Aggódsz, hogy hízni fogsz, és a máj újra megszokja? De a túlevés és az alkohol káros a vesékre is.
Mira nem feledkezik meg a tavalyi baráti tartózkodásról a házban. Kicsit eltúlzott. "Három napig voltunk a házban. Ettem, ami jött - füstölt kolbászt, tojást és forgácsokkal fordítottam az alkohol kiegyensúlyozásához. Rettenetesen fájt a fejem, ezért fájdalomcsillapítót vettem be. Az első nap rendben volt. De a másik kettő - teljes katasztrófa. Undorodó duzzadt szemhéjakkal ébredtem, fáradt voltam, a vizeletem rendkívül mély sárga volt. "
Többfunkciós
Mira-hoz hasonlóan vállaltad-e, hogy mértékletesen élvezed az étkezésedet, mert már nem akarsz hízni vagy megerőltetni a májat? Oké, de gondoljunk a vesékre is. Eleinte nehéz felismerni a károsodásukat. Gyakran egy orvos vizsgálata fedezi fel.
Gondolja, hogy csak vizelet készítéséhez van szüksége rájuk? Hiba. Szűrik a vért a salakanyagokból, szabályozzák a sót és a folyadékokat a szervezetben, olyan hormonokat termelnek, amelyek fenntartják a vérnyomást és befolyásolják a vörösvértestek termelését. Ezenkívül szabályozzák a vér és a csontok kalcium- és foszforszintjét, aktiválják a D-vitamint inaktív formájából, és szabályozzák a savas és lúgos környezet egyensúlyát a testben. Ha a vesék nem működnek, akkor azok olyan szervekben fognak tükröződni, amelyek úgy tűnik, nem állnak kapcsolatban velük. A vesebetegség a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és koleszterinszint, vérszegénység, fertőzések, csontbetegségek és más egészségügyi problémák gyakori oka. A vesebetegségben szenvedő fiatal nők gyakran nem teherbe esnek, vagy nem tudnak szülni.
Sokáig tartanak, de.
"A vesével naponta egy-másfél liter folyadékot ürít a szervezetből. A fennmaradó hatszáz milliliter a tüdőn, a bőrön és a székleten keresztül jut ki "- mondja doc. MUDr. Martin Demeš, PhD., MPH, az Egészségügyi Minisztérium nefrológiai vezető szakértője. Ha mindkettő 100% -osan neked működik, akkor az nagyszerű. De még a vesefunkció harminc százalékos csökkenése sem szörnyű. Még egy vesével is, ha egészséges, normálisan élhet. Azonban súlyos egészségügyi problémák jelentkeznek, ha a veséje kevesebb, mint huszonöt százalék. Ha funkciójuk tíz százalék alá csökken, fennáll a dialízis, azaz a vér mesterséges vese segítségével történő tisztításának vagy átültetésének a veszélye. A veseelégtelenséget leggyakrabban a hosszú távú cukorbetegség, a nem megfelelően kezelt magas vérnyomás, a vese lebenyének vagy csatornáinak gyulladása okozza, például túlzott fájdalomcsillapítók használata, az artériák megkeményedése vagy örökletes betegségek miatt.
Igyál, de mértékkel
Ezért érdemes vigyázni rájuk. Először is öntse őket eleget. Figuratív. "Ha fiatal és egészséges nő vagy, akkor napi két liter folyadékot kell inni. Ha férfi vagy, akkor két és fél. Félrevezető az az állítás, hogy mindenkinek legalább három litert kell innia. A folyadékpótláskor figyelembe kell venni a súlyt, az életkort, a nemet, az éghajlatot és a levegő hőmérsékletét, valamint a menü összetételét, az egészséget és a fizikai aktivitást "- magyarázza a nephrológus.
Szerinte még alkoholmentes italokkal sem szabad eltúlozni. "A test bölcs, saját szabályozási mechanizmusokkal rendelkezik. Az egyik a szomjúság. Csak igyál, amikor érzed. Ha Ön egyike azoknak, akik ritkán szomjasak, akkor nem kell azonnal pánikba esnie, és egyszerre igyon egy korsó vizet. Nem árt a vesének, de a gyomrot valószínűleg hányinger vagy hányás fogja „megköszönni”. Próbáljon rendszeresen két-három gyermekenként inni. ”A szakértő hangsúlyozza, hogy ezek az ajánlások egészséges felnőttekre is vonatkoznak. Gyermekeknek, időseknek és vesebetegségben, cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedő betegeknek alkalmazkodniuk kell az iváshoz.
