9.1. 2016 6:00 Állítólag a szénhidrátok a karcsú alak legnagyobb ellenségei. Nem kell azonban félnünk minden szénhidráttól. Fontos elkülöníteni az igazságot a mítoszoktól. A szénhidrátok a test ideális üzemanyaga a legtöbb funkcióhoz. Ellátják a testet az izmokhoz, az agyhoz és a központi idegrendszerhez szükséges energiával. Néhány szénhidrátot glükóz formájában használnak azonnali energiafogyasztáshoz.
Hol tárolják őket?
Néhányat glikogén formájában tárolnak a májban és az izmokban a későbbi energiaigények érdekében. De ha túl sok a glükóz, testzsírként tárolódik. Döntő döntés ezekről vagy azokról a szénhidrátokról döntő döntés. Egyesek energiát adnak, mások több tápanyagot. A táplálóbb szénhidrátok közé tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, bab és hüvelyesek, valamint az alacsony zsírtartalmú tej és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezek az ételek kiváló A- és C-vitamin, kálium, folsav, kalcium, szelén, magnézium, B-vitaminok, vas és rostforrások.
Hány szénhidrátot kellene együnk naponta? Ha egészséges és nem túlsúlyos, gyakran mozog, és nem szenved semmilyen krónikus betegségben vagy emésztési zavarokban, néha megengedheti magát egy szénhidrátbombának.
Még 5000 kalória sem teheti fogyatékossá. Ha azonban egészséges és rossz állapotban van, korlátozza a szénhidrátokat legfeljebb napi 1000 kalóriára. Mit tartalmaz ezer kalória? Ez például két-három adag tej vagy joghurt gyümölcsökkel vagy három adag keményítő zöldség, bab, lencse, hüvelyesek. Az adagok méretét tekintve mindkét tenyerébe illeszkednie kell.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Dreyjir ebédre teljesen megakalórás bombám volt D 1200 kcal D és ma nem tudok tornázni, szóval
- Kényeztesse magát joghurttal közvetlenül lefekvés előtt. Megvan a válasz
- Házi készítésű, alacsony kalóriatartalmú Raffaello, amiben lelkiismeret-furdalás nélkül megengedheti magának!
- Higuain hallotta, hogy kövér, és azzal fenyeget, hogy megöli
- Erotikus horoszkóp Milyen jelek vannak a legjobban a szerelemben vagy a bensőségesen