mítoszok

Igazságok és mítoszok az L-karnitinről

Valószínűleg sokan ismerik az L-karnitint táplálékkiegészítőként, különösen, ha megpróbáltak lefogyni, és fel akarták gyorsítani a testmozgás eredményeit. Hosszú ideje van a piacon. A karnitin hatása még mindig tele van kontrasztokkal. Gyakran feleslegesen túlértékelik őket, néha alábecsülik őket. Még napjainkban is sok kérdés megválaszolatlan a hatásával és használatával kapcsolatban. Szeretnék néhány valós tényt és alapvető hibát elárulni a karnitinnel kapcsolatban.

Vitamin Bt?

Több szakember szerint az L-karnitin nem esszenciális aminosav. Mások csak a vele kapcsolatos anyagra. Fontos tény azonban, hogy az emberi testben rejlő anyag. Természetesen jelen van az emberek és néhány állat testében. Önállóan is elkészítheti, ezért nem tekinthető vitaminnak, mint régen és néha ma is.

Eredetileg hústól izolálták, ezért karnitin (carnis - latin hús) nevet kapta. Ez a szokásos étrendünk része, ezért a test nemcsak maga készíti el, hanem be is veszi az étrendbe. Tartalmaz pl. hús (marhahús, bárány, vad, baromfi, nyúlhús), hal, tej, gomba. Kisebb mennyiségben megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, akár fagylaltban is. Ha azonban úgy gondolja, hogy elegendő több ilyen ételt fogyasztania és lefogynia, akkor nagyon téved. És több okból is.

A karnitin az étrendben és annak kialakulásának folyamata

Az L-karnitin előállításához a szervezetnek aminosavakra (lizin és metionin), C-vitaminra, B-vitaminokra és vasra van szüksége. Az egyik anyag elégtelen ellátása korlátozza annak képződését.

Az élelmiszerekben lévő nagyobb anyagtartalom azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy ugyanaz a mennyiség kerüljön a szervezetbe. Szinte az összes vitamin és esszenciális aminosav lebomlik, főleg táplálékforrásaik hőkezelése során. A vitaminok és más anyagok bevonása kifejezi a termelés összetettségét és összetettségét. A karnitin étrendből történő felszívódásának folyamata más tényezőktől is függ: az étrend általános összetételétől, kortól, nemtől, fizikai aktivitástól, stressztől, étrendtől, pajzsmirigy aktivitástól stb.

Segít a zsírégetésben?

Számos mozgásmagazin és kiegészítők hirdetése a karnitint javasolja kiváló fogyókúrás gyógyszerként. Az igazság azonban máshol van: egy 2000-es ausztrál tanulmány egyértelműen megmutatta karnitin használata 8 hétig napi 4 g-os adagban túlsúlyos nőknél nem fokozta az anyagcserét, vagy nem vezetett nagyobb zsírszövetvesztéshez karnitin nélküli, azonos étrenddel és fizikai aktivitással rendelkező nőknél. A karnitin testtömegre és zsírszövetre gyakorolt ​​csökkentő hatását nem igazolták a pszichiátriai betegeknél, akiknél gyógyszer okozta karnitinhiány volt.

Mi a legnagyobb jelentőségű?

A karnitin nagyon fontos a test szerveinek (szív, izmok, máj, az immunrendszer sejtjei) energiaellátásában. Ez lehetővé teszi a funkciójukat. Nagy jelentőségű és perspektíva a szív- és érrendszeri betegségek (ischaemiás betegség, miokardiális infarktus, perifériás vaszkuláris érelmeszesedés, aritmiák) szupportív kezelésében és megelőzésében.

Ami a biztonságot illeti, egyesek szédülést vagy émelygést érezhetnek, de napi 6 g-os adagokban ez nem káros. Az azonban még nem biztos, hogy hosszú távú, több éves használata biztonságos-e.

Ha egy személy gyógyszert szed egy súlyos betegség kezelésére, mint pl epilepszia, mániás-depressziós rendellenesség, rák kemoterápia stb., előfordulhat, hogy teste nem termeli a szükséges mennyiségű karnitint. Bizonyos helyzetekben nagy veszteségek és megnövekedett igények is előfordulhatnak: pl. csökkentő étrend, alultápláltság - vegán gyermekek, terhesség stb.

A normális működéshez azonban az embernek annyi karnitinre van szüksége, amennyit teste önmagában termel. Ésszerű mennyiséget képezhet, ezért még nem szükséges táplálék-kiegészítőként használni.