset fogyasztott, annál tovább fog tartani - több naptól hétig) hirtelen elmúlik, és nagyszerű könnyedségérzetet fog érezni. De egy ilyen hatás-átmenet jobban megfelel azoknak az embereknek, akik nagyon elszántak és idővel megengedhetik maguknak a méregtelenítést.

Fokozatos átmenet

A nyers étrendre való fokozatos áttérés során nincs ilyen erős méregtelenítési tünetek kockázata. Kezdje egy nyers reggeli bevezetésével. Érezni fogja egy könnyű étkezés hatását, amely energiát ad Önnek, és reggel egy erős étkezéssel nem lassít. A zöld turmix vagy gyümölcs ideális reggelire.

Mi az a zöld turmix? A turmix egy vegyes ital, amely nyers gyümölcsökből és zöldségekből készül. A zöld turmix a gyümölcs és a zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, göndör kelkáposzta) kombinációja. A leveles zöldségek nagyon fontosak és gazdagok a szükséges tápanyagokban, és naponta legalább 0,5 kg-ot kell ennünk! Ez egyesek számára elképzelhetetlen, és nem biztos, hogy ízletes. A zöld turmixok megoldják ezt a problémát, mert ez a nagy mennyiségű leveles zöldség elfogyasztásának ízletes formája, amely segít megtisztítani a testet. A zöld turmixoknak van még egy nagy előnyük: a szilárd cellulóz által védett leveles zöldségek leveleiben megbúvó tápanyagok vegyes formában sokkal jobban felszívódhatnak.

A Vitamix keverő a legjobb segítő a turmixok készítéséhez. A legjobb minőségű turmixgép képes simán keverni a turmixokat, valamint az összes többi ételt. Ezt a nagyon nagy sebességnek köszönhetően megteheti, így egyetlen keveretlen darab sem zavarja a turmixokat, és az étel tökéletesen felszívódik.

Fokozatosan nagy adag zöldséget vagy zöldségsalátát is adhat más ételekhez. A gyümölcs azonban nem alkalmas főtt ételekkel való kombinálásra, mert nagyon könnyen emészthető, de a főtt étel lassítja a gyomorban, és egyelőre erjed. Ha a reggeli gyümölcs vagy turmix nem jelent problémát az Ön számára, cserélje ki nyers ételre és ebédre. Ha pedig ízlése vagy éhsége van az étkezések között, mindig fogyasszon kedvenc gyümölcsöt, zöldséget vagy friss gyümölcs- és zöldséglevet.

A főtt ételeket könnyebb és egészségesebb ételekre is cserélje. Cserélje le a kenyeret és a gabonatermékeket teljes kiőrlésű gluténmentes gabonafélékre, például hajdina és quinoa. A hús kizárása, ha tetszik, időnként vegyen helyette tempeh-t vagy tofut. A tejtermékek közé tartoznak a legjobb friss juh- és kecsketermékek, valamint a túró, és ezeket kombinálják a legjobban zöldségekkel. Semmi rossz azonban nem történik, ha minden állati terméket teljesen kizár. Ma már ismert, hogy a vegánokat sem fenyegeti a fehérjehiány, még a sportolók sem. Éppen ellenkezőleg, a nyers étrenden végzett testmozgás nagyon jól fogja magát.

Még akkor is, ha már legalább 80% -a nyers étrenden van, próbáljon meg ennél is tovább lépni. Például legyen egy hét nyers étel. A 100% -ban élő étrend elképesztő különbség az életminőségben. De ha egyszer nem tudsz ellenállni vagy elkényeztetni magad valamiben, ne bánd meg, hanem folytasd újra az étrendet. Így egyre jobb és jobb lesz, mert maga is tisztában lesz azzal, milyen különbség van abban, hogyan érzi magát, mennyire egészséges és hogyan néz ki.

Vitárius típusú

Érdekelne a főtt ételeket felváltó nyers receptek? A Nyers alkotások című új könyvben több mint 130 vitáriumi receptet talál.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.