egészséges

Nagyszerű a baráti körben való gyakori összejövetel, de ezek során jelentősen megnő a kalóriabeviteled.

Ha Ön jelenleg 20-30 éves korosztályba esik, valószínűleg gyakran találkozik barátaival, szeret velük ülni vagy táncolni. A "Physiology & Behavior" folyóiratban megjelent tanulmány szerint az érzékeny társadalmi élet ebben a korosztályban biztosítja, hogy akkor is hízunk, ha nem akarunk. A közzétett számok szerint az ember akár 18 százalékkal több kalóriát fog fogyasztani, ha egy csoportba tartozik. Ebben a korban ezek gyakran olyan ételek, mint a pizza vagy a hamburger, az alkohol is szerepet játszik.

Mit kell ebben a korban hűtőben tartani?

A táplálkozási szakemberek fehérjében gazdag ételek - görög joghurt, egy evőkanál mogyoróvaj vagy főtt tojás - fogyasztását javasolják, mielőtt elhagynák a házat. Miért? A fehérje telíti a testet, és megakadályozza, hogy mindent bedobjon a hóna alá. Ezenkívül a kiváló minőségű fehérjék hosszú távú jóllakottság érzetét keltik, így az este folyamán nem fog túlevni.

A városban rohangálás közben nagyon jó, ha legalább egy darab gyümölcs van a táskájában - az alma a legkedvezőbb megoldás. elkerülheti a hot-dogokat és az édes péksüteményeket, amelyeket a standokon vásárol.

Az alkoholt ebben a korban nehéz elkerülni. Milyen italokat kell keresni a menüben? Bár a koktélok ízletesek és nagyszerűek, tabuknak kell maradniuk rendkívül magas kalóriatartalmuk miatt. Ha a kevert italok egyikét rendelte, akkor számoljon minimum 350 kalóriával.

A fehérbor kevesebb kalóriát tartalmaz - egy pohár körülbelül 138 kcal, egy pohár pezsgő csak 80 kcal. A vodka "lövése" csak 43 kcal-t tartalmaz.