felesleges

A nadrágod is kicsit keskenyebb volt az utóbbi időben, és az ing laza helyett a második bőröddé változott? Ne hunyja be a szemét a kegyetlen igazság előtt - hízik. Ne aggódj, nem vagy egyedül. Itt az ideje, hogy tegyünk valamit ez ügyben. Minél tovább csukja be a szemét a valóság előtt, annál nehezebb lesz az út karcsú alakjához. Öt tippünk segíthet.

1. Tanulj meg főzni

Mert amikor főz, rájön, mit ad ételt és élelmiszer-összetevőket . És ha valaki nem tud főzni, fontos legalább odafigyelni arra, hogy mit vásárol. És olvassa el az áruk címkéit, például azt, hogy mennyi van a cukor- és zsírtermékekben .

2. Használjon kisebb lemezeket

A gasztronómia divatossá vált, csakúgy, mint az étkezés módja. A szakácsok szívesen kínálják kulináris alkotásaikat nagy tányérokon, amelyek még a háztartásokban is divatossá váltak. A luxus éttermekkel ellentétben azonban az otthoni emberek sokkal nagyobb adagokat töltenek rájuk. Az American Cornell Egyetem tanulmánya szerint igen 25 centiméteres tányér használatakor csökkentse súlyát évente akár nyolc fonttal .

3. Mozogj - legalább egy kicsit

Már húsz perc mozgás minden nap fogyást eredményezhet. És nem kell edzőterembe járni, vagy mindenféle tanfolyamot fizetni stb. a rendszeres hosszabb gyorsabb járás eredményeket hozhat . És ha valaki nem tud tornázni, akkor legalább talpon legyen. Ha egy ember csak a munkahelyén, az autóban és a tévében ül, az anyagcsere csak minimális szinten működik. Természetes, hogy az emberek talpon vannak és mozgásban vannak .

4. Ne kérjen bocsánatot a túlevésért

Nehezen megyek, szóval talán egy-két extra süteménnyel kedveskedhetek magamnak, igaz? Igen, ha kéthetente elkényezteti őket, kérem. Ha ezt teszi mindennap, vagy ami még rosszabb este, akkor az elhízás felé vezető legjobb úton jár. Az is mítosz, hogy egy terhes nőnek kettőért kell ennie. A magzat fejlődése a nő egészségi állapotától függ, és a túlzott fogyasztás a gyermek "2-es típusú elhízást" okozhat. Ha szeretne még valamit enni, válasszon zöldséget, gyümölcsöt, diófélét (szintén csak megfelelő mennyiségben) stb.

5. Kérjen segítséget

Az elhízott emberek számára gyakran nehéz megfelelő motivációt találni a fogyáshoz. Ezért jó ne egyedül fogyjon, hanem vegye körül magát pozitív emberekkel, akik segítenek . Először diétás központok vagy testedzési tanfolyamok alkalmasak. Interneten is lehet segítséget kérni. A közösségi fórumok jó hely az aggodalmak vagy tanácsok megosztásához másokkal. .

Fogyni próbál? Mi segít a legjobban az étrendben? Írjon és tanácsoljon más olvasóknak a cikk alatti vitában.