Az ivási rendszert minden körülmények között be kell tartani. Bár ez egy jól ismert szabály, sokan figyelmen kívül hagyják. Az ivási rendszer hiánya az egyik leggyakoribb hiba, amelyet sokan elkövetnek a fogyás során.

vízzel

A víznek köszönhetően csodálatosnak és frissnek fogja érezni magát. Nemcsak kikapcsolja és hidratálja a bőrt, hanem a test is jótékony hatással van rád általában. A gyomrod meg fogja köszönni, az anyagcsere felgyorsul. Ez növeli az energiafogyasztást, és több kilodzsult éget el a testén.

Mit kell inni?

A legjobb és egyben a legegészségesebb alternatíva a közönséges víz. Sokak szerint nem szeretik. Nem csoda, hogy a legtöbb ember megszokja az édesített limonádét. Az édes íz annyira elnyomó, hogy egyáltalán nem fogják szeretni a csapvizet. De ez csak a szokás ereje. Ha eddig kólaitalokat szokott inni, ne feledje, hogy egy üveg ilyen italban legfeljebb 9 kockacukor van. A vízivás révén spórol, nem szűri le a vegyszereket a májban, és ami a legfontosabb, nem vesz fel olyan cukrot, amelyből zsír.! Esetenként gyógy- és gyümölcs teát, valamint ásványvizeket is élvezhet.

Hogyan kell inni?

Eszébe jutott este, hogy napközben elhanyagolta az ivási rendszert? Ha egyszerre néhány liter vizet tölt be, remélve, hogy megmenti a helyzetet, téved. Ellenkezőleg. Bántani fogod magad! Megfelelően veheti fel veséjét, emellett veszélyeztetheti a vér nátriumszintjének veszélyes csökkenését, amelyet szakmailag hiponatrémának, más szóval vízmérgezésnek neveznek. A nap folyamán egyenletesen kell elosztania italát. Semmilyen körülmények között ne igyon három liter vizet egyszerre! Kezdje a napot egy pohár langyos vízzel, citrommal vagy zöld teával.

Mennyi folyadékot kell inni?

Van egy trükk, hogy megtudja, mennyi vizet kell inni a nap folyamán. Ossza el súlyát 8-mal. Ha mérlegel pl. 60 kiló, megkapja a 7.5-ös végső számot. Kerekítsd fel, és megvan a csészék száma, amelyet a nap folyamán meg kell innod. Ebben az esetben nyolc csésze van. Számoljon azonban azzal, hogy ez egy hidegebb napra vonatkozó számítás. Forró nyári napokon, vagy amikor nehéz edzés előtt áll, napi néhány csészét adhat hozzá.

Annak érdekében, hogy ne felejtsen el inni rendszeresen, tegye úgy, mint a franciák évtizedekig. Bárhová is mennek, van egy üveg víz. Amíg dolgoznak, az irodai asztalon egy üveg folyadéknak kell lennie. Tehát még mindig a szemük előtt van, és ne felejtsék el, mitől érezhetik magukat ilyen csodálatosan!