Rá kell jönnie a különbségre a fogyás és a zsírvesztés között.

zsír

Cikk megosztása

Lehet, hogy hülye kérdésnek hangzik, de bizonyára sokan feltettétek már. Különösen diéta vagy extrém változások után azt mondod, hogy van ilyen tuk egyszerűen elveszett. A dolgokat azonban rendbe kell hozni.

Zsír szén-dioxidként

Először is különbség van a fogyás (fogyás) és a zsírvesztés között. A súlycsökkenés az a csepp, amelyet a súly skálán láthat. Ennek oka lehet a víz-, izomvesztés és természetesen a zsírvesztés is. De a zsírvesztés az a testzsírmennyiség, amelyet akkor veszítünk el, amikor a test több kalóriát éget el, mint amennyit egy adott napon elfogyaszt.

A lebomlott zsírtömeg nagy részét szén-dioxid formájában kilélegzik. Legalábbis ezt látja Ruben Meerman ausztrál fizikus és Andrew Brown professzor, a New South Wales Egyetem 2014-es tanulmánya. A kutatást a British Medical Journal publikálta.

Szerintük sok orvos és dietetikus továbbra is tévhitben tartja, hogy a zsír energiává, hővé vagy izommá alakul. Valójában, amint Meerman rámutat, egyszerűen "a levegőbe megy".

Energiahiány

ha sújt veszteni körülbelül tíz kilogramm, amelynek több mint 80 százaléka átjut a tüdőn. A maradék vizelettel, ürülékkel, izzadással és könnyekkel ürül. Sajnos nem lehet fogyni pusztán gyorsabb légzéssel. Ez nem így működik. Mindez egy anyagcsere-folyamaton keresztül történik, tehát ha valóban fogyni akar, akkor napközben mozognia kell, és egészségesen kell táplálkoznia. Fontos az is, hogy sok vizet igyon.

Zsír nélkül nem lehetséges

De nagyon szükségünk van zsírra az életünkhöz. Akár testünk részeként, akár az étel fontos összetevőjeként. Heather Neff képesített személyi edző azt mondja: "Nem lehet zsír nélkül élni."

A zsír testünk alapvető építőeleme, ugyanolyan elengedhetetlen a test számára, mint az izmok, a vér és a csontok. Például, ha a test szintje egy bizonyos szint alá csökken, a nők abbahagyják a menstruációt. Anorexiával is előfordul. A nő testének ideális zsírtartalma 18-30 százalék.

"Egyedül a zsírfogyasztás nem tesz teltebbé, ahogy sokan hiszik, de segít a zsírégetésben és számos folyamatban segít a szervezetben" - mondja Neff. A zsír fontos a hormontermelés szempontjából, elengedhetetlen az agy működéséhez, az izomnövekedéshez és még sok minden máshoz. .