Nem fog hízni a vízből
Mit szeretnek inni a vesék? "Mindenképpen közönséges csapvíz" - mondja Dr. Demeš, biztosítva, hogy nem kell aggódnia a klór miatt, mert minimális adagokban hatol be a testbe. "Az asztali vizek és az alacsonyabb nátriumtartalmú ásványi anyagok szintén alkalmasak - csendes vagy enyhén csillogó. De változtassa meg őket, mert egyesek több kalciumot, magnéziumot vagy lítiumot tartalmaznak. ”A gyógyteák, a cukrozatlan áfonyalé és a 100% -os gyümölcslé remek.
Ne igyon késő este, hogy éjszaka ne kelljen WC-re mennie. Kerülje a kémiailag édesített italokat és a kólaitalokat, még könnyű matricával is, mivel ezek foszfátokat tartalmaznak. Kényeztesse magát kávéval, fekete és zöld teával, valamint erősen mineralizált ásványvízzel. Gondolod, hogy a túl sok víz elönti Önt, duzzanatot okoz és kövérebbnek látszik? Éppen ellenkezőleg - amikor a szervezetben elegendő folyadék van, nem fogja meg a maradék vizet és nem választja ki.
Ne sózzon
Egyen kiegyensúlyozott étrendet és figyelje a testsúlyát. Ha hízik, a vércukorszint és a vérnyomás emelkedhet. Ezenkívül a kilók közvetlenül terhelik a veséket is. "Ezért a menünek tartalmaznia kell legalább sót - függetlenül attól, hogy egészséges-e, vese vagy más betegség van-e" - tanácsolja prof. MUDr. Ľudmila Podracká, CSc., A kassai egyetemi kórház gyermek- és ifjúsági osztályának vezetője. "A só határozottan nem haladja meg az aranyat. Az ajánlott napi adag egy felnőtt számára öt-hat gramm, de kétszer túllépjük, és ez a gyerekekre is vonatkozik. Még akkor is, ha otthon nem sózol ételeket, a só hetven százalékát élelmiszer-ipari termékek fogyasztják. ”
A vesék egyik feladata a felesleges víz eltávolítása a testből. Ehhez megfelelő nátrium- és káliumarány szükséges a szervezetben. A magas sótartalmú étrend felboríthatja ezt az egyensúlyt, és csökkent veseműködést eredményezhet. Kevesebb folyadék távozik a szervezetből, ami növelheti a vérnyomást. Ez viszont megterheli a veséket. "A magas vérnyomás a vesebetegségek akár nyolcvan százalékát is kíséri. Ugyanakkor kevés hipertóniás beteg tudja, hogy ha nem korlátozzák a sózást, akkor a magas vérnyomás ellen alkalmazott gyógyszerek hatása gyengülni fog "- figyelmeztet a nephrológus.
Korlátozza a fehérjét
A magas sófogyasztás emellett növeli a fehérje mennyiségét a vizeletben, amely a veseműködés csökkenésének, és ezáltal a vese- és szív- és érrendszeri betegségek másik jelentős kockázati tényezője. "A túlzott sófogyasztás a vesekövekkel is összefügg. A só növeli a vizelet kalciumszintjét "- hangsúlyozza Dr. Podracká.
Ezért főzés közben ne használjon sót, és ne tányéron főzzön. Fűszerezzük friss vagy szárított gyógynövényekkel, fűszerekkel, citrommal vagy ecettel. Használjon friss vagy fagyasztott zöldségeket és nem pácolt vagy tartósított húst.
