hízni

Ha ülő munkád van, akkor nemcsak a vonaladat veheted fel, hanem a szemedet, a hátadat és a térdedet is. Az ülőfoglalkozás miatt hízni azonban lehet. Mindazonáltal egyértelmű szabályokat kell meghatároznia és be kell tartania.

Egyél okosan

Először is a megfelelő ételről van szó. A munkahelyeden ebéd előtt és ebéd után ülsz, és számolsz azzal a ténnyel, hogy ha kiadós ebéddel kedveskedel magadnak, akkor (nem) szép lesz egy idő után felöltözni. Az első számú szabály tehát az egészséges táplálkozás. Zöldségeken és gyümölcsökön, teljes kiőrlésű gabonákon és más, főzéssel vagy párolással elkészített ételeken kell alapulnia. Nagyon gyorsan felejtsd el a gyorséttermet. Ha az étteremben kell vacsoráznia, szinte minden menüben talál salátákat, csirkét és zöldségeket.

Ha úgy gondolja, hogy az étkezés elhagyása megakadályozza a hízást, téved. Ha elfelejt enni, állítson be ébresztőt, mivel a legfontosabb az, hogy rendszeresen étkezzen. Próbáld elkerülni a teljes éhség érzését is. Mindig legyen kéznél egy kis zöldség vagy gyümölcs egy része az asztalon, ha megéhezne. De vigyázzon, hogy eltévedjen a munkahelyén. Minden édességnek, cukorkának vagy pálcának kompromisszummentesen kell eltűnnie.

Kövesse az ivási rendet

Előfordul, hogy a munkahelyén gyakran teljesen megfeledkezik az ivási rendszerről, és ez a legfontosabb az egészséges test számára. Helyezzen egy üveg vizet az íróasztalára. Ha víz van a szemén, akkor kétszer annyit fog inni, mintha egy üveg lenne valahol a táskájában. Igyon tiszta vizet, cukrozatlan teákat és szénsavas ásványi anyagokat. A friss buborékvíznek teljes tabunak kell lennie az Ön számára.

Fontos a mozgás

Az ülő munka legnagyobb hátránya, hogy nem kínál mozgást. Ha azonban nem akar hízni, akkor a testnek mozgásra van szüksége. Ezenkívül mozgás nélkül egyre fájóbbá és merevebbé válik.

Ahol csak lehetséges, válassza a felvonók vagy a mozgólépcsők helyett a saját járását. Győzd le magad, és hetente legalább kétszer járj edzőterembe, vagy edz egy órát otthon. Megnyújtja az izmokat és kalóriát éget. Nem csak jobban fog kinézni, hanem jobban is fogja érezni magát.