Fokozatosan fog fogyni, ne számíts csodákra. És ne kövesse el a következő hibákat:
Magas célokat fogok kitűzni
Egy hónapos fogyókúra után nem változtatja meg a kész méretét két számmal! Abszolút irreális súlycsökkentő célok a törekvés kezdetén kiveszik a szelet a vitorlákból. Lépésről lépésre halad a kívánt súlyig. De tudnod kell, mit tehet a tested és mit nem. Ezt tartsa szem előtt, amikor heti vagy havi fogyást tervez.
Mozgás nélkül fogyok
Bár sok fogyókúra ígéretet tesz arra, hogy minden erőfeszítés nélkül várakozással és fogyással várják, az ellenkezője igaz. Mozgás nélkül nem lehetséges! A testmozgásnak köszönhetően felépíti az izomtömeget és támogatja az anyagcserét is, amely fontos szerepet játszik a fogyásban.
Amit nem fogok megenni?
Nem eszem semmi édeset, kizárom a húst az étrendből, vagy csak fehérjéket és zöldségeket eszek ... Szigorú megrendeléseket fogsz megsérteni, mert a testnek változatos étrendre és különféle tápanyagokra van szüksége még diéta közben is. Akkor csalódni fog magában, hogy nem tartotta be vállalásait. Fogadjon a kiegyensúlyozott étrendre és a fogyás a terv szerint fog menni.
Egy süti nem fog ártani
Bár úgy érzi, hogy egy-két sütik a nap folyamán nem árthatnak, az ellenkezője igaz. Ha ízlel valami jót, vásároljon forró csokoládét. De felejtsd el a kalória bombákat snackek vagy sütik formájában. Ezek hatására a vérből leadott kilogrammok ismét hozzád tapadnak.
Enni fogok, amikor akarok
Ha fogyni próbál, állítson be határozott étrendet. Ebédeljen és vacsorázzon ugyanabban az órában, hogy teste megszokja a rendszeres étkezést. Semmiképpen ne éhezzünk, mert akkor szó szerint beletörődnénk a "dobásokba". Nem fogja megtéveszteni a testet, ő a sajátját fogja megkérdezni. Ezenkívül nem akar állandóan irritálódni a fogyás során ... Vagy igen?
Minimum kalóriát fogok fogyasztani
Figyelem! A test működéséhez napi legalább 1200 kalóriára van szükség. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, teste vészüzemmódba lép, és kevesebbet éget el, hogy valamit raktáron tároljon. És nem leszel elragadtatva.
Csodálatosan fogok kinézni
Igen fogod. De nem egy-két hét múlva! A csodák várakozásának elvárása alapvető hiba lenne. Amint fokozatosan hízik, fokozatosan fogyni fog. A csodák csak a reklámokban történnek, megfelelően kell harcolni a szexi karakteredért.