- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia,
Mától fogok fogyni, jövőre szeretnék 20 kg-ot fogyni.
A diétám:
Reggeli: gyümölcs és kávé, valamint egész nap ásványvíz
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Martinite ez kemény
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az első elv: Az étrend RADIKUS VÁLTOZÁSA és betartása. Ez azt jelenti, hogy soha nem esett át néhány édességet zsíros ételekkel stb.
A cukor szinte mindenhol megtalálható
Ezért: Fehér kenyér kidobva az ablakon és a fejedből, cukor elfogyasztva, édesített italok elfogyott, kávé elfogyott, hús elfogyott vagy drasztikusan vágott.
Mesterséges édesítőszerek eltűntek (egyikük még nagyobb étvágyat jelent)
Leírtam a fogyás talán legnehezebb szakaszait
Ha valami extrémebbre vágysz
Reggel gyakoroljon nyújtási gyakorlatokat legalább 1 órán át.
Egyél 1 almát.
Munkahelyéről menjen közvetlenül egy túrára legalább 1,5 - 2 órás túra/séta céljából.
Újra hazajössz, így háromnegyed órától egy óráig tartó nyújtó edzés.
Egyél 2-4 almát vagy zöldséget.
A végén csak lefeküdni.
És másnap ugyanaz.
Így van ez az egész hónapban is.
Megpróbáltam ragaszkodni ehhez az eljáráshoz anélkül, hogy újrakezdeném/étkeznék, mint korábban, nincs veszély a jo-jo hatásra.
De mindenre szükséged van rá, TÉNYLEG ERŐS akarat, ne is próbáld meg nélküle, mert hirtelen valaki kínál valami jobbat, vagy ízlelgetni fog valami édeset, stb. Nem tudsz ellenállni, és te ott vagy, ahol voltál/voltál