Kényeztesse magát joghurttal lefekvés előtt? Megvan a válasz
A legjobb éjszakai snack kiválasztása különbséget jelenthet a csalódottság és a fogyás sikere között. A joghurt nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelynek következtében csökken az íz a hűtőszekrényben tartott esti razzia során.
Általában hozzánk kerül a legsúlyosabb éhség éjszaka és közvetlenül lefekvés előtt. Az éjszakai harapnivalók általában az unalomhoz kapcsolódnak, nem pedig a tényleges kalóriaigényhez. Ha lefekvés előtt kell enni, válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket a nem kívánt súlygyarapodás megelőzése érdekében. A joghurt alacsony kalóriatartalmú megoldást kínál az esti ízléshez. Az adag csak 180 kalóriát tartalmaz.
Fehérjék
A joghurt esti adagja megakadályozhatja az alvás közbeni izomvesztést. Nyolc órás alvás közben a tested megközelíti a katabolikus állapotot a kalóriahiány miatt. A joghurtban lévő fehérje az izomnövekedés építőköve. A lefekvés előtti joghurtfogyasztás 11 g fehérjét kínál az egyik napról a másikra történő izomraktárakhoz.
Cukortartalom
Nem minden termék, például a joghurt, egyforma. Gondosan olvassa el a joghurt címkéit és azok általános táplálkozását, hogy elkerülje a túlzott cukorfogyasztást. A cukortartalom lehet természetes, amely jelen van a gyümölcsben, vagy akár hozzáadott, finomított állapotban is. Ezenkívül a gyümölcsízű, mesterséges cukorral ellátott joghurtok károsak lehetnek az alakodra.
A klasszikus, tiszta joghurt egy része 12 g természetes cukrot vagy laktózt tartalmaz. Tervezze meg az esti táplálkozást. Ez lehetővé teszi, hogy megelőzze a felesleges kalóriákat lefekvés előtt. Este kerülje az édes desszertet a főétkezés után. Például fogyasszon joghurtot.
- Jó; Korábbi könyvek; kol; fém; Könyvtipp; Könyvtipp
- Vörösbor egy cigaretta előtt Minimalizálja a károkat! Egészséges élet - nő
- Az eljegyzési gyűrűk története Mit viseltek a gyémántok előtt?
- Fontos tanácsok és információk a megrendelés megkötése előtt
- Kettős ételminőség (valóban) rosszabb ételekkel rendelkezünk