Mindenki szereti a halat, és mindannyian tudjuk, hogy jót tesznek az egészségüknek. Melyek a legjobbak ?

igazi

A pisztráng ideális azok számára, akik nem szeretnek kísérletezni, és jobban szeretik a házi ételeket. Fogyasztása valóban megéri! Számos kiváló minőségű fehérjét, ásványi anyagot tartalmaz - káliumot, magnéziumot és foszfort, valamint nyomelemeket vasból, rézből és cinkből. A D- és E-vitamin megvédi sejtjeit az öregedéstől és a szabad gyököktől, és gondoskodik a bőréről, ami szebb és üdébb megjelenéssel lep meg. Vitaminok sk. A B viszont erősíti az egész idegrendszert, elősegíti az anyagcserét, elősegíti a koncentrációt és megakadályozza a kimerültséget. Ezenkívül a telítetlen zsírsavak hígítják a vért és megakadályozzák az érelmeszesedést. A pisztrángnak a vegetáriánusok első számú választásának kell lennie - 100 grammban is a filé fedezi az állati eredetű élelmiszerekben található B12-vitamin szükségletének 150% -át. Rengeteg ok, hogy végre pisztrángot tányérra tegyünk, nem gondolod? És ne sütjük, hanem vajban készítsük zöldségekkel együtt!

Ezt a halat általában a tengerek ezüstjének nevezik. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek zöld színűnek adják, mert ez tartalmazza azt, amire a testünknek szüksége van a mai életmódban - a jó zsírokat omega-3 zsírsavak formájában, amelyek fontosak a stressz által tesztelt szívünknek és érinknek. Ezek a savak enyhítik a pikkelysömör, a neurodermatitis és a reuma problémáit is. A hering nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, káliumot és magnéziumot, nyomelemeket jódot, fluort, vasat és szelént, valamint sok D-, E-, B1-, B2-, B6-, B12-vitamint és niacint. Egyébként a B12-vitamin pótolhatatlan a testünkben, enélkül a vörösvértestek képződése nem lehetséges. A pajzsmirigy a jódtól függ, amely hiányára egy dudor kialakításával reagál.Kihagyhatatlan, gyönyörű vörös húsú hal. Népszerűsége még mindig növekszik, ami pozitív.

A lazac rendkívül gazdag omega-3 zsírsavakban és A-, D-, E- és B-vitaminokban. A legfontosabb nyomelemek a jód, a fluor, a szelén és a réz. A lazac vásárlásakor azonban legyen körültekintő, és koncentráljon a minőségre. A mesterségesen tenyésztett halak mérgek és peszticidek nyomát tartalmazhatják, kevésbé kemény és rossz minőségű húsuk van. Kényeztesse magát vad lazacgal vagy bio lazacgal. Ideális gyógynövényeken elkészíteni, és friss zöldségsalátával, egy szelet citrommal tálalni

Megfizethető kishal. Ezüstös fényének és zebraszerű sötét sávjainak köszönhetően könnyen felismerheti. Hátránya, hogy a makréla gyorsan romlik, így elsősorban füstölve, sózva vagy konzerven kapja. A test azonban megköszöni ezt az adagot is. 2/3 fehérjével és 1/3 zsírral borítja be. A makréla nagyszerű terhes nők számára. Megakadályozzák a vérnyomás emelkedését, és támogatják az agy érését és a gyermek vizuális képességét. És még egy plusz - a makréla csökkenti a koleszterinszintet és antitrombotikus hatást fejt ki. Kerülje a makrélát, ha a vérében magas a húgysavszint.

Nemes hal, amely kevesebb, mint 1% zsírt tartalmaz! Különösen gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és nyomelemekben. A kalcium mennyisége hozzájárul a csontváz és a fogak mineralizációjához, míg a fluor erősíti a fogzománcot és csökkenti a fogszuvasodás kockázatát. Más anyagok viszont csökkentik a gyulladás és a degeneratív betegségek kockázatát. A vas és a réz hozzájárul a vérképzéshez.

A táplálkozási szakemberek heti 1-2 adag hal fogyasztását javasolják. Vedd szívükre tanácsukat, és ez nemcsak egészséggel és vitalitással fog megtéríteni!