Lelkiismeret-furdalás nélkül kell élvezni az életet és az év legszebb ünnepeit. Karácsonnyal jönnek asztalok tele hagyományos ételekkel és sok édességgel, a karácsonyi süteményektől az édesített italokig.

édeset

Így néz ki a karácsony a legtöbb háztartásban. Ha azonban nem túlzunk és egyben gondoskodunk az egészségünkről, akkor nem is kell korlátoznunk magunkat.

Jelenleg vannak lehetőségek, hogyan lehet édes ízt elérni cukor hozzáadása nélkül. Rajtunk múlik, hogy melyik utat választjuk.

Az édes nem azt jelenti, hogy kalória

Amikor édeset mondasz, a mérleg egyik keze a szemed elé emelkedik. Ezenkívül, ha egész évben megpróbált egészségesebb ételeket fogyasztani, ez egy stresszes ötlet lehet az Ön számára.

De az ünnepek nem feltétlenül jelentik azt, hogy vége a végének. Tartsd meg a mennyiség ellenőrzése, és gondolkodjon az energiafelhasználáson is.

Szénhidrátok, amelyekre a testednek szüksége van, valójában egy kis motor a testünk számára. Pontosan úgy?

Az édesítőszerek jó tanácsok és ideális választás, ha vigyázol a kalóriabevitelre, de nem kérnek tőled további tevékenységet. Sok táplálkozási szakember egyetért ebben az édes ízt nem szabad teljesen kizárni az étrendből.

Elég gyakran klasszikus cserélje ki a cukrot helyettesítő édesítőszerrel, fogyasszon kisebb adagokat és több zöldséget, és mindent kiegészítsen megfelelő fizikai aktivitással.

Alternatív édesítőszerek lehetővé teszik csökkentse az ételek és italok energiatartalmát, és ezzel csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét miközben megőrzi az étel eredeti, változatlan édes ízét. Az édes íz élvezete így teljes mértékben megőrizhető.

,A fény ", mint az egyik alternatíva

Sokan belemerülnek a karácsonyi időbe még több édesített ital. Salátával és steaktel együtt szerves klasszikus számukra. Ennek a "hagyománynak" a könnyebbé tétele érdekében válassza a "könnyű" vagy a "cukormentes" változatot.

Alacsonyabb vagy nulla kalóriatartalma van, ami az édesítőszereknek köszönhető. Az édesítőszerek édesebbek, mint a cukor, kisebb mennyiségben veheti őket, és a kalória táblázat értéke nem mozog.

A "könnyű" jelöléssel ellátott ital vagy étel választása önmagában nem rendelkezik karcsúsító hatással, hanem annak részévé válik az energiaegyensúly jobb ellenőrzése.

Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik "könnyű" termékeket fogyasztanak, kedvezőbb eredményeket elérni a súlycsökkentésben mint a cukorral édesített ételeket és italokat fogyasztó egyének.

Ez azt jelenti, hogy a "könnyű italok" nem egy útmutató a karcsú vonalhoz, de igen jobb választás az édes íz kielégítésekor extra kalóriák nélkül.

Egészségesebb és biztonságosabb fulladás

El sem tudjuk képzelni a karácsonyt finom vanília, erős fahéj illata vagy forró kakaó és édes mandula íze nélkül. Még édes is A karácsonyi süteményeket okosan kell enni és figyeljen annak kalóriaértékére.

Finom recepteket készíthet dúsítson fehérjét fehérjékkel, vagy cseréljen cukrot stevia-ra vagy édesítőszerek.

Különösen az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára az édesítőszerek alkalmasabbak és biztonságosabbak az édességek egyszeri élvezésére. Ide o szív- és érrendszeri betegségben szenvedők vagy cukorbetegek, akinek szigorú diétákat kell betartania.

Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek nem befolyásolják a vércukorszintet és nem növelik az inzulintermelést. Az édes ebben a formában nem jelent kockázatot számukra.

Ne hagyja ki a mozgást

Bár az ünnepeket általában pihenéssel töltjük, nem szabad elfelejteni a költözést. A régi ismerős "munka nélkül nincsenek sütemények" ebben az esetben is érvényes, kétszer is.

Kényeztesse magát egy sétával a friss levegőn, vagy válasszon másikat egy sporttevékenység, amely boldoggá tesz. Ha meg akarja tartani azt a vonalat, amelyen egész évben dolgozott, ne felejtse el.

Békesség és kitartás. Ha letér a beállított útról, akkor mindig könnyebben és gyorsabban térhet vissza a rövidebb útról. Nem erről van szó korlátozó és gyötrő, de az egyensúlyról szól.

Az egészséges és egészséges testtömeg fenntartása érdekében az embereknek felelősségteljesen kezelniük kell az édes íz és a hogy ne csak karácsonykor egyensúlyban legyen a kapott és elfogyasztott energia mennyisége, de egész évben.

Az édes ételek kiválasztásakor mindig gondolni kell az egészségére. Engedheti meg magának őket, de csak mértékkel és egyensúlyban van a rengeteg egészséges étellel és a bőséges fizikai aktivitással.