A burgonya valószínűleg a diéta szerves része.

burgonyát

Ízletesek, könnyen és sokféleképpen elkészíthetők. Ezért fontos tudni, hogyan befolyásolhatják testét, ha naponta fogyasztja őket. Felfedjük!

1. Fontos ásványi anyagok

Mit tartalmaznak azok a burgonyák valójában? Nos, például a bőrük nagyon gazdag káliumban. Magnéziumot, vasat és C-vitamint is tartalmaznak. Ha gyomorproblémái vannak, érdemes ezeket gyakran fogyasztani.

A burgonya szintén gazdag rostforrás, pozitívan hat a gyomorra - természetesen csak a héjában főzve vagy sütve.

2. Hatással vannak a koleszterinszintre?

Sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonya mindennapos fogyasztása, akár naponta többször is, káros az egészségre, negatívan tükröződik a koleszterinszintben.

Ez nagy hiba, mert a burgonya önmagában egyáltalán nem tartalmaz koleszterint. De! Ez egy újabb kávé, amikor hozzáad egy kiló hasábburgonyát és sós chipset!

3. Tiltás szigorú diéta alatt?

Azok, akik úgy döntöttek, hogy diétát követnek, inkább kerülik őket. De tényleg muszáj? A válasz igen, ha sült krumplit, chipset stb.

A főtt burgonya esetében azonban mértékkel kényeztetheti őket. Megtelítik magukat, és egy óra múlva nem leszel éhes, mint a farkas.

4. Legyen óvatos, ha cukorbeteg!

Tényleg csak légy óvatos! Néhány burgonyafajtának rendkívül magas a glikémiás indexe. Ha azonban nem forrón eszi őket, akkor a hűtés akár 25% -kal is csökkentheti a magas vércukorszintet.

5. Változatos étrend, végtelen lehetőségek

Összegezve egy csomagban, mind a tíz burgonyát elkészítheti, akár minden nap. Ezek fogyasztásával sok vitamint és ásványi anyagot juttat a szervezetébe.

Magas víztartalommal és alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, ezért az alacsony energiatartalmú ételek közé tartoznak.

Ha néhány fontot el kell dobnia a repülés előtt, bátran építse be étrendjébe. Nem hangzanak jól neked, mert különféle nagyszerű módszerekkel fel lehet őket készíteni. Remek recepteket talál az interneten, amelyek nem sok időt vesz igénybe, egyszerűen elkészíti őket.