Az adminisztrátor törölte a bejegyzést, mert nem felelt meg a fórumra vonatkozó szabályoknak.
gyakorlat . 18.00 után nem.szerkeszteni a menüt. Próbálja ki a megosztott étrendet, amely nem annyira drasztikus és alapvetően az egész
egyél naponta ötször, kis adagokban - reggel kezdd el 1/2 sajttal szeletelt sonkás zöldséggel, tíz 1 gyümölcs alma narancs banán nem - ebéd leves nélkül a másik csak egy kis tányéron - nem sült - ólomfehér joghurt - vacsora reggel 1/2 reggel
nincs friss víz - nincs édesség - 4 naponta egyszer egy asztal forró csokoládé - nincs sült és hús
milyen rövid idő alatt.
én azonban azt javaslom, hogy iratkozzon be egy zumbába vagy bármilyen fitneszbe, és ott izzadjon minden nap. Ugyanakkor diétát kell követnie.
Testmozgás nélkül a diéta nem segít, többet fog gyászolni. de amikor testmozgás és diéta is történik, úgy gondolom, hogy az eredmény felgyorsul.
Az adminisztrátor törölte a bejegyzést, mert nem felelt meg a fórumra vonatkozó szabályoknak.
Jillian Michaels testharapása:
2 hét alatt 4 kg-ot fogytam a Predples csirke szerint dr. Bukovsky az Utasítás a nők számára című könyvből
Szia, 13 napos diétán voltam a múltban, kb. 6 kilót fogytam, barátom 8-at fogyott. Ha érdekel, elküldöm neked
gyorsan még egy kutya sem. a gyors fogyás a pajzsmirigy működésének megzavarását és más hormonok szekrécióját okozza.
és nem arról beszélek, hogy a "gyors" veszteség nem a zsír, hanem az izomtömeg és csak a zsír egy része lesz. 10 kg 3 hónap alatt ideális többé
a zsír először rossz lesz, de ha gyorsan lefogy, akkor nem ér el semmit, egy idő után "érdeklődéssel" visszakapja, jobb lassan és tartósan, normálisan enni, mértékkel gyakrabban, hogy ne legyen teljesen tele, ne vigyük túlzásba az édességeket, ne igyunk édesített málnát, hanem vizet és teát, és ami a legfontosabb: mozogjatok, és nem kell semmilyen fitneszért fizetni, zumbát (ha plusz lesz), de csak sétálni kell mindenhová (ideális egy napi óra, amely többnyire a munkahelyre/munkába, a városba/a városba, az állomásra stb.), és a lépcsőket használja felvonók helyett
ne egyen péksüteményt és semmi olyat, amely glutént, édességeket, tejtermékeket és húst tartalmaz. csak zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és gabonaféléket fogyasszon. igyon reggel forró vizet, ez megtölti ebédre és talán kávéra. Sok órán át jóllakattam a kávét. és minél többet mozogjon. takarítani, csinálni a kertben, sétálni. célzott mozgás. és ami a legfontosabb: nem gondolod, hogy fogyni szeretnél, mert minél jobban erre koncentrálsz, annál jobban fog tetszeni minden. csak változtassa meg a menüket és mozogjon. és a súly szépen csökken. és még inkább, ha van mit eldobni. sok szerencsét