Kerülje a félkész termékeket és a sós előételeket. Válasszon alacsony nátriumtartalmú ételeket. Korlátozza a fűszeres fűszereket, ketchupot, pástétomot, kolbászt, húslevest. Áfonya probiotikumok és kivonatok ajánlottak. Egyél sok gyümölcsöt. Kerülje az édességeket, mivel ösztönzik a vágyat arra, hogy valami sósat ropogjon utánuk. Valaha azt gondolták, hogy a vesebetegséget jelentősen befolyásolja az állati fehérjék fogyasztása. Ha egészséges vagy, ne add fel őket. A beteg vesében szenvedő betegeknek azonban alacsony fehérjetartalmú étrendet kell követniük.
Nincs csupasz köldök
Ha mérsékelten szed gyógyszereket, akkor nem lehet veseproblémája. "A legtöbb gyógyszer a vizelettel, a vesével ürül. Amikor egészségesek, képesek megbirkózni vele, ha betegek, a gyógyszereket visszatartják a szervezetben, és ezzel foglalkozni kell ”- magyarázza Dr. Demeš. Különös figyelmet fordítson a fájdalomcsillapítókra. "Belépnek a vese vérzsírjába, és ha túlzásba viszik velük, károsíthatják őket. Beszéljen orvosával, ha hosszabb ideig szedi őket. ”Kerülje el a húgyutak vagy a vesék gyulladását. Különösen igaz ez a hölgyekre. Viseljen száraz ruhát, mindig cserélje a nedves fürdőruhát. A csupasz köldök és a csípő még mindig bent van, de nem tesznek jót a vesének. Kerülje a huzatot.
Felismerheti a veseköveket vagy a vesék gyulladását a fájdalom miatt. Csak az orvos tudja diagnosztizálni a csökkent veseműködést. Ez különösen a vérnyomás mérésével, a fehérje kimutatásával a vérben vagy a vizeletben, a szérum kreatinin és húgysav mérésével történik a vérben. Ezért bármilyen gyanú esetén keresse fel háziorvosát, és rendszeresen végezzen megelőző ellenőrzéseket.
Figyelmeztető jelek
Figyeljen, ha:
- reggel duzzadt a szeme,
- a kezed és a bokád megdagad,
- magas vagy alacsony vérnyomása volt,
- továbbra is fáradtnak, álmosnak érzi magát, teljesítménye és koncentrációja csökken,
- gyakrabban vizel, a vizelet más szagú vagy habos, vér van benne,
- rosszul érzi magát, elveszíti étvágyát,
- sápadt a bőre, izomgörcsökben szenved.
Mi jár nekik?
- rengeteg vizet
- ételek minimum sóval
- mozgás és megfelelő súly
- a gyógyszerek, különösen a fájdalomcsillapítók körültekintő használata
- élet cigaretta nélkül
- alkohol korlátozása
- hideg időben meleg ruhát.
Mennyit kell inni?
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlásai szerint, amelyek figyelembe vették az enyhe európai éghajlatot és a mérsékelt fizikai aktivitást, egy felnőtt férfinak napi körülbelül 2,5 liter, a nőnek körülbelül 2 liter folyadékot kell bevennie. Ugyanakkor étrendjének körülbelül húsz százalékát kapja meg. Általában egy felnőttnek harminc-negyven milliliter folyadékot kell meginni testtömeg-kilogrammonként huszonnégy óra alatt, hogy teste működhessen. A folyadékigény azonban nagyon egyedi, és számos külső és belső tényezőtől függ.
Amikor az aszály veszélyes?
A súlyos kiszáradás általában hasmenéssel, hányással, égési sérülésekkel és egyéb súlyos állapotokkal jár. Erős szomjúság jelzi. A száz kilogramm súlyú személy számára ez egy liter testnedv hiányát jelenti - miközben súlyát egy kilogrammal csökkenti.
Tudod mit.
Az aquaizmus már régóta divatban van. A színésznők és az énekesek nem mozognak egy üveg víz nélkül. Minden véglet azonban káros. A megnövekedett keringő folyadékok vagy a duzzanattal járó abnormálisan alacsony nátriumszint a vérben akut vízmérgezést okozhat. Megakadályozhatja, ha elegendő ásványi anyaggal pótolja a folyadékokat. Kate Mori futó a maraton alatt összeomlott, mert három liter vizet ivott. A betegségben az orvosok később megállapították, hogy az agya duzzadt. Azóta a sportoló felhívta a figyelmet, hogy az emberek ne vigyék túlzásba a vízivással.