Hogyan védekezhet a sporttól a hideg ellen?

Ha olyan sportoló vagy, aki télen inkább friss levegőn edz, akkor sporteszközéből határozottan nem hiányozhat kalap, kesztyű, sál és meleg zokni. A legtöbb testhő a fejeden, a karjaidon és a lábadon keresztül távozik.

ellen

Tartsd melegen

Ha úgy dönt, hogy télen futni, kerékpározni vagy más kedvenc edzéseket végez a szabadban - hideg időben, fontos, hogy a megfelelő ruházatot viselje, de ez lehetővé teszi a bőrének a légzését is. Ideális esetben, ha kissé megfázik az edzés elején, akkor rendesen fel van öltözve. Mozgás közben felmelegszik, és a kezdeti hideg gyorsan eloszlik.

A legtöbb testhő a fejeden keresztül távozik. A haj megvédi a hidegtől, de a nulla alatti hőmérsékleten nincs megfelelően szigetelve. Ha a hőmérséklet nem esett nagyon alacsonyra, akkor elegendő egy hajszíj, de ha a hőmérséklet közel nulla, vagy értéke mínusz, akkor ne végezzen sapkát. A nyak védelme érdekében szüksége van egy minőségi sálra, amely nem zavarja az edzés során, de egyben felmelegít. Ha télen sportol, figyeljen a minőségi zoknira és kesztyűre is. A kesztyűknek hőszabályozó tulajdonságokkal kell rendelkezniük, mivel fontos, hogy edzés közben melegen tartsák a kezüket, de megint nem szabad őket izzadni feleslegesen. És ez vonatkozik a lábakra és a zokni választékára is.

Válasszon színes ruhákat

Olyan sportruházat, amelyben nyáron gyakorol, eltesz és télire az időjárásnak megfelelő ruhákat szerez, mínusz hőmérsékleten. Ugyanez vonatkozik a cipők megválasztására - azok, akiket nyáron edz, nem tartoznak a hideg téli időjáráshoz.

A téli sporttevékenységek során a testének nincs szüksége annyi folyadékra, mint nyáron. Azonban ne becsülje alá az ivási rendszert, és igyon, mielőtt valóban szomjas lenne. Ahhoz, hogy jól látható legyen száraz és szeles időben edzés közben, ideális, ha színesebb ruhát választ, amelyet továbbra is fényvisszaverő elemekkel kell megjelölni, foltok, matricák formájában, vagy fényvisszaverő mellényt kell viselnie.