Felfújt has, kiütésekkel tarkított bőr, károsodott érzékszervi tevékenység. Mindezek mögött, bár nem tűnhet, vegyi anyagok állnak, amelyeknek a szervezet működésére gyakorolt ​​hatását gyakran alábecsülik. Ugyanakkor a leptin, a ghrelin, a tesztoszteron, az ösztrogén és más hormonok a kulcsok egy gyönyörű alakhoz, vagy éppen ellenkezőleg, az elhízáshoz.

hormonok

Egészségesen étkezik, testmozgás és még mindig küzd a túlsúly miatt? A tettes a hormonok "vihara" lehet a testében. A hormonok befolyásolják a testi folyamatokat, mint például az éhség, szomjúság, emésztés, zsírraktározás, izomépítés vagy szexuális vágy. Ha több van egy a testben, az automatikusan megzavarja mások egyensúlyát, és így láncreakció jön létre - írja az idnes.cz. Végén többek között az elhízás áll. Tehát mely hormonok állíthatják meg a fogyást?


Leptin: mindig éhes vagy a meghibásodásokra
Telítettségi hormon néven ismert. "A pajzsmirigyhormonokkal, a kortizollal és az inzulinnal együttműködve meghatározza testét, hogy mennyire éhes vagy, milyen gyorsan fog égni az étel, és hogy az elfogyasztott kalóriákat zsírsejtekben tárolják-e, vagy energiára használják-e" - mondja Monika Bartolomějová táplálkozási szakember. Megfelelően működik, a leptin segít csökkenteni a hosszú távú zsírraktárakat. Ha meghibásodik, az ember nem érzi jóllakását, és ez arra kényszeríti, hogy folytassa az evést. Mivel a leptin a zsírsejtekben képződik, egyszerű egyenlet érvényes: minél több zsír van a testben, annál több leptin van. Ez azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy minél több ez a hormon, annál kevésbé éhes. Éppen ellenkezőleg - a szervezetben lévő több leptin ellenállást vált ki vele szemben, így a test elveszíti a jelek érzékelésének képességét.


Ghrelin: növeli az étvágyat
Ismertebb neve az éhség hormonja. A vékonybélben, a nyombélben és a gyomorban termelődik. Innen az agyba jut, és növeli az étvágyat. Egy táplálkozási szakember szerint ezt a hormont "túlterhelhetjük", ha lassan élvezzük az ételt. A gyomor lassú feltöltése ad teret a ghrelin szint fokozatos csökkenésének. Az éhes érzés mellett a ghrelin segít az embernek abban, hogy zökkenőmentesen mozogjon az alvás minden fázisában. Az alvás 4. szakaszában növekedési hormon szabadul fel, és a REM fázis hozzájárul a leptin megfelelő szintjéhez.


Inzulin: segít a zsírok tárolásában
Csökkenti a vércukorszintet. Szénhidráttartalmú étel elfogyasztása után egyszerű cukrokra bomlik, amelyek felszabadulnak a szervezetbe. "Ezt követően a hasnyálmirigy elkezd termelni és felszabadítani az inzulint a szervezetbe, amely a cukrokat a májba irányítja" - írja le Bartolomějová. A májban az inzulin glikogénné alakul, amely az izmok „tápláléka”. Az inzulin részt vesz a glükóz zsírsavakká történő átalakításában is. A zsírsavakat későbbi felhasználás céljából energiaellátásként tárolják a sejtekben. Ha ez a folyamat megfelelően működik, elősegíti a súly megtartását. Ha sokáig felesleges szénhidrátot fogyasztunk, a hasnyálmirigy több inzulint küld a szervezetbe. Ennek eredményeként az inzulin több kalóriát "irányít" a zsírraktározásra, és túlsúlyos a világon. És ezzel együtt a test inzulinrezisztenciája cukorbetegség formájában II. típus.


Ösztrogén: egyensúlyhiánya megfosztja az energiától
Fontos a női reproduktív rendszer biztosítása, de az agy, a szív és a csontok, illetve az egészséges és szép bőr működése szempontjából is. Főleg nőknél képződik, de kis mennyiség a férfi testben is kialakul. "Nagyon sok mesterséges ösztrogént tudunk befogadni kívülről, a hormonális fogamzásgátlás, a környezetben lévő peszticidek és műanyagok vagy az élelmiszer-adalékanyagok révén" - magyarázza Petra Řehořková szépségszakértő a Petra Klinikától. Az ösztrogénnek több formája van, az egyik az ösztradiol, a fiatalság hormonja. Ez a forma csökkenti az inzulin termelését, növeli a „jó” koleszterin (HDL) és a „rossz” koleszterin (LDL) termelését. Segíti a karcsú alakot a jóllakottság érzetének megteremtésével és a magas szintű energia fenntartásával, ezért ennek köszönhetően vágyunk van edzeni is. Az egyensúlyhiányával ez a folyamat éppen ellenkezőleg működik. Az elmúlt 50 év kutatói azt tapasztalták, hogy ha az ösztrogénfelesleg van a szervezetben, az nagyobb rák, cukorbetegség, meddőség és más súlyos betegségek kockázatát okozza. Amellett, hogy ezt a hormont táplálékból és a környezetből veszi, stressz-egyensúlyhiányt is okoz.


Egyél egészségesen és pihenj
A súlyunkat befolyásoló egyéb hormonok például az úgynevezett stresszhormonok, mint például az adrenalin, a kortizol, a noradrenalin, amelyek stressz alatt befolyásolják az emésztést. Ide tartozik a tesztoszteron is, amely a kilogramm növekedésével ösztrogénné változik, ami negatív hatással van a testsúlyunkra. A hormonok egyensúlyának, valamint az anyagcsere és a hormonok megfelelő működésének kulcsa elsősorban az élelmiszer. Fogyasszon olyan ételeket is, amelyek legkevésbé dúsítottak adalékokkal, tartósítószerekkel, hormonokkal, biotermékekkel, és a félkész termékek kizárása az étrendünkből. Ne felejtsd el az aktív életet és a rengeteg pihenést. Ha úgy érzi, hogy teste nem úgy működik, ahogy kellene, forduljon orvoshoz. A vizsgálat bizonyos hormonok feleslegét vagy hiányát mutathatja ki.