A D-vitamin az egyetlen vitamin, amelyet testünk önmagában képes előállítani a napfény hatásának köszönhetően a bőrünkön.

hölgyeim

Ezt a mindannyiunk által jól ismert ismeretet egy újdonság egészíti ki - ennek köszönhetően testünk több zsírt is elégethet és feldolgozhat.

Kellemes tavaszi napsütés Ezért az első meleg tavaszi napsütést kell használni. A kellemes napozás és a bemelegítés nemcsak testünknek segít természetes módon elegendő D-vitamint létrehozni, hanem lelkünket is. A napozás ideális kikapcsolódás a tél után, amely a tavaszi fáradtság, a depresszió és a szorongás ellen is küzd ... Ezenkívül rengeteg energiával és élni akarással tölt fel minket ...! A napnak köszönhetően a bőr túlmelegszik, ragyog, "édes" érintést kölcsönöz, valahol a csontok közelében érezzük a meleget ...

Segít a fogyásban A D-vitamint az utóbbi években különféle tudományos vizsgálatok során szorosabban vizsgálták. Különösen az emberi anyagcserére és az egészségre gyakorolt ​​kiterjedt hatását vizsgálják. Így kiderült, hogy elegendő D-vitamin segít a fogyásban. Télen, amikor általában hiányzik belőle, az is egyre nehezebbé válik. Ezért, ha az a célod, kedves hölgyeim, hogy nyárra elveszítesz valamit a felesleges kilókból, akkor a lehető leggyakrabban napozzon.

Érdekes tény A fiatal lányok vérmintáinak kutatása és elemzése érdekes ténynek bizonyult - a nyár utáni késő ősszel már olyan kevés D-vitamin volt a vérben, hogy még a napi napi adagot sem fedte le a test számára, nemhogy az adagot gyorsabb zsírégetéshez szükséges. Ebből következik, hogy a test nem tudja elraktározni "rosszabb téli időkben".

A hideg hónapokban csak ennek a vitaminnak a mesterséges táplálékára támaszkodunk testünk számára cseppek vagy tabletták formájában, de valljuk be, melyikünk vette be télen ...? Szervezetünk ezért szenved hiányában. A meleg tavaszi sugaraknak köszönhetően végre ideje ezen változtatni.

Engedje meg magának a napsütést. Amint azonban említettük: a legtermészetesebben a D-vitamin a napfény hatására termelődik bőrünkben. Csak annyit kell tennie, hogy napi 20-30 percig "kényeztesse magát" a napsugarakkal a testfelület legnagyobb részén. Bármi, ami gyengíti az UV-sugarak behatolását (ruhák, üveg, felhő, krémek stb.), Csökkenti a D-vitamin termelődését a bőrben.

Egy kis elmélet vagy egy D-vitamin egy kockában A D-vitamin a zsírban oldódó anyagok csoportja. A három fő forma (kalciferol - D1, ergokalciferol - D2 és kolekalciferol - D3) provitamint képvisel, amelyből a májban és a vesében fokozatosan képződik a végső aktív forma - a kalcitriol.

Kémiai szempontból több vegyi anyagról van szó. Ezek közül a legfontosabb a D3-vitamin (kolekalciferol), amely a napfény hatására termelődik a bőrben. A napi szükségleteink akár 80% -át is így kellene elérnünk, amelyet a meleg napfénynek köszönhetően fel kell használni. A többi kiegészíthető diétával. A D-vitamin főleg a halakban (lazac, tonhal, halolaj és tőkehalmáj), vajban, tejben, tojásban, de banánban, gabonafélékben, gabonacsírában is megtalálható ... Ez a vitamin segíti a kalcium és a foszfor anyagcseréjét. Jelentős rákellenes hatása van testünkre, megakadályozza az autoimmun és fertőző betegségeket. Szabályozza az immunrendszer és az idegrendszer aktivitását.