Az életmód megváltoztatásához meg kell tennie néhány lépést, és meg kell mondania, mit akar velük elérni. Ha most döntött úgy, hogy elkezd fogyni, zsírégetni ezen az úton, amely nem mindig a legkönnyebb akadályokkal teli, akkor mindenképpen könnyebb lesz személyi edző segítségével. De akár vele, akár nélküle, ezek a tippek megmutatják, hogyan ne bukjon el, és hogyan érje el gyorsan és hatékonyan a kívánt célt.
1. Készítsen edzéstervet
Az edzőteremben végzett gyakorlatoknak legyen fejük és sarka. Az eltévedés elkerülése érdekében könnyedén hajtson végre, és próbáljon edzeni minden izomrészt legalább hetente egyszer. Semmi bonyolult, a legideálisabb az, ha leírjuk és összeállítjuk edzésterv.
A kezdők számára nagyon fontos lépésről lépésre haladni. Amellett, hogy követi a helyes technikát és a légzést a gyakorlat során, meg fogja tanulni az egyes gyakorlatok hívását is az edzéstervnek köszönhetően. Megadja az edzés jelentését és sorrendjét.
2. Ne féljen nagyobb súlyokat emelni
Annak érdekében, hogy az izmaid elkezdhessenek változni, formákat kaptak és te kezdtél sújt veszteni, meg kell adnia a testének a megfelelő lendületet. Ebben szakértő vagyok, ezért azt tanácsolom, hogy adjon súlyt a súlyzónak. De csak akkor, ha biztos a megfelelő edzéstechnikában, és jól ismeri önmagát enni.
Hiszen senki sem akar stagnálni, így ha régóta ugyanazokkal a súlyokkal edzett, ideje rúgni! Ha nem melegíteni a macskát az edzőteremben, akkor mivel minél több izom van, annál jobban fog fogyni.
3. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során
Elég fehérje van menü ez garantálja a jóllakottságot, és nem kell tartania attól, hogy elborul. Ne felejtsen el egy adag fehérjét, szénhidrátot és zsírt adni a nap minden étkezéséhez.
Ostobaság azt gondolni, hogy az egyik makrotápanyag felszámolása felgyorsítja a fogyás folyamatát. Ennek alapja az ésszerű kalóriadeficit, enni félig jóllakottságig, napközben 5-6 alkalommal, megközelítőleg egyenlő adagokban, egy időben.
Nem sikerült elkészítenie az ételt, és úgy érezte, hogy hibázott? Ne bánjon, rendben van, csak folytassa. Egy elmaradt étkezés a nap folyamán vagy a rosszabb elkészítés nem akadályozta meg senkit a fogyásban. Teljes változás életmód hosszú táv, nem sprint.
4. Több mozdulat
Az a tény, hogy a tornateremben már kinyitotta gyakorlatait, nem jelenti azt, hogy a TY projekt munkája befejeződött. Az edzőteremben végzett testmozgás mellett sokkal fontosabb, hogy aktív legyen a fogyás és a zsírégetés érdekében. Kövesse a lépéseket, ha olyan tömbházban él, mint én, cserélje le a liftet lépcsőre. Hagyja otthon az autó kulcsait, és menjen sétálni. Hidd el, így a fogyásod még jobban beindul.
5. Vonja be az edzőt a folyamatba
Ahogy a cikk bevezetőjében említettem, a segítségével személyi edző könnyebb lesz. Olyan ember, aki már átélt valami hasonlót, és tudja, hogyan kell csinálni.
Nem tudom egyértelműen ajánlani a legjobbakat személyi edző, de a weboldalunkon valóban sokféle minőségi oktató található, ezért ne várjon, és ma kezdje meg átalakítását!
Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.
Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.