A diéták között találhat olyanokat is, amelyek első ránézésre kissé a haj által látszanak. Ilyen étrendre példa lehet tiszta hús diéta angolul jelölve diétás húsevő. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi ez a diéta és hogyan néz ki a menü, de arról is, hogy mire szánják és milyen előnyökkel jár, olvassa el cikkünket. Bónuszként pedig hozunk neked is recept tippek alkalmas erre a diétára.

Húsevő diéta - navigáció a cikkben

csak húst

Mi a húsdiéta és miről szól

Ha tetszik az ötlet, hogy reggelire jó steaket fogyasszon, akkor érdekes lehet a húsevő diéta. Nem találtunk hivatalos meghatározást arról, hogy mi a húskészítmény, de alapvetően az közben csak azt fogyasztod, ami egyszer lebegett, sétált vagy repült - vagyis húst.

Kelly Schmidt táplálkozási tanácsadó az egyesült államokbeli Ohióból azonban azt állítja, hogy ez a diéta, bár első látásra sokunk számára úgy tűnik, nem túl vonzó, nem változatos és nem szórakoztató. Azok számára, akik ezt a diétát választják, valóban erős motivációval kell rendelkezniük. Ez elsősorban nem fogyókúrás étrend, hanem, mint egy paleo diéta, ez egy életmód-diéta. És ennek az étrendnek is tulajdonítják a különféle egészségügyi hatásokat, amelyeket később megvizsgálunk.

Húsdiétával a hús az élelmiszer 95% -át teszi ki

Azok az emberek, akik már kipróbálták a fent említett paleo diétát, és változtatni akarnak étrendjükön, gyakran áttérnek a pusztán húsos étrendre. Alternatív megoldásként olyan emberek is tartják, akik valamilyen ketogén étrendet szeretnének kipróbálni, mert húsdiétában a ketózis bizonyos esetekben előfordul a szervezetben. Ez egy olyan állapot, amikor a test elsősorban zsírraktárakból és ketonokból kezd energiát meríteni, mivel nem kap szénhidrátot az étrendből. Azonban amíg egy ketodietán fogyasztasz nagy mennyiségű zsír, a hús-étrend elsősorban a nagy mennyiségű fehérje és nagy mennyiségű zsír együttes fogyasztásán alapul, és a fehérjék és zsírok kombinációja akadályozza meg a testet a ketózis állapotába kerülésében.

TÍPUS: Érdekes étrend, amelynek során viszonylag sok húst is eszel Atkinson diéta. Erről bővebben cikkünkben olvashat, amelyben részletesen bemutattuk.

Amire szánják

A húsdiéta nem tartozik a sok csökkentő étrend közé, többé-kevésbé életstílus. Egyesek azonban úgy döntöttek, hogy áttérnek a csak húsos étrendre egészségügyi okokból. A húsdiéta egyik fő mozgatója Shawn Baker ortopéd sebész, aki még az ilyen típusú étrendben hiszõ emberek csoportjának vezetõje. Még a húsevő étrendről is írt könyvet A húsevő diéta címmel, ahol elmagyarázza, miért tartja megfelelőnek szinte kizárólag húst fogyasztani.

Dr. Baker szerint az emberi testnek semmi másra nincs szüksége a hús táplálékához, ezért támogatja az étrendből származó nulla szénhidrátfogyasztást, és emellett javasolja a gyümölcsök és zöldségek kizárását az étrendből. Maga a diéta promóterének étlapja áll A hús 95% -a, főleg vörös, de a fennmaradó 5% sajt, tojás és tenger gyümölcseiből áll. Az összes növényi eredetű étel teljesen kizárt a menüből.

A húsevő diéta főleg a közösségi hálózatokon vált népszerűvé, míg az Instagramon például szinte 70 000 bejegyzés #carnivorediet hashtaggel. A diéta rajongói azt állítják, hogy annak a ténynek köszönhető, hogy kizárólag húst kezdtek enni, sikerült megszabadulniuk a gyulladástól, csökkent a vérnyomásuk, de a libidójuk is nőtt, ráadásul sokuk fogyott is. Érdemes megemlíteni azt is, hogy Petr Mára cseh informatikai guru úgy döntött, hogy ragaszkodik ehhez a diétához fekélyes vastagbélgyulladás diagnózisa miatt.

Találtunk például egy ajánlást, amelyet ha gondol valamilyen élelmiszer-összetevőt intoleráns, kipróbálhat egy 6 hetes húsdiétát. Hat ilyen hét után eliminációs étrend akkor fokozatosan kezdi hozzáadni a rendszeres ételeket az étrendjéhez, és megtudhatja, mi káros Önre. (Forrás)

Amit a húsban talál?

A hús vitaminok és ásványi anyagok forrása

A hús nemcsak minőségi fehérjék és zsírok forrása, hanem rengeteg vitamint és ásványi anyagot is talál benne.

  • A-vitamin - főleg a zsírosabb húsban található meg, de a belsőségekben is
  • B-vitaminok - legtöbbjüket a májban találja meg
  • C vitamin - benne van a halakban és más típusú húsokban is
  • D-vitamin - Nagy forrás a vörös hús és a sült
  • E-vitamin - mindenféle húsban megtalálható
  • Vas
  • cink-
  • szelén

Akinek nem megfelelő

A kizárólag húsevésen alapuló étrend nem mindenkinek való. Az embereknek kerülniük kell szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, de cukorbetegek vagy vesebetegségben szenvedők is.

