Ahhoz, hogy testünk és szellemünk erős legyen, a jó alvás előfeltétele. Ez alatt új energiát nyerünk, testünk regenerálódik és új erőt nyer. Ennek köszönhetően egész nap működhetünk. Ennek eléréséhez azonban fontos a megfelelő hőmérséklet abban a helyiségben, ahol alszunk!

ideális

Ha frissen akarsz ébredni és reggel pihenni akarsz, akkor a hálószobádban bizonyos hőmérsékletnek kell lennie. Ez befolyásolja az alvás minőségét, és valószínűleg hibás, hogy miért fáradtan ébred fel reggel. Melegebb vagy hidegebb szobában kellene aludnunk?

A hő nem a legjobb dolog az emberi test számára! Éjszaka gyakori ébredést okoz, de az elalvást is megnehezítheti. Ha úgy ébred, mintha egy "majommal" találkozna, és este nem ivott egy csepp alkoholt, az oka a hálószoba magas hőmérséklete lehet.

Jó alvás a hőmérséklet miatt

Amint azt a Science of Us új videója megmagyarázza, inkább egy hidegebb, nem pedig meleg szobában kell aludnunk. Bár ez valószínűleg sokak számára nem jelent újdonságot - ennek ellenére mindegyikünknek más elképzelése van arról, milyen hőmérsékleten lehet a helyiséget hidegnek tekinteni. Tehát mi az ideális? Különböző kutatók különböző következtetésekre jutottak. Megállapításaik összegzése után elmondható, hogy a hálószobában a hőmérsékletnek 15 - 19 Celsius fok között kell lennie. Bár sokak szerint 17-20 Celsius fok között kell lennie. Számos tanulmány 18 Celsius fok felé hajlik, amely a legjobb hőmérséklet a minőségi és zavartalan alváshoz.

Vigyázzon a túl alacsony hőmérsékletre

Ha tizenöt fok van a szobában, akkor már a határon van, és már nagyon fázik a szobában. Alváskor csökken a testhőmérséklet. Az alvási ciklus végének közeledtével a test elkezd melegedni, ami jelzés az ébredésre. Azért a tested kényelmesebbnek érzi magát egy hűvösebb helyiségben, mint amit ébren szeretsz. Ügyeljen azonban arra, hogy a hőmérséklet ne legyen ismét túl alacsony. Ha a szoba túl hideg, vagy nincs magánál takaró, teste megpróbálhatja meleget tartani a bőr vérereinek szűkítésével - ami viszont megemeli a test hőmérsékletét, és jelzi, hogy ideje felkelni.