Az arginin-alfa-ketoglutarát (rövidítve AAKG és A-AKG) az 1-arginin és az alfa-ketoglutarát (alfa-ketoglutársav) aminosavból álló anyag. Az AAKG manapság főleg táplálékkiegészítőként ismert az erősítéssel foglalkozó emberek számára. Elsődleges célként használják a nitrogén-monoxid metabolizmusának támogatására a szervezetben. Ennek a kiegészítésnek azonban nem kell csak egyoldalúnak lennie.
Arginin és AAKG alkalmazása
Mint már tudod, az arginin aminosav, amely minden élő forma fehérjéjében jelen van. Fontos szerepet játszik számos biológiai folyamatban. Segít a testnek megszabadulni a salakanyagoktól, részt vesz a szervezetben lévő különféle vegyületek (köztük a kreatin) képződésében, a nitrogén-oxid termelésében (ami hozzájárul az erek felszabadulásához - értágulás), serkenti a hormonok felszabadulását, ha szükséges átalakulhat glükózzá, és különféle egyéb funkciók.
Az arginin feltételesen elengedhetetlen, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek elegendő van belőle, ha étrendünk jó minőségű és kiegyensúlyozott. Számos állati és növényi fehérjében (hús, hal, tejtermékek vagy diófélék és magvak) található.
Az alfaketoglutarát szintén fontos biológiai összetevő, amelyre a szervezetben szükség van, hogy elősegítse a bevitt szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból hasznos energia előállítását. Képes támogatni az arginin ellátását a szervezetben, és a májfunkció normalizálásában betöltött szerepe is fontos.
Az AAKG-t a gyártók elsősorban azért támogatják, mert képes támogatni az erek tágulását, ami több oxigén és tápanyag bejutását teszi lehetővé az izmokba, és ez javítja a teljesítményt és a növekedést. Az AAKG-t a klasszikus l-arginin fejlettebb formájának nevezik, mert állítólag a jelen lévő alfa-ketoglutarát képes elősegíteni az l-arginin felszívódását és meghosszabbítja annak felszabadulási idejét.
E tekintetben azonban még mindig hiányoznak a pontosabb tanulmányok, amelyek megerősítenék a gyártók által kifejezettebb hatásokat. Néhány felhasználó a gyakorlatban meg van győződve az AAKG jobb hatásáról, de ellenzői azt állítják, hogy ez nem eredményez nagyobb arginin-növekedést a vérben, mint az l-arginin.
Potenciális hatások, amelyekkel az AAKG gyakran társul:
- a nitrogén-oxid (NO) termelésének stimulálása és a véráramlás javítása
- az izomfehérjék szintézisének támogatása
- a saját termelés ösztönzése növekedési hormon
- a sejtek inzulinérzékenységének javítása
- hozzájárulás a kreatin előállításához
- lassítja az izomfáradtság kialakulását
- a fizikai aktivitás utáni gyógyulás felgyorsulása
- pozitív hatás a szexuális képességekre
Az AAKG kiegészítőként kapható kapszulák, tabletták vagy por formájában. Leggyakrabban ajánlott adagolja éhgyomorra naponta 1-2 alkalommal (általában reggel és körülbelül 30 perccel edzés előtt).
A biztonság szempontjából a szokásos, körülbelül 1-4 gramm dózisban az emberek túlnyomó többsége problémamentes. A problémák különösen akkor jelentkezhetnek, ha nagyobb mennyiségeket szednek, amikor egyesek gyomorproblémákról vagy enyhe szédülésről számolnak be.
Javasoljuk, hogy az AAKG-t két hónapos rendszeres használat után legalább egy hónapra szüntessék meg. Egyéb edzés előtti kiegészítőkkel is bevehető (gyakran szintén összetettebb készítmények része).