A húsdiéta során nem eszel semmit, amelynek növényi eredete van

Alapszabályok

Bár nincs sok információ erről az étrendről, és egészen más, néhányat összefoglaltunk Önnek a húsevő étrend alapszabályai. Itt vannak nekik:

    válasszon zsírtartalmú húst, nyújtson főként marhahúst, amelyet megehet, ha éhesnek érzi magát, készítsen ételt például a grillen, kontaktgrillen, vagy használhat sót a sütőben, a fűszerek egy adagban 300–400 g hús lehet fogyasszon minőségi kolbászt és szalonnát, adhat hozzá tojást, kemény sajtok is alkalmasak tiszta húslevesek zöldségek és tészta nélkül, csak tiszta vizet ajánlanak. kávé és tea naponta 3-4 alkalommal szabad enni

Mit szabad enni és mit kerülni?

Mivel ennek az étrendnek a neve hús, logikailag főleg húst fog enni. Ön a húsevő étrend legszigorúbb hívei csak húst esznek, és csak tiszta vizet isznak. Azonban általában azt állítják a húsnak az étrend 95% -át kell kitennie, a fennmaradó 5% pedig sajt, tojás vagy tenger gyümölcse. Milyen húst ajánlott enni a húsdiéta során?

    zsíros hús, különösen vörös bárány sertés baromfi hal alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek, például vaj, tejszínhab, kemény sajt tojás húslevesek húskészítmények, szalonna, kolbász szárított hús belsőségek

Milyen ételek a hús diéta alatt nem ehetsz:

    semmi növényi eredetű - nincs gyümölcs, zöldség, hüvelyes stb. burgonya rizs gabonafélék magvak dió tészta

E diéta alatt tilos a növényi eredetű ételek, valamint a gabonafélék

Az érvek és ellenérvek

Valószínűleg minden étrendnek megvannak a maga előnyei és hátrányai, és ez sincs másképp ezzel a kissé extravagáns húsdiétával. Tehát nézzük meg, hogy mi hívei látják ennek az étrendnek az előnyeit, és mire figyelmeztetnek az orvosok.

Milyen előnyökkel jár?

Kíváncsi lehet, vajon a húsdiétának valóban lehet-e valamilyen előnye? Bár az orvosok szkeptikusak, hogy nem végeztek kutatásokat ebben a kérdésben, a csak húst tartalmazó étrend rajongói számos előnyről beszélnek:

    javítja az emésztést - ennek az étrendnek a rajongói szerint a húsnak köszönhetően javul az emésztésed, és egyes emésztési problémák akár megszűnhetnek, vagy enyhülhetnek az emésztőrendszer különböző betegségeinek megnyilvánulásai a mentális funkciók javítása - több ember, aki húsdiétát kezdett, egyfajta megtisztulást érzett, javult a koncentráció. Ezt azzal indokolják, hogy agyunk 60% zsírból áll, így a zsír- és húsfehérjéken alapuló étrend számára valóban előnyös. Néhányan leírták a hangulatváltozásokat is. fogyás - Ha fogyni akar, akkor biztosan sikerrel jár a húsdiéta. A tested ugyanis nem kap szénhidrátot, és akárcsak a ketogén étrend és a hús esetében, a tested is elkezd zsírégetni a zsírraktárakból. Nem lesz képes az étrendből származó szénhidrátokat energiaforrásként felhasználni. egyszerű - Igen, csak húst enni könnyű. Nem kell aggódnia receptek elkészítésével, köretek főzésével és a tűzhelyen töltött órákkal. eszel, amikor éhesnek érzed magad - A húsdiéta alapja, hogy akkor ehet, amikor éhesnek érzi magát. Ráadásul ehetsz a szíved szerint. Tehát felejtsd el a kis adagokat és az éhségérzetet. Húsdiétán annyit eszel, amennyire a torkod vágyik. De csak húst.

A húsdiéta hátrányai és kockázatai

A hús-étrend viszonylag új a különböző táplálkozási irányok között, és ez is így van a fő kockázat az, hogy a támogatói által neki tulajdonított előnyök egyike sem tudományosan megalapozott. Az orvosok azt is hangsúlyozzák, hogy a csak húsból álló étrend vitaminhiányt okozhat. Nézzük tehát a húsdiéta egyéb hátrányait és kockázatait:

    Egyes orvosok szerint egy ilyen étrend vastagbélrákot okozhat. Fennáll a káros koleszterinszint növekedésének kockázata a vérben. Fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Hatás

Példa 3 napos menüre

A húsdiéta étrendje kissé monotonnak tűnhet csak húst eszel, maximális sajt, tojás és tenger gyümölcsei. Ha nem tudod elképzelni, hogyan kell a diétádnak a húsdiétát folytatni, van egy tippünk az Ön számára menü 3 napig.

1 nap

    reggeli: három főtt tojás, vaj, sonka, sajt ebéd: borda szem steak vacsora: hamburger cheddarral és szalonnával

2.nap

    reggeli: három tojásos tükörtojás sonkás ebéd: sült borda vacsora: grillezett lazac

3.nap

    reggeli: minőségi kolbász, sajt, kemény tojás ebéd: grillezett nyakú vacsora: darált marhahús, kemény sajt, szalonna

Történet a gyakorlatból (videó)

Petr Mára minősített Apple edző/tréner, aki emésztési problémákkal küzd. Ragadozó étrendre vezették. Ebben a videóban maga írja le problémáit és diétáját. Javaslom egy pillantást.